- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт жінки,
Я хотів би запитати у вас поради. Я у відчаї і не знаю, що робити далі, я хотів би відкласти кг, але не можу визначитися, яким шляхом піти. деякі стверджують, що їдять невеликими порціями 5 разів на день. інший лише 3 рази на день. Я хочу скинути багато кілограмів, знаю, що це не піде з дня на день, але я вже маю хаос усіх можливих альтернатив схудненню. Буду рада, якщо ви напишете мені 😉 Заздалегідь дякую усім за ваш час та поради 🙂
Ви повинні виявити себе максимально зручним. Я купив NordicTrack і працюю над цим сьогодні ввечері, коли зможу. Я харчуюся здоровіше і багато рухаюся навіть вдень. Іноді у мене бувають дні дозрівання, але тоді я повертаюся до режиму повені. Важливо не здаватися
тричі на день все гармонує з харчовою пірамідою та фізичними вправами. З січня я схудла на 25 кг.
@suzii привіт, з червня я поклав 27 кг. Що стосується модифікації дієти, то від вас залежить, що вам найбільше підходить. Те, що мене влаштовує, не повинно
спробуйте подивитися на групи - там ви знайдете кілька з них, які займаються цією темою. Вони спочатку вам порадить.
@suzii Всі фахівці з фітнесу радять кілька разів, але меншими порціями. На сніданок, пластівці, з насінням мотузки або чіа, можна додати трохи годжі або кілька шматочків банана, залити гарячою водою або молоком. Обід м’ясо, овочі, трохи рису (не 3-4 пагорби, уникайте борошна, випічки, макаронних виробів), вечеря також білка (м’ясо, яйця.) І овочі. Десятим може бути якийсь фрукт, або горіхи, також оловранна сирна маса без цукру або, моцарела легка з помідорами, коли у вас є смак до солодкого набагато кращих фруктів, але ввечері вже немає. Багато води, чаю, води з лимоном. Вам також потрібно робити вправи принаймні 3 рази на тиждень, не потрібно перестаратися, це може бути на початку велосипеду, прогулянки і поступово починати з більш серйозних вправ, але дієта найважливіша, і спати.