Цей факт є показником того, що ви виконуєте певні звички відгодівлі, навіть не усвідомлюючи цього
Часто трапляється так, що через деякий час за дієтою та фізичними вправами та дотримуючись суворих вказівок лікарів та тренерів, ми усвідомлюємо, що нам не вдалося скинути ні грама. Цей факт є показником того, що ви виконуєте певні звички відгодівлі, навіть не підозрюючи про це, і які заважають вам досягти своєї мети щодо схуднення. Але які це звички? Експерти вказують на вісім:
1) Невідомість кількості з’їдених калорій. Мова не йде про одержимість калоріями та перегляд абсолютно всіх харчових етикеток, але необхідно мати певний контроль і знати, принаймні, приблизну кількість калорій, які ми з’їдаємо протягом дня. На даний момент існує безліч додатків, які допоможуть вам у цьому.
2) Харчування розсіяне. Кілька досліджень стверджують, що їжа під час перегляду телевізора, читання чи серфінгу в Інтернеті заважає нашому мозку знати, коли ми задоволені. Ось чому найкраще зробити це повністю присвятити себе їжі і забути про будь-які відволікаючі фактори. З іншого боку, їжа в сім’ї також допомагає їсти менше їжі.
3) Їжте легку їжу. Дослідження, проведене Університетом Корнелла, приходить до висновку, що люди, які споживають такі види продуктів, в результаті споживають на 30% більше калорій на день. Ви повинні знати, що жир у цих продуктах замінюється іншим, що, ймовірно, заважає нам схуднути.
4) Використовуйте великі тарілки. Важливо бути обережним з розміром порцій. Зрозуміло, що, якщо ми їмо з великої тарілки, ми будемо їсти набагато більше, ніж якби звикли їсти з маленьких тарілок. Тож не обманюйте і навчіться користуватися табличками нормального розміру.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами.
Часто трапляється так, що через деякий час за дієтою та фізичними вправами та дотримуючись суворих вказівок лікарів та тренерів, ми усвідомлюємо, що нам не вдалося скинути ні грама. Цей факт є показником того, що ви виконуєте певні звички відгодівлі, навіть не підозрюючи про це, і які заважають вам досягти своєї мети щодо схуднення. Але які це звички? Експерти вказують на вісім:
1) Невідомість кількості з’їдених калорій. Йдеться не про одержимість калоріями та перегляд абсолютно всіх харчових етикеток, але необхідно мати певний контроль і знати, принаймні, приблизну кількість калорій, які ми вживаємо протягом дня. На даний момент існує безліч додатків, які допоможуть вам у цьому.
2) Харчування розсіяне. Кілька досліджень стверджують, що їжа під час перегляду телевізора, читання чи серфінгу в Інтернеті заважає нашому мозку знати, коли ми задоволені. Ось чому найкраще зробити це повністю присвятити себе їжі і забути про будь-які відволікаючі фактори. З іншого боку, їжа в сім’ї також допомагає їсти менше їжі.
3) Їжте легку їжу. Дослідження, проведене Університетом Корнелла, приходить до висновку, що люди, які споживають такі види продуктів, в результаті споживають на 30% більше калорій на день. Ви повинні знати, що жир у цих продуктах замінюється іншим, що, ймовірно, заважає нам схуднути.
4) Використовуйте великі тарілки. Важливо бути обережним з розміром порцій. Зрозуміло, що, якщо ми їмо з великої тарілки, ми будемо їсти набагато більше, ніж якби звикли їсти з маленьких тарілок. Тож не обманюйте і навчіться користуватися табличками нормального розміру.