З’ясуйте, якою є небезпека споживання цукру!

1. Рідкий цукор - теж проблема

Рідкий цукор є скрізь: у безалкогольних напоях, енергетиках, спортивних напоях. На жаль, переборщити з вживанням цукру дуже просто: подумайте, енергетичний напій має таку ж кількість цукру, як і банку морозива! На жаль, передозування також пов’язано з тим, що ви почуваєтесь менш насиченими від таких висококалорійних напоїв та продуктів, тому ви приймаєте їх більше, ніж потрібно.

2. Безалкогольні напої від цукру нудять вас

Настав час відмовитися від солодких безалкогольних напоїв: вживання лише однієї склянки кола на день потроїть ризик серцевих захворювань! Є й гірші: порівняно з вживанням таких безалкогольних напоїв лише раз на місяць, склянка на день збільшує захворюваність на діабет I та II типу на 26%.

3. Ваша печінка страждає від цукру

Фруктоза, що стає все більш популярним видом цукру, шкодить печінці більше, ніж алкоголь. Фруктоза робить фрукти такими ж солодкими, як і вони, і це нормально у фруктах, оскільки це природно. Проблема полягає в маніпулюванні та вилученні фруктози з чогось, як кукурудза, буряк, цукровий очерет. Як і більшість зерен, проходячи процес переробки, вони втрачають клітковину та поживні речовини, без яких організм важко переробляє їх, залишаючи складне завдання печінці. Переробка штучної фруктози є складним процесом, а також завдає шкоди печінці. За технічним жаргоном така печінка називається безалкогольною жирною печінкою або неалкогольним цирозом.

4. Цукор, як його ще називають, - отрута

Сахароза (столовий цукор) або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (рідкий цукор). Всі ці імена стосуються одного і того ж. У харчовій промисловості з’явився ряд імен, що ускладнює свідоме харчування. Часто ми просто переглядаємо список інгредієнтів, і хоча ми не знаходимо на ньому жодної позначки «цукор», завдяки оманливо названим інгредієнтам ми все одно ввозимо багато цукру і швидко перевищуємо рекомендовану добову кількість цукру.

5. “Цукрова тростина” може спричинити метаболічний синдром

Термін метаболічний синдром - це спільний термін для хронічних захворювань, таких як хвороби серця, цукровий діабет та захворювання печінки. Високе споживання цукру є одним із 5 основних факторів ризику. Одним з найбільш привабливих ознак є так званий «цукровий живіт», який є найбільш вражаючим у людей у ​​формі яблука. Це часто називають "плаваючою шиною".

криницю

6. Жінки споживають до трьох разів рекомендовану добову норму

6 столових ложок (близько 25 грамів) цукру - рекомендована добова норма для жінок. Коли 10% щоденного споживання калорій надходить виключно з цукру або природного цукру, напр. він надходить в організм із сиропу, меду, соку, ви впевнені, перевищили необхідну кількість. Переконайтеся, що ваш цукор становить менше 5% від щоденних калорій. Це 25 грамів для 2000-калорійної дієти!

7. Викликає сильну тягу

Якщо ви їсте багато цукру, ваше тіло вимагатиме ще більше. Цукор маніпулює вашим мозком так само, як кокаїн та алкоголь. Ви хочете ще і ще. Щоб зупинити процес, потрібно вживати все менше і менше цукру. Майте на увазі, що цього хоче лише ваш мозок, а ваше тіло це не потребує!

8. Вона там, у всьому, захована

Ви не їсте морозива та печива, і думаєте, що таким чином ваше тіло вже не отримує цукру? Ну, на жаль, це неправда! Цукор присутній у 74% фасованих продуктів. Це також можуть бути продукти, які навіть не виглядають солодкими, наприклад, соуси до хліба чи макаронів. Перш ніж купувати що-небудь, прочитайте етикетку та таблицю харчування!

9. Занадто багато цукру безпосередньо пов’язано з багатьма захворюваннями

Недавні дослідження показали, що занадто велика кількість цукру пов'язана з великою кількістю нетравлення шлунку. Дослідження показали зв’язок між цукром та раком та розвитком хвороби Альцгеймера, а також зменшує шанси на виживання. Якби цього було недостатньо, надмірна кількість цукру призведе до того, що шкіра старітиме набагато швидше!