простої

Будь то зручність, доступність чи лінощі, у всіх нас є заморожена їжа в певний момент нашого життя. Щось настільки ситний обід, для якого потрібна лише мікрохвильова піч (без варіння).

Єдина уловка полягає в тому, що більшість заморожених продуктів відповідають нездоровій їжі: повні натрію і жиру. Але в наш час заморожені продукти - це набагато більше, ніж просто оброблена фігня. Зараз багато сортів містять багато білка, клітковини та овочів і не наповнять вас непотрібним натрієм.

Хоча не існує переконливих "правил" вибору здорових заморожених продуктів, ось декілька вказівок, яких слід дотримуватися: По-перше, шукайте заморожені продукти, які містять щонайменше 1

Намагайтеся не перевищувати 750 міліграмів натрію, що становить близько 33 відсотків добової норми натрію, рекомендованої при типовій дієті з 2000 калорій. Нарешті, шукайте варіанти, які завантажені овочами, адже ну, овочі корисні для вас. Тримайте Nuker готовим, тому що ці дев’ять здорових заморожених продуктів добре працюють.

Це веганське блюдо з азіатської локшини містить усі смаки страв тайської кухні з вершковим соусом кешью. Ця шкаралупа виготовлена ​​з червоного перцю, лимонної трави, імбиру, едамаме, кешью, гречки та манної крупи і збагачена білком та клітковиною. Смак дає відчуття домашньої їжі.

На порцію: 390 калорій, 18 г жиру, 460 мг натрію, 45 г вуглеводів, 5 г клітковини, 10 г цукру, 13 г білка Шукайте продавця в опціях придбання)

Так, ви правильно це прочитали. Це екстравагантне глибоко заморожене блюдо містить тушонку з червоної яловичини, поленту та овочі, включаючи капусту та капучино. Кожна страва має дозу яловичини з волокнистою стороною та смаком. Подвійна перемога для любителів м’яса та червоного вина, які не встигають маринуватися. [196590010] для прийому: 300 калорій, 10 г жиру, 410 мг натрію, 32 г вуглеводів, 6 г клітковини, 8 г цукру, 19 г білка shop.luvofoods.com )

Цю заморожену страву потрібно готувати в духовці або на грилі, але воно того варте. Love the Wild використовує стійку рибу, і кожна чаша постачається із домашніми замороженими кубиками льоду (список інгредієнтів містить лише ті інгредієнти, які є у вас на кухні). Ця версія приносить на вашу тарілку смак "жирного червоного кокосового соусу каррі з нотками тайського базиліка та лаймового кафіру". Якщо піч не застосовується, то ми не впевнені, що це.

На порцію: 430 калорій, 27 г жиру, 360 мг натрію, 5 г вуглеводів, 0 г клітковини, 4 г цукру, 37 г білка.

($ 196,99; lovethewild.com)

Saffron Road пропонує без смачних страв індійської кухні без проблем замовляючи їжу. Курка Тікка Масала - улюблений фанат, і ця версія приготувала курку в спеціях тандурі та рис басмати прямо з морозильної камери.

На порцію: 300 калорій, 9 г жиру, 690 мг натрію (29%), 39 г вуглеводів, 1 г клітковини, 5 г цукру, 17 г білка [196599011] 5.49 freshdirect.com )

Знайти вегетаріанську заморожену їжу, яка містить білок та овочі, може бути важко. За допомогою цієї миски Luvo полегшив капусту So Cal та квасолю з червоним рисом, капусту, білу квасолю та гриби шиітаке. У мисці є півтори склянки овочів і тонна клітковини. [196590010] На порцію: 300 калорій, 7 г жиру, 360 мг натрію, 53 г вуглеводів, 11 г клітковини, 14 г цукру, 10 г білка shop.luvofoods.com )

Не обманюйте себе назвою - Пісна кухня пропонує безліч смачних і смачних страв. Це куряче манго з кокосовим рисом - чудовий обід, який не забуде весь офіс, наприклад, тунця вашого колеги. Як бонус, підсмажений кокос та солодко-гострий соус манго змусять вас відчувати себе на острові, коли ви справді сидите за столом.

На порцію: 330 калорій, 6 г жиру, 620 мг натрію, 50 г вуглеводів, 2 г клітковини, 14 г цукру, 19 г білка (Пісна кухня & Якщо ви любите макарони, але вам не хочеться виходити на вулицю або готувати цей "простий" домашній соус із занадто великою кількістю солі, Емі покрила вас лінією світла натрію

, Ця вегетаріанська лазанья покрита томатним соусом з органічних помідорів, сиру та органічних овочів. У ньому також більше білка, ніж у більшості бобів Емі, так чому б не зробити макарони нічними вечірками?

На порцію: 320 калорій, 9 г жиру, 340 мг натрію, 44 г вуглеводів, 4 г клітковини, 8 г цукру, 16 г білка [196599011] ($ 5,29; freshdirect.com)

Натомість перекладіть це блюдо зі стейком на грилі від Evol і обробіть його нукером. З біфштексами, чорною квасолею, рисом, перцем, кукурудзою, сиром та соусом песто з коріандро-лайма, ця страва робить це, не втрачаючи калорій протягом сеансу протягом дня ... так що ви все ще можете замовити десерт. [196592002] На порцію: 400 калорій, 18 г жиру, 520 мг натрію, 40 г вуглеводів, 8 г клітковини, 3 г цукру, 20 г білка $ 19659011] et.com)

Більш здоровий варіант спагетті та фрикадельок? Порахуй нас! Виготовлене з індиків, органічних овочів, локшини феттучіні та поголеного пармезану, це заморожене блюдо, можливо, не є домашньою їжею Нонні, але це простий і ситний вибір, якщо ви шукаєте макарони. Вся чаша складає всього 250 калорій, тому подавайте її в односторонньому порядку, якщо вона не розрізана.

На порцію: 250 калорій, 3,5 г жиру, 590 мг натрію, 35 г вуглеводів, 4 г клітковини, 5 г цукру, 17 г білка [196599011] Простий торговець з локатором магазину для придбання варіантів)