Застрягши на тому, щоб знати, чи весь час у вас кетоз, але ви не хочете клопоту чи витрат на те, щоб насправді доводиться вимірювати рівень кетонів, ми покажемо вам, як знати різні способи, якими ваше тіло говорить, що ви перебуваєте кетоз. Тут ми покажемо вам основні ознаки того, що ви перебуваєте в кетозі

того

Вимірювання рівня кетонів у крові за допомогою, безумовно, є найточнішим способом визначити, чи перебуває ваше тіло в кетозі, але вимірювальне обладнання може бути досить дорогим, і, чесно кажучи, ніхто не хоче вибирати ті, які вам потрібно вимірювати кілька кетонів сечі в рази на з такими диктантами набагато дешевшою альтернативою, але результати можуть бути дещо неточними і іноді важкими для інтерпретації, якщо ви починаєте кетогенну дієту, яку ми робимо вже деякий час.

Як дізнатися, чи перебуваєте ви в кетозі ?

Тіло повідомляє нам, що ми перебуваємо в кетозі, по-різному. Майже ці речі корисні іноді, я думаю, що переважну більшість часу вони нам не потрібні, я можу їм довіряти. Як дізнатися, чи перебуваємо ми в кетозі, про симптоми, які ми збираємося показати вам особливо число дев’ять, тож переконайтеся, що ви залишаєтесь до кінця, установа номер один, кетогенетичний грип без Скітера названо за симптомами, подібними до хворих на грип, можливо, через два-три дні після початку дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, тому ви можете відчути сильний головний біль.

9 ознак того, що ви в кетозі

Тут ми пояснимо, як дізнатися, чи перебуваєте ви в стані кетозу

1. Перша ознака кетозу

Трохи втомлений, можливо, зосередитись, чесно кажучи, я думаю, що називати це "підірваним" дещо екстремально, якщо ви коли-небудь хворіли на грип, те, що ви переживаєте тут, ніщо не порівнює, але це може бути вперше ваше тіло Ви починаєте спалювати жир як основне джерело палива, і ви до цього не звикли, і це вимагає певного періоду адаптації. Це одна з перших ознак, яка показує нам, що ви перебуваєте в кетозі.

2. Дихання

отже, номер два є ключем до дихання, тепер дихання Пітера є на запереченні, оскільки рівень кетонів у вашій крові починає зростати. Один із кетонів насправді витікає у вигляді ацетону. Не те щоб я видихнув. Не кожен може виявити, що деякі люди навіть не відчувають цього запаху. Але це дуже поширений симптом, коли ви починаєте дієту з низьким вмістом вуглеводів.

3. травні зміни

Третій симптом того, що ви перебуваєте в кетозі, полягає в тому, що дуже часто зміни в цій купі відбуваються через кілька днів перебування на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Все ваше тіло пристосовується до нової форми. від прийому їжі вік бактерій у кишечнику також адаптується до цього способу харчування, а це означає, що зараз відбуватимуться зміни, у деяких людей запор, у інших людей діарея зазвичай буває досить короткою.

4. Фізична працездатність

Число четверте - це зниження продуктивності вправ, якщо ви не виконуєте дуже багато вправ, ви можете цього не усвідомлювати, але якщо ви звичайний тренажерний зал, підніміться, зокрема, якщо ви робите тяжкості, то ви, мабуть, зрозуміли, що зможете підніматися скільки зазвичай робиш за кілька спринтів, можливо, ти не зможеш зробити це так швидко або пройти так далеко, як зазвичай, сьогодні.

Отже, перша причина цього полягає в тому, що ви, мабуть, зробите втричі більше своїх короткотермінових запасів енергії під час дієти з низьким вмістом вуглеводів. Це одна з маловідомих ознак того, що ви перебуваєте в кетозі.

Перше, що використовує ваше тіло, - це короткочасні запаси енергії, які надходять до джину, який знаходиться у вашій печінці та м’язах, а також до джину, який ваші м’язи зазвичай використовують для справжніх коротких спалахів енергії, і це можуть бути такі речі, як підйом велика вага або біг, тож саме в цих сферах ви, мабуть, помітите найбільшу різницю, тому друга причина, через яку ви можете відчути зниження показників фізичних вправ, полягає в тому, що ваше тіло не звикло спалювати жир і кетони, як основне джерело енергії.

Потрібен адаптаційний період для того, щоб ваше тіло звикло до цих нових видів палива, і це відобразиться у ваших фізичних вправах.

