Спортсмени вже давно відновлюються в крижаних ваннах, але кріотерапія доступна кожному вже кілька років.

спалити

Кріотерапія підходить для лікування багатьох захворювань, але вона посилює метаболізм, тому вона також має споживчий ефект.

Спалювати жир на холоді

Багато людей ходять на кріотерапію для лікування хвороб, але все більше людей використовують її як доповнення до свого раціону. У салоні слід носити лише купальники, однак рукавички та шапки, як правило, дозволені. Лікування триває одну-три хвилини, залежно від того, наскільки добре пацієнт витримує сильний холод. Існує два прийоми охолодження тіла, один - це більш поширена і дешева кріосауна, коли тіло занурюється в газоподібний азот до шийки в теплоізольованому резервуарі, інший - це холодна камера, де кабіна з градусів Цельсія поступово охолоджується до -110 градусів.

Заморожування може здатися дещо перебільшеним, але побачити результати варто спробувати, адже ентузіазовані прихильники кріотерапії кажуть, що трихвилинне лікування настільки збільшує обмін речовин, що може спалити до 500-800 калорій зрідка при мінус 180 градусах, що коштує між 4-10 тис. форинтів. воно рухається і коштує зробити його як лікування. Кріотерапія сама по собі менш ефективна, тому рекомендується робити 30-хвилинну кардіотренування після охолодження і розглядати її як частину дієти, яку слід доповнювати спортом та дієтою.

Теорія полягає в тому, що під впливом холоду організм робить все можливе, щоб запобігти його охолодженню, тому пристосовується до змінених умов. Під час зайвого холоду тіло обертається, використовуючи резерви, щоб спробувати потрапити якомога більше крові до серця, щоб внутрішні органи могли підтримувати свою нормальну температуру. Цей процес є надзвичайно напруженим і, отже, передбачає втрату калорій.

Ефект холодного спалювання жиру також було підтверджено дослідженням у Journal of Clinical Investigation, в якому випробовувані проводили дві години на день протягом шести тижнів у 17-градусному приміщенні, спалюючи в цей час більше енергії, ніж коли вони були в теплі кімнати. Тим не менше, кріотерапія набула широкого поширення лише за останні тридцять років, і досі не проводилось наукових досліджень щодо її стимулюючого метаболічного ефекту, тому лише на основі досвіду можна зробити висновок, що вона ефективно допомагає зниженню ваги.

Деяким людям заборонено ним користуватися

Використання холодильної кімнати не рекомендується дітям та хворим на серце, але слід уникати дуже низьких температур при високому артеріальному тиску, лихоманці, гіпотиреозі, анемії та раку.

Літні форми руху

Якщо ви все-таки віддаєте перевагу теплому, а не холодному, ми покажемо вам кілька літніх форм вправ, які навіть зайва вага може зробити і спалити калорії за лічені секунди.