Очищаючі соки - це хороший варіант подбати про своє здоров’я, коли ви помірковано включаєте їх у здоровий спосіб життя. Ви коли-небудь пробували їх? Чи знаєте ви, в чому секрет, щоб зробити їх смачними? Дізнайтеся нижче!
Напої цього типу призначені для доповнення збалансованого харчування і допомогти людям мінімізувати (або виключити) споживання промислових напоїв, які далеко не забезпечують поживними речовинами, забезпечують лише велику кількість цукру та натрію і які заважають підтримувати належну вагу.
Виготовлені зі свіжих натуральних інгредієнтів та насичені поживними речовинами, вони не лише забезпечують вам додаткове здоров’я, але вони також можуть допомогти вам вивести з організму токсини, які часто накопичуються в організмі внаслідок неправильного харчування. алкоголь та тютюн тощо.
Оскільки вони виготовляються з фруктів та овочів, ійого напої можуть бути хорошим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів що організм повинен працювати оптимально. До того ж вони смачні.
1. Цитрусовий очищуючий сік
Наступний цитрусовий сік є дезінтоксикаційним, сечогінним та очищаючим.
Завдяки складу своїх інгредієнтів він може забезпечити певну кількість вітамінів А, В і С, а також необхідні мінерали, такі як калій, залізо, кальцій і магній. Крім того, оскільки він містить низький рівень натрію, він є хорошим союзником для боротьби із затримкою рідини.
Інгредієнти
- 1 скибочка ананаса.
- 2 листя шпинату.
- Сік з 3 апельсинів.
- Сік 1 грейпфрута (грейпфрут)
- 1 чашка папайї, нарізаної кубиками.
Підготовка
- Додатковий грейпфрутовий і апельсиновий сік.
- Очистіть і наріжте папайю кубиками.
- Вимийте пару листя шпинату і розріжте їх навпіл.
- Наріжте скибочку ананаса і наріжте кубиками.
- Змішайте все до однорідності.
- Подавати і споживати в даний момент.
2. Очисний сік проти целюліту
Це не чудо-комбінація фруктів, яке негайно усуне целюліт, але це здорова альтернатива, яка запобігає його погіршенню. Це також допоможе усунути затримку рідини та токсини, що знаходяться в організмі.
Інгредієнти
- 6 полуниць.
- 1 склянка води.
- Ананасовий сік.
- 1 огірок без шкірки.
- 1 склянка подрібнених персиків.
- 2 грейпфрута або грейпфрутового соку.
Підготовка
- Видобувають фруктові соки.
- Гарненько помийте огірок і полуницю.
- Полуницю розріжте навпіл.
- Огірок почистити, а потім нарізати тонкими скибочками.
- Перемішайте всі інгредієнти до однорідності.
- Подавайте і насолоджуйтесь.
3. Зелений сік
Цей зелений сік дуже корисний для детоксикації та очищення, а також як сечогінний засіб. Містить вітаміни А, В (В1, В2, В6, В9), С і Е, а також клітковину, тому ідеально підтримувати нормальну роботу травної системи.
Інгредієнти
- 1 огірок.
- 2 стебла селери.
- 1 склянка подрібненого ананаса.
- 1 дотик меду.
Підготовка
- Змішайте ананас з невеликою кількістю води (не надто багато, щоб він не став водянистим).
- Повторіть процедуру з огірком (попередньо промитим і нарізаним кубиками).
- Добре вимийте стебла селери і наріжте їх тонкими скибочками.
- Обробіть усе в блендері разом з домішкою меду.
- Процідіть, подавайте і споживайте.
4. Червоний сік з додатковими антиоксидантами
Цей вид очищуючих соків виділяється вмістом антиоксидантів, які допомагають затримати процес старіння, піклуються про здоров’я всього організму та забезпечують життєві сили.
Інгредієнти
- 6 полуниць.
- Сік з 2 лимонів.
- 1 склянка винограду (125 г).
- 2 скибочки або скибочки ананаса.
- Необов’язково: 1 столова ложка меду (10 г).
Підготовка
- Добре вимийте виноград і полуницю. Потім злийте і подрібніть їх навпіл.
- Вичавити сік 2 лимонів.
- Обробити все до однорідності разом зі столовою ложкою меду, якщо хочете.
- Подавайте і споживайте.
