Забудьте про снодійні та потягніться до продуктів, які не обтяжують ваш організм і не мають побічних ефектів. Ваша якість сну значно покращиться після їх споживання.
Все більше людей страждають від розладів сну або навіть хронічної безсоння. Однак хороший сон має важливе значення для загальної регенерації організму, і за його відсутності може проявлятися ряд проблем зі здоров’ям, але найголовніше, що його відсутність значно знижує якість нашого життя. Покращуйте свій сон, регулярно вживаючи ці продукти, і ви знову прокинетесь життєво чистими та свіжими.
1. Банани
Часто називають природними снодійними, оскільки вони містять магній і калій - речовини, що сприяють повноцінному сну.
2. Ківі
Регулярно вживаючи цей екзотичний фрукт, ви набагато швидше засните, ваш сон покращиться, а його довжина збільшиться приблизно на 13%.
3. Мед
Мед насправді позитивно впливає на сон. Чайна ложка меду перед сном допоможе вам спокійно заснути. Природний цукор, що міститься в меді, посилає сигнал мозку припинити вироблення орексину, який пов’язаний з неспанням.
4. Насіння льону
Вони є джерелом жирних кислот омега 3, 6 і 9, які природним чином покращують настрій, стимулюють і підтримують хороший сон. Замість жмені насіння льону ви можете пригостити одну столову ложку лляного насіння за годину до сну.
5. Морські водорості
Їх підвищена присутність у крові значно допомагає при розладах сну і одночасно зменшує наявність парасомніо - кошмарів або сечовипускання, що є частою проблемою, особливо у дітей.
6. волоські горіхи
Порушення сну також пов’язані зі зниженням вироблення мелатоніну в крові. Це гормон, який має вирішальний вплив на загальну якість сну. Тому побалуйте себе волоськими горіхами приблизно за годину до сну, щоб допомогти заповнити його дефіцит.
7. Вишні
Вживання їх перед сном є більш ніж корисним. Разом з горіхами вони є одними з небагатьох природних джерел мелатоніну і навіть містять його у великій кількості.
Навіть одне пиво перед сном може допомогти йому працювати краще. Хміль роками використовується як слабке заспокійливе, оскільки він має заспокійливу дію, знімає тривогу, заспокоює роздратовані нерви та уповільнює пульс.
9. Ромашковий чай
Це традиційний засіб від безсоння та стресу. Ромашка розслабляє тіло і розум і допомагає забути про повсякденний стрес.