За допомогою цієї дієти втрата ваги заснована на зменшенні споживання калорій, але нам потрібно приділяти стільки ж уваги пропорції білка, вуглеводів та мінералів, яку ми вживаємо під час дієти. Наступна дієта може допомогти вам підібрати правильні пропорції, які допоможуть вам успішно схуднути. Принаймні настільки ж важливим аспектом будь-якої дієти є зробити їжу смачною. Вибір дієти, світ смаку якої вам не близький, значно зменшить успіх вашої дієти. Несмачна лінія їжі значно ускладнює вашу ситуацію, тому що набагато важче її пережити.

рецептами

Обов’язково завжди складайте своє меню для схуднення з належною увагою. Звичайно, правильне споживання рідини також важливо під час дієти. Щодня випивайте півтора-два літри негазованої мінеральної води або трав’яного чаю.


Зразок дієти

Одного дня


Сніданок
1 склянка натурального йогурту, два печива з висівками.
Обід
Яєчня з овочами на пару
Подрібніть 12 дкг картоплі, 12 дкг моркви, 12 дкг ріпи та 2 джерела зеленої цибулі. Тушкуйте овочі в чашці овочевого супу, приправте сіллю і перцем, а потім додайте чайну ложку кефіру. Змішайте 1 яйце з 1 пакетом петрушки і сіллю, а потім обсмажте до смаження. Давайте їсти його з овочами.
Вечеря
Макаронний салат з крабом і апельсином
Змішайте 9 дкг приготовленого тіста з 10 дкг краба. Подрібніть 1 весняну цибулю і половину апельсина, вичавіть решту апельсинового соку, додайте 1 столову ложку лимонного соку, 1 чайну ложку олії, сіль, перець, а потім залийте тістом.

2 дні


Сніданок
1 склянка натурального йогурту, два печива з висівками.
Обід
Картопля з сиром та салатом
Зварити 20 дкг картоплі в шкірці. Змішайте 10 дкг нежирного сиру з 1 столовою ложкою кефіру, сіллю, перцем і подрібненим часником. Наріжте 1 пакет щомісячної редьки, додайте подрібнений цибулю, а потім розмішайте сир. Заправте 15 дкг салату рідким підсолоджувачем та лимонним соком. Крім вареної картоплі, їжте в якості гарніру сир і салат.
Вечеря
Моцарела та помідори
Наріжте 25 dkg помідорів і 5 dkg моцарелли кільцями. Змішайте 1 столову ложку яблучного оцту, 1 чайну ложку оливкової олії, сіль і перець, а потім полийте сиром і помідорами. Посипте базиліком і подавайте з 2 тостами.


3 дні


Сніданок
1 склянка натурального йогурту, два печива з висівками.
Обід
Макарони з овочами
Зварити 5 дкг тіста в підсоленій воді. Подрібніть 12 dkg моркви, 10 dkg кабачків і зубчик часнику, потім обсмажте в чайній ложці і додайте 5 dkg кукурудзи. Змішайте з тістом і споживайте його.
Вечеря
Персикова сирна маса
Змішайте 10 дкг сиру з 1 чайною ложкою кефіру, лимонним соком і рідким підсолоджувачем. Подрібніть 20 дкг абрикосів (можна в консервах) і змішайте з сиром, а потім додайте ще 2 столові ложки вівсяних пластівців, які ми раніше підсмажували.