Показує
- Новий день
- Вдома з Телемундо
- Скажи мені, що ти знаєш
- до червоного
- ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
- Все для моєї дочки
- Фейкова особистість
Новини
- Коронавірус
- Імміграція
- Рішення 2020
- нас
- Мексика
- Економіка
- Міжнародний
- Планета Земля
- Дослідження
COVID-19
Рішення 2020
Імміграція
Розваги
- Latinx Зараз!
- Відомий
- Музика
- Кінотеатр
- Телевізор
- Краса та мода
- Магазин Telemundo
спорт
- Почніть
- Прем'єр-ліга
- Відео
- Живі матчі
- Новини
- Трі
- заголовки та інше
- Бокс Telemundo
- Я дивлюся Телемундо
Гороскопи
- Почніть
- Овен
- Телець
- Близнюки
- Рак
- Лео
- Діва
- Терези
- Скорпіон
- Стрілець
- Козеріг
- Акваріум
- Риби
Громада
- Сила в тобі
- Змусь себе порахувати
- Академія Телемундо
- Нестримні жінки
- Полегшення наслідків катастрофи
- Наші компанії
- Харчова допомога
Прямий ефір
Павич
Існують деякі міфи про схуднення, які ми чуємо в різних розмовах з друзями, у ланцюгах повідомлень або на веб-сайтах, які заявляють, що вони спеціалізовані.
Але які з них правильні? Що про це говорять фахівці? Тут ми обговорюємо п’ять з цих міфів, повідомляє BBC Mundo.
1. Я буду худнути, лише займаючись фізичними вправами, незалежно від режиму харчування та звичок.
Цей міф абсолютно хибний, і одна з його великих проблем полягає в тому, що він створює помилкові очікування. Дослідження, проведене доктором Деймоном Л. Свіфтом із Університету Східної Кароліни, опубліковане у спеціалізованому журналі ScienceDirect, це заперечує.
У статті дослідницька група показує, що клінічно значуща втрата ваги навряд чи відбудеться лише при фізичних вправах, "якщо загальний обсяг аеробних тренувань не буде дуже великим".
За допомогою лише фізичних вправ, як вказують фахівці, ви можете схуднути лише близько 4,4 фунта, хоча кожне тіло відрізняється. Через це не потрібно генерувати дуже високі очікування.
Основне правило: надмірна кількість фізичних вправ при поганому харчуванні призводить до незначної втрати ваги. Або позитивно, велика кількість фізичних вправ з правильним харчуванням призводить до значної втрати ваги.
2. Якщо я не вживатиму вуглеводи, я худну.
Ще одне неправдиве твердження. Дієта з низьким вмістом вуглеводів не обов'язково призводить до втрати ваги. Тип дієт з майже нульовим споживанням вуглеводів через низьке споживання клітковини спричиняє дефіцит вітамінів та мінералів.
Здорове харчування не виключає жодного з основних елементів, таких як вітаміни, білки, мінерали, жири та вуглеводи.
США. Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб зазначає у своїх дієтичних рекомендаціях для американців, що для здорового харчування необхідно включати фрукти, цільні зерна та злаки.
Ці продукти забезпечують вуглеводи раціоном, і їх слід вживати збалансовано, як і всі види їжі. Тому здорове харчування, навіть для схуднення, передбачає споживання вуглеводів.
3. Щоб схуднути, я повинен їсти продукти, що спалюють жир і прискорюють обмін речовин.
Яблука, кайенський перець, оцет та багато інших продуктів харчування в даний час відомі як прискорюють метаболізм і допомагають спалювати жир, накопичений в організмі.
Національний інститут здоров’я через Національну медичну бібліотеку США на своєму веб-сайті MedlinePlus зазначає, що не існує продуктів, які самі по собі допомагають скинути зайву вагу.
4. Якщо я вживаю продукти з низьким вмістом жиру або без жиру, вони змусять мене схуднути.
У цьому виді продуктів існує обман, оскільки існує думка, що менше жиру можна споживати у великих кількостях без наслідків і допоможе вам схуднути.
Це хибно. Національний інститут діабету та ниркових захворювань зазначає, що існує "багато перероблених продуктів, які мають низький вміст жиру або знежирення, але мають однакову або більше калорій, ніж одна і та ж їжа з повною кількістю жиру".
На закінчення, споживання цих продуктів без контрольованих порцій не призведе до втрати ваги. Бажано прочитати інформацію про поживні речовини та пристосувати порції до споживання калорій та жиру, адекватного дієті, яку вам призначив фахівець.
5. Якщо я перестану їсти між прийомами їжі, я схудну.
Підробка. Проблема полягає не в харчуванні «між прийомами їжі», а в неправильному виборі закуски або сортування. Ще однією рекомендацією Національного інституту діабету та ниркових хвороб є те, що ви завжди повинні вибирати найбільш підходящу їжу.
Для цього ми повинні навчитися знати потреби в калоріях та жирах, які має наше тіло, і це можна дізнатись лише за допомогою спеціаліста з харчових продуктів.
