більше

Йогурт з низьким вмістом жиру

Йогурт може бути поживним і корисним сніданком, але вам набагато краще їсти йогурт з більш високим вмістом жиру або грецький йогурт. Нежирні йогурти, особливо ароматизовані, містять більше цукру для посилення смаку. 245 грам йогурту може містити до 47 грамів (12 чайних ложок) цукру.

Кетчуп

Кетчуп - один з найпопулярніших соусів. Ми дуже любимо бути обережними зі смаженим м’ясом, сосисками, хот-догами та картоплею фрі, адже скляні соуси, що надходять у магазин, містять багато доданого цукру. Замість цього приготуйте домашній кетчуп.

Сік

Хоча в соках багато вітамінів і мінералів, вони не є одними з найкорисніших напоїв через високий вміст цукру. Вміст цукру в деяких соках відповідає вмісту в колі.

Соуси

Можливо, соус для спагетті, який ви знімаєте з полиці в магазині, щоб приготувати швидкий обід, навіть не виглядає солодким, хоча в цих готових соусах також багато доданого цукру. Найкраще робити соус для тіста самостійно в домашніх умовах. Якщо ви все ще не встигаєте приготувати, то уважно подивіться на етикетку соусу і спробуйте вибрати той, у якому найменше цукру.

Гранола

Гранулят продається як нежирна їжа, незважаючи на високий вміст калорій та цукру. Основним інгредієнтом граноли є овес, який містить вуглеводи, білки, жир і клітковину. Однак овес поєднують з горіхами та медом або іншими доданими підсолоджувачами, що збільшує кількість цукру та калорій. У 100 грамах граноли міститься майже 400 калорій і більше 6 чайних ложок цукру.

Суп швидкого приготування

Цукор у супі? Суп із свіжих овочів - дуже хороший вибір, але тим паче, якщо ви зробите собі миску зігріваючого супу з супу в мішках, який можна придбати в магазинах. Як і соуси, соуси, ці порошкоподібні супи можуть містити багато доданого цукру та фруктози для кращого смаку.

Консервовані фрукти

Усі фрукти містять цукор, однак, деякі склади магазинів доступні в цукровому сиропуватому соку. Крім того, консервація навіть руйнує вітамін С у плодах. Якщо ви хочете консерви, купіть таку, яка виготовлена ​​не в сиропі, а в соку. Вони містять менше цукру.

Консервована запечена квасоля

Консервована смажена квасоля є дуже популярною стравою, оскільки багато хто також використовує їх як основу для квасолі чилі, або ж ті, хто любить англійський сніданок, люблять їсти їх з беконом. І все ж він має напрочуд високий вміст цукру. Одна чашка (близько 254 грам) квасолі містить 5 чайних ложок цукру.

Зернові культури

Мюслі та каші - це швидке рішення для сніданку. Більшість пластівців для сніданку справді багаті клітковиною, але в них також багато цукру, особливо в кашах, призначених для дітей. 30-грамова крупа може містити 3 чайні ложки цукру. На сніданок вибирайте продукти, що містять складні вуглеводи та білки.