На фазі 0 уряд передбачив для деескалація з ув'язнення громадянам дозволено прогуляйтеся Y займатися спортом Що бігти, швидко ходити, кататися на ковзанах, ковзанах, серфінгу, віндсерфінгу чи велосипеді та ін.

швидкої

Оскільки про це було оголошено кілька днів тому президентом уряду Педро Санчесом, багато хто з нетерпінням чекав 2 травня, дата початку деескалації у всій Іспанії, що означало, що все населення може вийти на прогуляйтеся вже займатися спортом.

Два щоденні часові слоти для занять спортом або пішої прогулянки

дорослі старше 14 років років зможуть це здійснити діяльність між 6 ранку та 10 або між ними 20 і 23 години. Але між ними є відмінності прогуляйтеся або займатися спортом, тому що якщо ви збираєтеся прогуляйтеся це можна зробити лише в одному з двох щоденних слотів і в радіусі кілометра навколо сімейного будинку.

Однак якщо це так бігти, швидко ходити або практикувати будь-який інший спорт що можна зробити індивідуально, це може бути здійснено протягом усього часового інтервалу (з 6 до 10 ранку або з 20 до 23 години ввечері) та в муніципалітет де ви живете, немає такого обмеження кілометрів навколо вашого будинку.

Ми не можемо взяти машину, щоб займатися спортом

Тепер, якщо ви живете в місто з менше 5000 жителів, часові інтервали не повинні дотримуватися, оскільки вони не стосуються цих місць.

Ще одне вказівка ​​уряду полягає в тому, що ви не можете взяти наш транспортного засобу піти робити спорт. Я маю на увазі, ми не можемо зловити автомобіль хвиля мотоцикл піти до бігти наприклад, до іншого району муніципалітету. Таким чином, ми можемо переїхати в інші райони міста, щоб зайнятися спортом, але якщо ми це робимо, гуляючи, бігаючи, катаючись на велосипеді, катаючись на скейтборді тощо.

Гуляй або біжи

Все це можна здійснити спорт на відкритому повітрі, що можна практикувати в індивідуальна Y немає контакту. У всіх цих екскурсіях важливо підтримувати Мінімальна відстань безпеки більше 2 метрів з людьми, яких ми перетинаємо.

Ходьба і біг - це не одне і те ж. Як BOE, Залежно від того, що буде зроблено, існують різні вказівки та правила. Багато іспанців сумніваються в тому швидко ходити це те саме, що прогуляйтеся або це займатися спортом.

Ось чому важливо пояснити, що одне - це ходити, а зовсім інше - швидко бігати або ходити, тобто займатися спортом.

Експерти стверджують, що вірус передається повітря і що вчені вважають за необхідне підтримувати периметр безпеки приблизно 4–5 метрів пішки та 10 метрів бігу чи їзди на велосипеді. У цьому аспекті вони впливають на те, що дихання, коли ви займаєтеся спортом, це так більш інтенсивний, отже збільшує ризик зараження.

Чи вигідніше гуляти або бігати? Що змушує вас більше худнути, ходити або бігати?

Вирішіть так біжи краще вправа що ходити, або якщо навпаки ходити краще ніж бігти, залежить від того, який аспект Здоров'я хоче піклуватися і залежить від фізичний стан та уподобання кожної людини.

Що найкраще для людини фізично активний, у кого мало часу і хто отримує задоволення масивні виділення ендорфіну, це не буде найбільш підходящим для іншої людини, яка перенесла сидяче життя, що не так з ним надмірна вага і якому професіонал призначив виконання вправа.

Ви спалюєте ті ж калорії під час бігу, що й ходьба? Швидка ходьба з точки зору втрати жиру не є більш ефективною, ніж біг. Особливо якщо порівнювати той самий час бігу, що й на прогулянку в інтенсивному темпі.

Все залежить від інтенсивність діяльності і якщо порівнювати ходьбу дуже швидко (майже біг) або біг дуже повільно (майже ходьба). Тому біг завжди матиме вищу інтенсивність ви швидко ходите і спалите більше калорій в одній людині. Поривання протягом 30 хвилин не призведе до спалення тих самих калорій, що і біг у помірному темпі протягом однакової кількості часу.

Почніть з a гладка рись і збільшити темп поступово

Людям з надмірна вага і особливо якщо вони не звикли займатися фізичними навантаженнями, рекомендується спочатку ходити, тоді, коли ваш фізичний стан покращується, ви можете почати гладка рись і збільшити темп поступово.

Бігти тягне за собою, можливо, більше зусиль, ніж ходьба, але це вимагає менше часу. Зі свого боку, ходити це більше доступний, навіть якщо це займе трохи більше часу. Все залежить від того, які з них наші можливості, час Y задоволення.