У більшості випадків збільшення ваги, як правило, є наслідком неправильної дієти, що супроводжується недостатньою фізичною активністю, так що в підсумку ми вживаємо більше калорій, ніж спалюємо.
Однак є інші фактори це може сприяти цьому дисбалансу, змінюючи апетит, сприяючи накопиченню жиру в організмі або ускладнюючи спалювання калорій. Це деякі з тих факторів, які впливають на нашу вагу.
1. Пил у вашому домі
ендокринні руйнівники є синтетичними або природними хімічними сполуками, які зазвичай знаходяться навколо нас, у пилі наших будинків або в продуктах, які ми зазвичай використовуємо, для особистої гігієни або для прибирання наших будинків.
Їх так називають, оскільки вони втручаються або імітують гормони нашого організму з потенційним впливом на його репродуктивні, неврологічні або імунні функції, але деякі дослідження також припускають, що ранній вплив деяких із цих сполук може призвести до надмірного збільшення ваги в подальшому. Декого називають обезогени.
Щоб визначити його специфічний ефект, дослідники з Американської хімічної асоціації збирали пил з різних будинків і застосовували його до клітин жирових клітин миші в лабораторії, і спостерігали, що більшість зразків викликали еволюцію цих клітин шляхом накопичення тригліцеридів, типу жиру.
Дослідники дійшли висновку, що суміш хімічних речовин у побутовому пилі може бути сприяючи накопиченню тригліцеридів і жирових клітин, і що вплив цих сполук може спричинити зміну метаболічного здоров'я, особливо у дітей.
2. Алкоголь, який ви вживаєте
Дослідження, які намагаються визначити, чи змушує алкоголь набирати чи худнути, досі не дійшли одностайних висновків. У 2015 році огляд кількох з цих досліджень спробував виділити деякі загальні рядки з усіх них.
Вони були такими: вживання алкоголю від легкого до помірного (два напої на день у чоловіків, один у жінок), схоже, не пов’язаний із підвищеним ризиком ожиріння, але гостре споживання (п’ять і більше напоїв з тієї самої нагоди) або високий (більше чотирьох напоїв на день у чоловіків та більше трьох у жінок) мали підвищений ризик збільшення ваги.
Можливо, здатність набирати вагу за допомогою алкоголю не зовсім зрозуміла, оскільки кожен напій і кожна форма споживання різні. Але те, що експерти сходяться на думці, що ризик полягає не тільки в самому алкоголі: вживання алкоголю стимулює апетит і сприяє втраті контролю, тому нерідкі випадки, коли в результаті їдять більше, ніж зручну або шкідливу та калорійну їжу.
Крім того, у багатьох випадках алкогольні напої супроводжуються солодкими газованими напоями, солодкими сиропами та іншими добавками, які безпомилково відгодовують.
У будь-якому випадку алкоголь, навіть у малих або помірних дозах, є токсичним елементом для людського організму, при якому негативні наслідки виходять далеко за рамки того, що пов’язано з нашою вагою: він пошкоджує нейрони, печінку та шлунок, може призвести до залежність та психологічні проблеми, а також втрата кісткової маси та втрата рефлексів, що може призвести до нещасних випадків.
3. Деякі генетичні захворювання
Деякі генетичні патології збільшують ризик зайвої ваги та ожиріння.
Одним з них є синдром Прадера-Віллі, складний генетичний синдром, який вражає багато частин тіла. У ранньому дитинстві у постраждалих людей виникає ненаситний апетит, що призводить до хронічного переїдання та ожиріння, а також високого ризику ожиріння.
Синдром Барде-Бідля - ще одна генетична патологія, до характеристик якої часто входить ожиріння, яке зазвичай починається в дитинстві і триває протягом усього життя, в свою чергу збільшуючи ризик діабету, гіпертонії та аномально високих рівнів холестерину.
Синдром Альстрема та синдром Коена - ще два генетичні захворювання з високим ризиком розвитку ожиріння.
4. Гіпотиреоз
Люди з гіпотиреозом виробляють низький рівень гормонів щитовидної залози, бере участь в обміні речовин, змушуючи його сповільнюватися і набирати вагу, навіть якщо ви зменшуєте кількість споживаних калорій.
Крім того, ці люди мають нижчу температуру тіла і менш ефективно використовують накопичений жир для енергії.
5. Синдром Кушинга
Люди з синдромом Кушинга мають високий рівень глюкокортикоїдів у крові, таких як кортизол. Високий рівень кортизолу змушує наше тіло відчувати, що воно перебуває в хронічному стресі. В результаті апетит підвищується, і організм накопичує більше жиру, набираючи вагу.