Відео: Плюси та мінуси найпопулярніших дієт 2019 року
Підтримка форми є важливою для знаменитостей, тому їм потрібно бути в курсі планів харчування, але іноді те, що вони роблять, щоб виглядати чудово, може бути кардинальним. Ось такі дієти знаменитостей не варто практикувати, оскільки вони можуть поставити під загрозу ваше здоров’я.
1. Бейонсе
Співачка змогла повернути свою ефектну фігуру після вагітності завдяки 100% веганській дієті під назвою "22 Days Nutrition", яка забезпечує лише 1400 калорій. Однак цей план харчування може бути небезпечним, оскільки він не забезпечує усіх поживних речовин, необхідних людині для збереження здоров’я, повідомляє ВВС.
2. Мерія Кері
Дієта Марії Кері настільки екстремальна, що включає лише дві їжі: норвезький лосось та каперси, повідомляє журнал People. І хоча підтримка такого обмежувального плану прийому їжі може бути дуже складною, оскільки вона стає монотонною та нудною, також вірно, що ці обмеження можуть спричинити серйозний дефіцит харчових продуктів, як наслідок не включення інших видів їжі.
3. Кріс Пратт
Цей актор практикував план харчування, натхненний Біблією під назвою "Дієта Даніеля", який полягає у виконанні певного поста протягом 21 дня, коли він їсть лише фрукти, овочі та прісний хліб, з метою детоксикації організму. сайт Insider.
Дієта намагається наслідувати спосіб харчування, який би був Ісус Христос, відповідно до того, що сказано в Біблії. Але обмеження цього плану можуть поставити вас під загрозу, оскільки організм не отримує необхідних поживних речовин для повноцінного функціонування, і неможливо підтримувати його в довгостроковій перспективі.
4. Том Брейді
Ця зірка спорту має деякі обмеження у харчуванні, які заважають їсти певні речі, такі як баклажани, гриби, перець та помідори, оскільки вона боїться, що вони спричинять запалення.
Але це не найдивніше, оскільки Брейді каже, що він випиває кілька галонів води на день, щоб захиститися від сонячних опіків, що може бути небезпечним, оскільки немає наукових доказів того, що це правда, повідомляє Insider.
5. Кейт Міддлтон
Герцогиня Кембриджська зуміла схуднути після трьох вагітностей завдяки дієті Дюкана. Цей план полягає у мінімізації споживання продуктів, багатих жирами та вуглеводами, крім цукрів, для концентрації на білках, таких як м'ясо, яйця та риба, за даними журналу Harper's Bazar.
Однак виключення цих груп продуктів з щоденного споживання може бути не таким здоровим, найкраще їсти їх відповідально і завжди за порадою професіонала.
6. Джек Дорсі
Дієта генерального директора Twitter ґрунтується на одноразовому харчуванні протягом усього дня, з 18:30 до 21:00, на додаток до посту у вихідні дні. За словами Дорсі, ця дієта допомогла йому поліпшити свою працездатність і досягти більшої концентрації уваги.
Але вживання одноразового прийому їжі може принести більше недоліків, ніж користі, оскільки ті, хто практикує такий режим, можуть відчувати занепокоєння, дратівливість, втомленість і голод, внаслідок того, що проводять стільки годин без їжі, повідомляє журнал Muy Interesante.
7. Карл Лагерфельд
Цей пізній модельєр зменшив свій раціон мінімум до 1200 калорій; крім того, він був великим шанувальником дієтичних газованих напоїв, споживаючи до 10 банок на день, повідомляє Insider.
Однак це може бути небезпечним, оскільки зменшення добового споживання енергії, необхідного для нормального функціонування організму, може спричинити проблеми зі здоров’ям. Як би цього було недостатньо, вживання такої кількості дієтичної газованої води є ризиком через її тривожний ефект.
8. Джессіка Альба
Актриса є однією з прихильниць детоксикаційних дієт на основі соків. Однак недостатньо наукових доказів, що підтверджують передбачувані переваги цих планів харчування.
Крім того, якщо ви п'єте занадто багато фруктових соків, це може бути настільки шкідливим, як питна сода, оскільки вони можуть спричинити серцево-судинні захворювання через кількість цукру, який вони містять.
9. Стів Джобс
Засновник Apple практикував екстремальну дієту, яка обмежувалася лише кількома фруктами та овочами, повідомляє Insider. Незважаючи на те, що фрукти та овочі є важливою частиною здорового харчування, пропуск інших груп продуктів харчування може спричинити харчовий дисбаланс, плюс цукор, який вони містять, може призвести до подальших проблем зі здоров'ям.
10. Елвіс Преслі
Знаменитий "Король рок-н-ролу" був одним із практиків "дієти Сплячої Красуні", яка заснована на тому, щоб спати довше, щоб уникнути голоду. Ті, хто практикує це, доходять до крайності, залишаючись заспокійливими снодійними, повідомляє сайт Vice.
На додаток до небезпеки надмірного вживання цього типу ліків, що може спричинити звикання, є ще той факт, що цей тип практики може спричинити порушення харчування та сну.