Багато людей усвідомлюють зріст і проводять багато часу, роздумуючи, як виглядати вище, але ви можете здивуватися, дізнавшись, що ваш зріст не повністю заснований на генетиці. Насправді існує кілька факторів навколишнього середовища, які впливають на ваше тіло і навіть на зріст.

найкращих

Світла сторона має збірку з 9 простих порад, які можуть допомогти вам досягти вашого максимального потенціалу висоти!

1. Правильне харчування

Добре збалансована дієта, багата поживними речовинами (необхідне споживання кальцію), а також вітамінами (особливо вітаміном D) допоможе вашому організму розвиватися та рости. Кальцій допомагає вашим кісткам рости, тоді як вітамін D стимулює ріст кісток і м’язів.

Здорове харчування має бути багатим на овочі, фрукти, білки та вуглеводи. Молоко, нежирне м’ясо, овочі та горіхи не повинні відсутні на вашому обідньому столі.

Намагайтеся дотримуватися графіка прийому їжі. Їжте три рази на день завжди одночасно з невеликими, але корисними закусками між прийомами їжі.

2. Прогуляйтеся на вулицю в сонячні дні

Ви отримуєте достатню кількість вітаміну D безпосередньо від сонячних променів. Але це корисно лише в тому випадку, якщо рівень ультрафіолетових променів B (UVB) не дуже низький. Про ультрафіолетові промені та їх поточний стан можна дізнатися з прогнозів погоди. Ваша шкіра не може отримувати ультрафіолетові промені В дуже рано вранці, пізно вночі або більшу частину зимового сезону.

3. Вправа

Системні вправи, або процедури тулуба та ніг, добре відомі тим, що покращують зріст. Незважаючи на те, що ти не можеш різко збільшити свій зріст, ти, безсумнівно, можеш допомогти йому вирости трохи вище і бути трохи гнучкішим.

Розтяжка також може мати деякі корисні наслідки. Вправи, що розтягують хребет і подовжують ваше тіло, дійсно ефективні, коли ви намагаєтеся додати дюйм-два до свого зросту.

Спробуйте розпочати і закінчити свій день з деяких вправ на розтяжку. У будь-якому випадку ви придбаєте гарний настрій.

Ляжте на спину, зігнувши коліна, підніміть стегна, а потім поверніться у вихідне положення.

Існує ряд вправ на розтяжку, які ви можете виконувати, але якщо ви намагаєтеся збільшити свій зріст, ви точно захочете зосередитись на вправах, які працюють на литки. Постарайтеся стояти паралельно стіні, опираючись на неї руками. Упершись вагою в руки, почніть з повільного наближення однієї ноги до стіни. Затримайтеся в такому положенні протягом 30 секунд, коли відчуєте розтягнення литки. Повторіть вправу кілька разів.