Ви дієтуєте і почуваєтесь гірше, ніж до початку? Ви помічаєте якісь дивні симптоми? Можливо, це помилка!

недоїдаєш

Ви сіли на осінню дієту, але чи почуваєтесь гірше, ніж до дієти? На жаль, це трапляється з багатьма, якщо їх дієта недостатньо різноманітна, і їм доводиться залишати занадто багато. Зараз ми зібрали 9 + 1 ознак того, що з вашим харчуванням щось не так.!

1. Випадання волосся

Для здоров’я волосся потрібно безліч вітамінів, мінералів, мікроелементів, включаючи вітамін В6, фолієву кислоту, біотин, цинк, сірку, магній та залізо. Якщо ваш раціон харчування є одностороннім, недостатньо різноманітним, у вашому тілі може не вистачати цього, і волосся може почати випадати. Переконайтеся, що ваш раціон регулярно включає нежирне м’ясо, зелені листові овочі, каші, бобові.!

2. Сухість шкіри

Зневоднення нашої шкіри також може бути спричинене недостатнім споживанням рідини, одностороннім харчуванням, нестачею вітамінів А та D, але достатнє споживання вітаміну С також важливо для красивої здорової шкіри. Регулярно їжте яйця, каші, молочні продукти, овочі та фрукти!

3. Втома, дратівливість

Якщо ви не вживаєте потрібну кількість і якість вуглеводів, низький рівень цукру в крові може спричинити перепади настрою. Звичайно, це також може бути так, що постійний самоконтроль, який ускладнює ваше повсякденне життя, занадто сувора дієта, із занадто великою кількістю зречень, порушує вашу душевну рівновагу. Будьте (здоровий глузд), не використовуйте занадто багато дієт із заборонами, бо це ніколи не призводить до добра, і ефект йо-йо може легко розвинутися.!

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Ви вже читали їх раніше?

Ви схудли? Тепер ми допомагаємо вам зберегти свою вагу!

Дуже добре, якщо вам вдалося схуднути, але це ще не кінець процесу, вам потрібно вміти підтримувати набрану вагу.!

Ви б змінили свій спосіб життя? Почніть з цих 5 простих звичок!

Для багатьох перехід на здоровий спосіб життя здається занадто складним, хоча ви можете зробити дуже багато для свого здоров’я дуже простими кроками.

Ви перестали худнути? Тоді подумайте про ці 5 факторів.

Відомим явищем у колах, які хочуть схуднути, є стан, коли що б ви не робили, язик балансу не рухається. Цікаво, що сталося?

3 + 1 простих порад вживати достатню кількість клітковини

Харчові волокна вносять великий внесок у здорове функціонування нашого організму, варто звернути увагу на споживання їх достатньо.

4. Постійний голод

Ви намагаєтеся схуднути за допомогою посту, «посту»? Цілком ймовірно, що ваш раціон не містить достатньої кількості калорій, білків, жирів та вуглеводів! І з цим високим дефіцитом енергії ви не зможете регулярно займатися спортом. Усвідомте: кілограми, які ви наклали, не були на вас за 2 тижні - будьте терплячішими до себе!

5. Запор

Рекомендоване щоденне споживання клітковини становить 25-30 грам, що, звичайно, непросто розрахувати непрофесіоналу, тож переконайтеся, що у вас є щонайменше пів кг овочів (+ фрукти) на день. Якщо ви не забезпечите це своїм тілом, крім того, що у вас, швидше за все, буде нестача вітамінів і мінералів, ви можете легко зіткнутися з труднощами в туалеті. Переконайтеся, що ви вживаєте потрібну кількість овочів, цільнозернових злаків у своєму раціоні і не забувайте пити з ними достатньо.!

Прочитайте нашу статтю!

6. Діарея

Загальним симптомом діареї є те, що якщо ви сидите на збалансованому харчуванні (

30% енергії) використовуйте дієту, яка рекомендує більше споживання жиру, наприклад кетогенна дієта, дієти з низьким вмістом вуглеводів, але можуть також виникати при вживанні дієтичних білкових порошків. Окрім того, що є неприємним симптомом, він також може спричинити підвищену втрату вітамінів та мінералів.

7. Застійна маса тіла

Ви їли одне і те ж тижнями, але численні відставки не є результатом? Або що прокляті останні 5 фунтів чіпляються до вас? Щось потрібно змінити, бо ви вийшли на «плато» схуднення, тобто втрата ваги припинилася! Спробуйте нові інгредієнти, не стягуйте так сильно і не надто думайте про це! Зверніться до тренера і спробуйте новий вид вправ!