5. Безсоння на дієті Кето

номер п’ять - це безсоння, коли ти дитина, ти помреш до семидесяти відсотків енергії, яку отримує твій мозок, може отримувати ключові позначки, і це зовсім інша енергія. Це дуже часто для людей, які не звикли до кетогенна дієта відчуває безсоння, тому ці перші п’ять щасливих негативних, але, як правило, тимчасових симптомів кетогенної дієти з низьким вмістом вуглеводів, виникають на ранніх етапах, але можуть бути ознакою того, що ви сидите на дієті ... правильний шлях, якщо ви сидите тривалий кетоз.

Це перші симптоми, які можна розглядати як негативні, але вони є чіткою ознакою того, що ви перебуваєте в кетозі

Вам буде приємно дізнатися, що наступний симптом є дуже позитивним, і якщо ви вже сидите на кетогенній дієті, ви, мабуть, відчуєте деякі з наступних симптомів:.

6. Знижений апетит

Отже, ви створили у своєму організмі умови - один із найяскравіших ознак того, що ви перебуваєте в кетозі, і тепер ви можете отримати доступ до накопиченого жиру в організмі. Як енергетичний сер, ви збираєтеся бути менш голодними, ви отримуєте свою енергію з жирових запасів, це чудово, це дуже позитивний знак, і дуже часто в цей момент люди вирішують, що мені насправді вже не потрібен сніданок і Це дуже хороший перехід до періодичного голодування, і той факт, що у вас зменшився голод, означає, що перехід до періодичного голодування може бути набагато простішим, і це одна з причин, чому я часто рекомендую людям починати дієту з низьким вмістом вуглеводів, перш ніж насправді починають періодичне голодування, це те, що відбувається природним чином так.

Друга причина, по якій ви, мабуть, не налаштовуєтесь, полягає в тому, що ви не отримуєте величезних стрибків інсуліну після їжі на основі Кобба, яку б ви робили раніше, і ми знаємо, що може вигнати їжу з голоду, коли в організмі знову активується низький рівень глюкози. крові.

7. Психічна ясність

Це один із моїх улюблених. Я люблю чітке мислення та розумову ясність, які я отримую, коли перебуваю в кетозі, це просто приголомшливо, і варто бути на кетогенній дієті просто тому, що якби не втрата ваги, речі в кетонах - це чудове джерело палива для мозку.

8. Дофізичні рівні енергії

Отже, зараз ви безпосередньо отримуєте доступ до свого енергетичного сховища, і це дає вам набагато більш рівномірну доставку енергії протягом дня, щоб у вас не було тієї післяобідньої втоми, ще більше розчавіть їх, сподіваючись, що ваша початкова фаза в десь близько ваш сон очиститься, напевно, на той час стане кращим, і ви прокинетеся свіжішим, часто людям потрібно трохи менше сну, коли вони хочуть сісти на дієту, це прекрасна ознака того, що ви, мабуть, перебуваєте на кетозі.

9. Втрата ваги при кетозі

Ви втрачаєте вагу, якщо ви хочете дотримуватися загальної дієти, якщо ви намагаєтеся схуднути, і ви дійсно худнете, тоді не варто турбуватися, якщо ви справді є доказом чи ні, у вас, мабуть, достатньо доказів того, що ви Ви перебуваєте в Техасі, і що Ви досягаєте своєї мети щодо схуднення, тому схуднення для мене є найбільшою ознакою того, що Ви перебуваєте в кетозі та регулярно зважуєте, і Ви дізнаєтесь… сказати Вам, чи ідете Ви хорошим шляхом чи ні, Якщо хтось запитує Як дізнатися, чи перебуваємо ми в кетозі, ви вже знаєте основні ознаки того, що перебуваєте в кетозі, оскільки ми вже говорили про побічні ефекти кетогенної дієти. Однак вона підготувала інформаційний лист про те, як подолати побічні ефекти дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Багато побічних ефектів слід очікувати, і ними легко управляти, і я не хочу ... бачити, як люди страждають від побічних ефектів кетогенної дієти ... Ще гірше, я ненавиджу, коли люди відмовляються від кетогенної дієти, думаючи, що це не так для них, через них легко впоратися і очікувані побічні ефекти ... Я склав шпаргалку для вас і, безумовно, розпочну кетогенну дієту, навіть не знаючи про це

І нарешті, ми зазначаємо, що люди, швидше за все, досягнуть успіху у своїх ... якщо у них є підтримка на цьому шляху, чому б не приєднатися до моєї групи у Facebook, де ви знайдете купу однодумців, які намагаються досягти точно того ж, що і всі ви знову посилаєтеся на лінію, якщо вам подобається це відео, будь ласка, повідомте мене, щоб я хотів, щоб ви підписувались на мій канал на нові відео кожного вівторка та обов’язково ділились цим із друзями та родиною, що, на вашу думку, було б корисно.