Те, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, - це те, що ми всі чули, але чи справді ви снідаєте правильно? У цій публікації ми дамо вам ключі, щоб зробити свої ранки справжніми енергетичними таблетками.
Давно минули часи, коли мама сідала нас за стіл і казала, що, щоб піти в клас і звернути увагу, нам слід поснідати. І це те, що вихід з дому без їжі залежатиме від нашого настрою та фізичної та розумової працездатності. На додаток до того, щоб змусити нас їсти з тривогою і в більшій кількості в обідній час.
Збалансований сніданок
Йдеться не про сніданок, перше, що ми знаходимо на кухні. Для збалансованого сніданку він повинен включати необхідну кількість вуглеводів, білків, жирів і клітковини. Для цього ми повинні вибрати якісні, натуральні та свіжі продукти, попрощатися з обробленими продуктами!
Повноцінний сніданок повинен включати по одній їжі від кожної групи, щоб він забезпечував наш організм необхідними поживними речовинами, необхідними йому протягом дня. Ось кілька прикладів:
- Вуглеводи: крупи, хліб або печиво, краще, якщо вони будуть цільнозерновими і не надто обробленими.
- Вітаміни: фрукти, соки ... Звичайно, натурально, тому щоранку виймайте соковижималку і насолоджуйтесь свіжим і натуральним соком.
- Корисні жири: наприклад, оливкова олія або горіхи.
- Білки: французький омлет, кілька скибочок шинки, індички або знежиреного йогурту.
КОНСУЛЬТАЦІЯ ЗБАЛАНСОВАНОГО І ПОЖИВНОГО СНІДКА - TELLO ALIMENTACIÓN GROUP
Заряджайте акумулятори і їжте вранці
В ідеалі, починати ранок з натуральний сік лимон або апельсин, спробуйте поєднати їх, вам сподобається! Y не забувайте про вуглеводи, найкращий варіант - це з’їсти цільні зерна, такі як: вівсянка або якісний хлібний тост. Пам’ятайте, уникайте рафінованих зерен.
Так само, не забудьте включити білок у сніданок. Якщо ви робите ставку на тости на сніданок, супроводжуйте їх дощем оливкової олії, трохи помідорів і скибочками шинки Телло-Йорк або насолоджуйтесь шинкою Телло Серрано.
Тости - прекрасний варіант розпочати ранок, їх поєднання нескінченне і дасть вам багато гри.
КОНСУЛЬТАЦІЯ ЗБАЛАНСОВАНОГО І ПОЖИВНОГО СНІДКА - TELLO ALIMENTACIÓN GROUP
Ще одна порада, сідайте за сніданком! Насолоджуйтесь ранком, Навіть якщо це коротко, це те, що роблять далеко не всі з нас. Правда полягає в тому, що якщо ви їсте поспіхом, ваш шлунок це помітить, і він буде страждати, жувати повільно, таким чином ваше тіло буде краще засвоювати поживні речовини.
Не соромтеся ділитися з нами своїми порадами та рецептами сніданку через наші соціальні мережі Ми чекаємо на вас!