Майже всі визнають класичну депресію з її важкими симптомами смутку та безнадії. Але що робити, якщо раптом ви починаєте скаржитися на біль у животі або раптом стаєте занадто яскравим? Слухайте там, бо у вас може бути депресія, не знаючи про це.
Симптоми депресії - це не просто смуток, стверджують дослідники. Пацієнти неохоче визнають - з одного боку, тому що вони відчувають слабкість, а з іншого боку, оскільки ознаки не ідентифікуються із захворюванням. Ключовим є визнання проблеми, оскільки чим раніше розпочато лікування, тим швидше повернеться здоровий спосіб життя.
Ось дев’ять дивовижних ознак того, що якщо ви їх відчуваєте, не ігноруйте їх.
1. У вас болить
Депресія та біль рухаються одним і тим же біологічним шляхом. Дослідження показують, що три чверті людей з депресією скаржаться на хронічний біль. Інше опитування показало, що люди з депресією страждають від болю в шиї та попереку в чотири рази більше, ніж здорові люди. Ви також можете відчувати біль у животі та голові, або що ви можете менше терпіти біль. Це пов’язано з тим, що діяльність мозку вказує на більше емоцій і менше боротьби.
2. Ви постійно поспішаєте і крутитесь
Звідки береться цей додатковий спін? Може, причина того, що ти з’їв морозиво вчора ввечері? Або з напівфабрикатів, які ви приготували, бо не хотіли довго купувати та готувати? Їжа, яка вживається як розрада, може підвищити рівень серотоніну в мозку, який відповідає за щастя, а емоційне харчування призводить до ожиріння, почуття провини та сорому. Погана новина полягає в тому, що вона не виліковує симптоми, що викликають депресію. За даними одного дослідження, стрес і депресія призводять до втрати ваги. Як не дивно, але депресія долає апетит.
3. Незабаром ви вийдете зі свого потоку
Якщо навіть найменше нещастя викликає у вас надзвичайний гнів або ви постійно бурчите, ви, мабуть, в депресії. Згідно з одним з досліджень, депресивні люди недоброзичливі, дратівливі, розумні або злі. І коли ти опинишся на негативній стороні, легше знайти місця з поганим настроєм.
4. Ви нічого не відчуваєте
Ви почуваєтесь порожніми? Байдужий? Вони дерев’яні? Більшість з нас щодня знаходять мотивацію вставати з ліжка вранці. Будь то робота, практика, якась соціальна діяльність чи приготування сніданку. Але для депресивних людей ці сили тяги не працюють. Речі, які колись викликали у вас сльози чи посмішки, вже не працюють. Така поведінка «зомбі» є одним із ознак депресії, яка зробить вас холодними, віддаленими або віддаленими, відштовхуючи від вас людей, які в іншому випадку подарували б вам любов і розуміння.
5. У вас також буде три коктейлі ввечері
Пити більше склянок алкоголю перед сном означає більше, ніж бігати втомлюючий день. Майже третина людей із депресією мають проблеми з алкоголем, стверджують дослідники. І хоча перша склянка може злетіти в небо, друга або третя посилює негативні емоції, такі як отрута, агресія, тривога, а потім штовхає вас у ще глибшу депресію. Важливо зауважити: вам не потрібно бути шаленим алкоголіком, щоб випити занадто багато. Здорова межа - один напій на день для жінок та два напої на день для чоловіків.
6. Ви натискаєте на нього у Facebook
Ви можете грати в азартні ігри чи робити покупки. Зазвичай ви робите щось занадто багато, особливо в Інтернеті. Більше досліджень показує, що люди, які нав'язливо живуть у Всесвітній павутині і мають більше віртуальних зв’язків, ніж живі, схильні до депресії. Вони можуть відчувати себе пригнобленими у своїх реальних людських стосунках та/або використовувати Інтернет-світ, щоб уникнути своїх думок та почуттів. Незважаючи на те, що залежність від Інтернету та депресія діагностуються двома різними способами, часто існує перекриття.
7. Ви багато мрієте
Ви останнім часом багато мрієте? Наприклад, чи є ви кінозіркою, можливо, ви шалено кохаєтеся, або ваш начальник неприязнь до вас? Психологи кажуть, що ми найщасливіші, коли наші думки перебувають у сьогоденні. Якщо ми мріємо, то будемо тужити, тривожно і нещасно. Хоча мріяння може допомогти нам знайти креативні шляхи вирішення наших проблем, але це часто змушує нас почуватися погано.
8. Ви не можете вирішити
Ми приймаємо більше 70 свідомих рішень на день, і більшість з них не мають значення. Наприклад, як ти залишаєшся в ліжку або встаєш? Чи варто одягатися чи залишатися в піжамі? Чи варто їсти вівсянку або яйця на сніданок? Чи читаю я чи дивлюся телевізор? Коли ми в депресії, ці рішення можуть бути великою напастю. Ці дрібниці, про які ми зазвичай не думаємо двічі, можуть раптом стати серйозними питаннями.
9. Не чистіть зуби
За даними одного дослідження, більше половини людей з депресією нехтують гігієною порожнини рота. Чим більше у вас проблем із зубами, тим сильнішою є депресія. Якщо вам все одно, як ви виглядаєте зовні, це сильний знак того, що у вас також є проблема всередині.