6. Кинути палити
Це одна з причин, чому багато курців неохоче кидають: більшість тих, хто робить це, роблять це, кинувши кілька кілограмів.
Дослідження, проведене іспанськими вченими, пояснило принаймні одну з причин цього. Відповідно до їх висновків, нікотин діє на фермент, який називається AMPK, інактивуючи його в певних областях мозку. Коли це трапляється, менше їдять і витрачають більше енергії. Коли ця дія стихає, ваш апетит підвищується, і менше спалюється жиру.
Однак жоден побічний ефект від відмови від куріння не буде більш негативним для нашого організму, ніж сам тютюн. Зверніться за допомогою до професіоналів, щоб кинути цю шкідливу звичку, не зазнаючи цих побічних ефектів.
7. Деякі ліки
Деякі ліки мають побічні ефекти, допомагаючи пацієнту набрати більше ваги, ніж бажано. Це відбувається, наприклад, з лікування діабету або психіатричні препарати застосовується для лікування шизофренії та за допомогою деяких антидепресантів.
Це пов’язано з подвійною проблемою: з одного боку, надмірна вага сама по собі є фактором ризику для здоров’я; з іншого - додаткові труднощі для пацієнта виконувати своє лікування коли його наслідки можуть бути ударом для вашої самооцінки.
8. Деякі типи раку
Деякі онкологічні пацієнти відчувають різке зниження ваги під час хвороби, а інші набирають вагу, не маючи наміру. Залежно від того, скільки означає збільшення ваги, це може бути щось незначне або a проблема для певного лікування та його одужання.
Конкретних причин може бути декілька. З одного боку, хіміотерапія спричиняє затримку рідини у деяких пацієнтів, зменшує фізичні навантаження через втому, може уповільнити обмін речовин і спровокувати апетит. З іншого боку, деяким пацієнтам призначають стероїди як частина лікування, і це також може підвищити апетит.
Нарешті, гормональні процедури які стосуються деяких видів раку (молочної залози, матки, передміхурової залози та яєчок) включають препарати, що зменшують кількість естрогену або прогестерону у жінок та тестостерону у чоловіків. Це може збільшити кількість жиру, зменшити м’язи та уповільнити метаболізм пацієнта.
9. Недолік сну
Малий сон впливає не тільки на наш мозок, а й на решту нашого тіла, і кілька досліджень свідчать про те, що одним із наслідків може бути збільшення ваги.
Один з них проаналізував тридцять чоловіків і жінок у віці від 30 до 49 років з нормальним індексом маси тіла, і протягом декількох тижнів вони вивчали їх поведінку, змушуючи їх спати протягом деяких днів від 8 до 9 годин, а інші від 4 до 5 годин. Він дійшов висновку, що люди, які мало сплять, і ті, хто спить за рекомендацією, спалюють однакові калорії на день, але перші вони їдять в середньому на 300 калорій більше на день що другий.
Інша причина полягає в тому, що коли ми мало спимо, наше тіло пристосовується, щоб економити енергію, виділяючи кортизол, гормон, який стимулює апетит, і за рахунок зменшення кількості лептин, ще один гормон, який допомагає нам почуватися ситим у шлунку.
10. Стрес
Існує кілька механізмів, за допомогою яких стрес може сприяти ненавмисному набору ваги. Один із них - через згадане кортизол, гормон, який викликає апетит і рівень якого в нашому тілі зростає, коли ми страждаємо від стресу.
Інший - його вплив на наші харчові звички. Деякі дослідження свідчать про те, що стрес є чинником ризик у розвитку звикальної поведінки як це може бути примусово їсти їжу, багату жиром або цукром.
11. Температура вашої кімнати
Чи може бути, що проведення більше часу в теплій тепловій обстановці, а не вплив сезонних змін, збільшує показники надмірної ваги та ожиріння в розвинених країнах?
Його запитало це дослідження, яке проаналізувало докази взаємозв'язку між цими двома подіями. Згідно з їх висновками, час, який ми проводимо в комфортних для нашого організму теплових умовах, може вплинути на спосіб споживання енергії, зменшення потреби у виробництві тепла та довгострокової здатності це робити.
Вчені вказують не на те, щоб витримати замерзаючу температуру, а на те, щоб розглянути можливість того, що занадто високі температури всередині наших будинків цілий рік змушують наше тіло втрачати здатність підтримувати свою температуру, спалюючи калорії.