Зуби - це одне з перших речей, які хтось помічає, коли ти посміхаєшся, розмовляєш і їси. Збереження здоров’я зубів також важливо для здорового життя.

дивовижна

На щастя, є смачна і корисна їжа, яка допоможе вам зберегти зуби блискучими. Ви навіть можете помітити, що ваші зуби стають білішими та світлішими після того, як ви отримали ці продукти у своєму житті.

1. Сир

Якщо ви один з тих, хто замовляє їжу з додатковим сиром, ви вже на правильному шляху. Сир має кальцій для зміцнення зубів. Він також має молочний білок, який називається казеїном, який може допомогти контролювати втрату мінеральних речовин із зубної емалі. Вживання сиру також збільшує рН, що зменшує ризик порожнин. Якщо ви уникаєте сиру, не хвилюйтеся, у нас є інші немолочні рішення для вас.

2. Йогурт

Йогурт без додавання цукру - ще одна з найкращих страв не тільки для збільшення сили зубів, але і для ясен. Не всі бактерії шкідливі, а йогурт містить бактерії, які можуть зменшити шанс появи порожнин. Це також допомагає захистити емаль зубів завдяки значній кількості кальцію, казеїну та фосфору. Обов’язково вибирайте несолодкий йогурт або додайте трохи свіжих фруктів до простого йогурту. Є також безліч молочних йогуртів.

3. Зелене листя

Чудово підходять брокколі, шпинат, капуста та інша листова зелень. Вони містять багато мінералів, клітковини та кальцію, які часто засвоюються більше, ніж кальцій у молочних продуктах. Вони також низькокалорійні. Чудовим способом відбілити зуби в домашніх умовах і поліпшити загальний стан здоров’я є просто додавання одного з цих продуктів до свого щоденного раціону.

4. Ківі

У ківі багато поживних речовин і мало калорій. У них багато кальцію і білка, які сприяють зміцненню зубів. Ці мінерали та високий вміст клітковини в ківі чудово впливають на слину і можуть зменшити шкідливу для зубів кислоту. Чи знали ви, що ви також можете з'їсти шкіру ківі? Це робить його ще більш поживним.

5. Авокадо

Авокадо містить вітамін С, вітамін В5, калій і пребіотичну клітковину. Цей поживний фрукт є обов’язковим для здоров’я порожнини рота. Він містить багато вітамінів і білків, які приносять користь зубній емалі та зміцнюють зуби. Авокадо може допомогти вам уникнути кислих пошкоджень їжі та порожнин і чудово підходить для загального стану здоров’я та травлення.

6. Морква

Той приємний звук, який ти чуєш, коли вкусиш моркву, - це клітковина. Клітковина допомагає збільшити слину і вивести бактерії з рота. Крім того, у моркві є вітамін А, який чудово підходить для ваших зубів і допомагає їх відбілити.

7. Селера

Як і морква, селера містить клітковину і воду. Допомагає виробляти слину для знищення бактерій, масажуючи ясна під час жування. Морква та селера також мають поживні речовини для зміцнення очей, печінки та зубів.

8. Мигдаль

Як і зелені листові овочі, мигдаль містить багато кальцію та білка. Ці горіхи наповнені антиоксидантами та вітаміном Е, які сприяють зміцненню зубів. Мигдаль також підтримує клітини сильними і може уповільнити процес старіння завдяки вмісту вітаміну Е.

9. Яблука

Яблуко на день тримає лікаря далеко і стоматолога теж. Якщо ви любите яблука, ви просто знайшли ще одну причину, щоб їх з’їсти. У яблуках також багато клітковини та води, а їх хрусткий укус зміцнює ясна.

Їжте більше цієї їжі, щоб надати зубам поживні речовини, клітковину та жування, які можуть зберегти здоров’я. Також переконайтеся, що ви п’єте достатньо води, щоб залишатись зволоженою та з вологим ротом.

Ліза Рот Коллінз - зареєстрований цілісний дієтолог і менеджер з маркетингу NaturallySavvy.com, де ця стаття була опублікована вперше.

Підтримайте нашу незалежну журналістику, пожертвувавши “каву” для команди.

Ви знали це?

36 жителів Заходу збираються у Китаї для спільного фото: поліція прибуває за 20 секунд

Вони сіли медитувати на головній площі Пекіна. Його просте повідомлення здивувало всіх, а його безпрецедентна присутність незабаром стала міжнародною новиною.