5. Сік для травлення
Цей сік дуже корисний для очищення травного тракту і для виведення великої кількості токсинів. Він містить клітковину, яка сприяє травленню та полегшує дефекацію. Найкраще приймати його вранці, перед сніданком.
Інгредієнти
- 2 скибочки ананаса.
- 1 жовте яблуко.
- 1 склянка настою на ваш вибір (червоні ягоди, ромашка, валеріана тощо).
Підготовка
- Наріжте два скибочки ананаса невеликими квадратиками.
- Розріжте жовте яблуко навпіл, витягніть серцевину і насіння і викиньте їх.
- Наріжте яблуко - з усім і його шкіркою - на квадрати.
- Змішайте все разом з настоєм.
- Подавайте і споживайте.
6. Сік з нопалом
Цей сік з кактусом допомагає зменшити затримку рідини, оскільки він має важливий сечогінний ефект. Тому він дуже корисний для зменшення целюліту, очищення внутрішніх органів та виведення токсинів. .
Інгредієнти
- 1 стебло селери.
- ¼ скибочка ананаса.
- 4 гілочки петрушки.
- 1 столова ложка подрібненого нопалу.
Підготовка
- Добре вимити і процідити стебло селери. Потім наріжте його невеликими скибочками.
- Наріжте скибочку ананаса невеликими квадратиками.
- Петрушку добре вимити і злити.
- Помістіть усі інгредієнти в блендер і обробляйте до однорідності.
- Подавати і споживати в даний момент.
7. Трав'яний сік
Очисні трав'яні соки - ще один із найкращих союзників для виведення токсинів з організму, крім того, що вони забезпечують декілька вітамінів і мінералів. Це також корисно для травної системи.
Перш ніж споживати комбінацію сумішей, обов’язково добре проінформуйте їх про них і, перш за все, про їх протипоказання. Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж намагатися. Таким чином ви уникнете взаємодії з наркотиками та побічних реакцій.
Інгредієнти
- 7 полуниць.
- 2 великих помідора.
- 2 столові ложки коріандру.
- 2 столові ложки петрушки.
- 1 столова ложка свіжого розмарину.
- 1 столова ложка свіжого базиліка.
Підготовка
- Добре вимити і процідити плоди. Потім наріжте їх квадратиками.
- Помістіть все в блендер і обробляйте до однорідності.
- Подавайте і споживайте.
- Іншим варіантом може бути зрідження всього, крім розмарину, і розміщення цього в кінці як прикраса.
8. Журавлинний сік
Журавлинний сік - це природний сечогінний засіб, який також забезпечує антиоксиданти, які допоможуть затримати і зменшити процес старіння. Найкраще приймати його вранці, після фізичних вправ.
Інгредієнти
- 1 велика зелена груша.
- ½ журавлини.
- 2 великих червоних яблука.
Підготовка
- Добре вимити всі фрукти.
- Розріжте яблука навпіл, зачерпніть і викиньте їх серцевини, а потім наріжте кубиками.
- Бажано його не напружувати.
- Подавати і пити в даний момент.
9. Сливовий сік
Як чорниця, сливи багаті клітковиною та антиоксидантами. Ідеально підходить для боротьби із запорами та додання шкірі додаткового харчування!
Інгредієнти
- ¾ склянки подрібнених слив.
- 2 великих зелених яблука або груші.
- 1 великий грейпфрут.
- 1 великий стебло селери.
Підготовка
- Витягніть сік з грейпфрута.
- Візьміть дві великі груші, вимийте і добре процідіть, а потім наріжте скибочками.
- Те саме зробіть із великою селерою.
- Ви берете всі інгредієнти в блендер і обробляєте до однорідності.
- Подавати і споживати в даний момент.
Рекомендації щодо споживання
Ви можете споживати ці очисні соки вранці, навіть натщесерце, вибираючи той, який найкраще відповідає нашим потребам. Вуглеводи, які вони містять, допоможуть вам залишатися під напругою протягом дня.
Звичайно, ці напої - це не все. Ви повинні поєднувати їх із рутинними вправами та здоровим харчуванням.
Вживання свіжої їжі, в даному випадку фруктів та овочів, є одним з найкращих союзників для збереження здоров’я. Не тільки тому, що ми вони забезпечують необхідні поживні речовини, але оскільки вони сприяють поліпшенню незліченних основних процесів в організмі.