Схуднути непросто, але і неможливо. Багато речей чують і пишуть про те, як це отримати, що робити і чого не робити, але більшу частину часу це просто призводить до заплутування. З цієї причини Дра Россо з центру Лахо Плаза руйнує 9 міфи дуже популярний про втрату ваги.
Підробка. Це складно, але можливо. Ви повинні віддатися в руки медичній бригаді, яка виконує повний план консультування з питань харчування, а не просту дієту, яка варіюється від звичок пацієнта до аналізу їхніх антропометричних даних.
Відносна. Щоб схуднути, вам доведеться змінити харчові звички та збільшити фізичні вправи, але є й інші фактори, такі як генетика, навколишнє середовище, емоційний стан, стрес або реакція кожного організму на деякі продукти, що також впливає. Підрахунку калорій недостатньо. Загальна увага повинна бути приділена раціону людини і тому, як калорії впливають на гормони та обмін речовин.
так і ні. Якщо ми хочемо схуднути, ми повинні звертати увагу на калорії, але також важливо, звідки вони беруться. Наприклад, пити нульову калорію газованої води не краще, ніж жменька мигдалю, через його важливий харчовий внесок, навіть якщо вони мають калорії. Вести щоденник їжі дуже корисно, щоб мати реальне бачення того, що ми їмо. Знання, звідки беруться калорії, жири, цукри, вуглеводи ... допомагає визначити, що потрібно змінити.
Підробка. Численні дослідження показують, що з 10% втрати ваги люди відчувають помітні зміни артеріального тиску та рівня цукру в крові, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань або діабету 2 типу.
Підробка. Планів схуднення стільки, скільки людей. Дієтолог, ендокринолог або лікар-фахівець, провівши повну клінічну, дієтичну та антропометричну історію, поставить діагноз стану харчування та загального стану здоров’я з урахуванням способу життя та конкретної ситуації, щоб запропонувати реалістичні цілі щодо перевиховання неправильних звичок та/або посилення тих аспектів, які можуть підтримати втрату ваги.
Відносна. Це не єдина причина, експерти стверджують, що фактори, які сприяли тому, що ожиріння є епідемією, є різними. Збільшення споживання висококалорійних харчових продуктів, сидячий спосіб життя, а деякі дослідники також пов’язують це з впливом хімічних речовин, таких як бісфенол, що входять до повсякденних предметів, таких як консерви.
Відносна. Алкоголь містить багато калорій, і в будь-якій дієті його споживання обмежується. Але кілька досліджень показують, що, хоча його зловживання пов’язане із збільшенням ваги, споживаним помірно, пивом на день або келихом вина, таких стосунків не існує. Завжди пам’ятаючи, що не всі люди однаково реагують на однакові продукти.
Відносна. Є багато факторів - генетичні, екологічні та ін., Які відіграють важливу роль і ускладнюють підтримку ваги для одних людей, ніж для інших. Згідно з дослідженням Національного інституту здоров’я США, коли людина втрачає значну кількість ваги, апетит пропорційно зростає, змушуючи споживати приблизно на 100 калорій більше на кожен втрачений кілограм. Хоча це не означає, що неможливо довго зберігати вагу.
Підробка. Мотиваційні технології не спалюють жир, дослідження показують, що вони не особливо корисні для схуднення. Згідно з дослідженням 2016 року, в якому взяли участь 470 людей, які протягом 2 років дотримувались плану схуднення, ті, хто використовував браслети для занять, схудли в середньому на 3,5 кілограма, а ті, хто їх не використовував, втратили в середньому майже 6 кіло.