Zdravoschudnut.sk

Ось декілька порад, які допоможуть вам залишатися худими після дієти.

1. Зробіть свій сніданок правильним

Зустріньте свій улюблений сніданок. Вівсяна каша - це підходящий сніданок, який дозволить вам довше ситись і бути більш задоволеним, ніж якщо б ви снідали крупами (хліб, булочки тощо).

порад

2. Купуйте здорову їжу, не замислюючись

Не купуйте, якщо ви голодні. Тоді ймовірність придбання нездорової їжі вища, і людина прагне купувати те, що не споживає.

3. Не приймайте рішення щодо товару на основі його упаковки

Не купуйте продукти, які ви обираєте лише відповідно до упаковки. Найгіршими є ті, які упаковані в мішок невеликими шматочками, напр. чіпси, цукерки тощо.

4. Обмежте апетит “все, що ви можете з’їсти”

Якщо ви хочете зберегти лінію, не бажано відвідувати ресторани, де ви можете взяти їжу на «лопну». Кожен з нас це знає - очі їли б, а шлунок ні. Цей стан точно не буває хорошим навіть зрідка. Слід їсти лише розумну порцію їжі. Як це дізнатись? Натисніть тут.

5. добре спати

Для здорового способу життя важлива не тільки кількість годин вашого сну, але і його якість. Тому вибирайте ліжко та матрац, щоб вам було зручно та забезпечило вам повноцінний сон.

6. Вибирайте солодкі ласощі з розумом

Найкращий спосіб задовольнити хорошу мову - це продукти, де вам не потрібно турбуватися про набір ваги. Ви також можете знайти солодкі ласощі на нашому веб-сайті. Якщо ваша потреба в підсолодженні велика, вам слід звернутися до солодощів, які є здоровими та упаковуються індивідуально. Згідно з дослідженнями, ми їмо солодощі, упаковані окремо, у меншій кількості, ніж тоді, коли вони разом у одній великій упаковці.

7. Знайдіть підтримку

Якщо ви знайдете підтримку поруч із друзями, родичами чи колегами, ви зможете легше залишатися за своїм нещодавно встановленим способом життя.

8. Завжди встановлюйте будильник

Встановіть будильник на регулярний час, коли ви прокинетесь. Це допоможе вам підтримувати регулярність, і ваше тіло пристосується до цього курсу. Різні дослідження показали, що нерегулярний час неспання робить з більшою ймовірністю повернення до старих нездорових звичок.

9. Щодня відкривайте низькокалорійну кулінарну книгу

Надихайтеся стравами з кулінарної книги, яка складається з низькокалорійних страв. Ви були б здивовані тим, як добре це працює на вашу підсвідомість. Чим більше ви будете читати таку кулінарну книгу, тим менші порції їжі ви будете споживати.