Zdravoschudnut.sk

Загалом відомий втратою ваги це стратегія їсти менше і займатися більше. Однак для тих, хто не готує, це може бути складніше. Більш складним завданням, оскільки всі поради щодо споживання менше їжі, як правило, спрямовані на приготування більш здорової та менш калорійної їжі, уникання готових страв тощо ... Якщо єдиним приладом, який ви використовуєте для приготування їжі, є мікрохвильова піч, ці поради, ймовірно, будуть для вас. Є кілька варіантів як можна почати худнути навіть не готуючи корисних страв.

схуднути

1. ПОРАДА - додайте до свого раціону фрукти та овочі

Найпростіший спосіб почати худнути - це додати в свій раціон фрукти та овочі. Спочатку додавання фруктів та овочів в меню може здатися вам складним, повірте, що з часом ви не будете думати про них, але автоматично навчитеся їх регулярно їсти. Споживання сирих овочів та фруктів нескладне, ви можете легко привести їх до роботи, відповідно. куди б ви не їхали довго і просто підготуйтеся. Все, що вам потрібно зробити, це придбати їх і завжди мати під рукою. Коли вони будуть постійно в полі зору, ви будете більш спонукані споживати їх.

2. ПОРАДА - правильно вибирайте вуглеводи

Для схуднення не потрібно вилучати з вуглеводів всі вуглеводи. Але замість білого вибирайте хліб з непросіяного борошна. Вибирайте коричневий рис замість класичного білого. Ми могли б продовжувати цей список, завжди вибирати здорову альтернативу їжі.

3. ПОРАДА - отримайте десятку і лідерство в потрібний момент

Близько 15:00. і у вас є смак чогось солодкого ... Перш ніж бігти до буфету або торгового автомата, подумайте, що ви споживете. Краще мати банан з достатньою кількістю клітковини, щоб ви були ситі до обіду, ніж шоколад, який є не тільки калорійним, але й зовсім не допоможе вам втамувати голод. Якщо ви хочете палицю, ви також можете дотягнутися до наших солоних або солодких батончиків PROTISSIMO, які також підходять для десятого та свинцевого. Ви можете знайти їх на нашому веб-сайті www.zdravoschudnut.sk.

4. ПОРАДА - попросіть половину порції

Найпростіший спосіб уникнути переїдання в ресторані - попросити половину порції при замовленні їжі. Це запобіжить спокусі ваших очей, які б їли все, що побачать на тарілці. Дослідження показують, що коли у нас є їжа перед собою, ми, як правило, їмо її до тих пір, поки не буде сказано: "зникай зі столу". Половина порції запобіжить неприємне каяття, яке ви, напевно, мали б, якщо з’їли, наприклад, велику порцію пасти

5. ПОРАДА - не налаштовуйтесь на нездорову їжу

Вибір здорової їжі та дієти допоможе вам вести здоровий спосіб життя та здорові звички. Ви набагато більше схильні до вибору нездорової їжі, коли ви втомлені, виснажені, перебуваєте в стресі, коли у вас ситний пудинг тощо ... Щоб харчуватися здорово, ви повинні навчитися не харчуватися емоційно, а раціонально та сплановано.

6. ПОРАДА - додайте до свого раціону здорові добавки

Якщо ви не готуєте їжу, ви, напевно, їсте переважно в ресторанах. Вам слід пам’ятати про те, що ви не вживаєте здорову і низькокалорійну їжу в жодному ресторані. Китайський фаст-фуд не допоможе вам схуднути, навпаки. Тому, якщо ви вже харчуєтесь поза домом, вибирайте продукти, щоб у вас був здоровий гарнір. Це не повинні бути лише овочі, ви також можете вибрати сир, салат або суп зі свіжих овочів. Якщо ви захоплюєтесь корисними гарнірами або корисним супом, ви з’їдете набагато менше з основної страви після більшої частини калорійної їжі.

7. ПОРАДА - внесіть незначні корективи

Ви не повірите, скільки калорій ви можете заощадити, якщо з грубого тіста не отримаєте класичну піцу, але якщо ви оберете піцу з тонким тістом. Це також вибір виїздки. Замініть кремову заправку невеликою кількістю оцту. Не додайте в свій бутерброд нежирний сир, а нежирний. Існує незліченна кількість коригувань в окремих стравах.

8. ПОРАДА - дізнайтеся, наскільки велика порція ідеальна для вас

Чи знаєте ви, яка велика порція їжі для вас ідеальна? Кожен може легко оцінити ідеальну порцію. Все, що вам потрібно зробити - це скласти обидві руки разом, ніби ви хочете набрати воду в долоні. Це точно розмір вашого шлунка, і це ідеальний розмір порції, яку ви повинні з’їсти. Ви вважаєте, що це мало? Спробуйте і подивіться. Насичена людина - це не тоді, коли, так би мовити, вона «лопне від їжі». Для насичення буде достатньо такого ж розміру порції, як ваші дві долоні.