Їсти - справжнє задоволення, але ми не завжди дотримуємося достатньо збалансованої дієти, щоб покрити щоденні потреби в енергії. З таким швидким життям, що ми ведемо, дотримання дієти - це велика проблема; однак варто докласти зусиль для його досягнення.

того

На відміну від того, що прийнято вважати, дієта - це все, що ви їсте протягом дня. Коли ви говорите, що сидите на дієті, ви насправді маєте на увазі план харчування, інакше кажучи, список продуктів та порцій, які ви повинні їсти для досягнення певних цілей як схуднення, контроль рівня глюкози в крові або збільшення м’язової маси.

Дотримання плану харчування корисно для кращого зображення або зменшення деяких розмірів, але справжнім ключем до здорового життя є дієта, яка включає продукти з усіх груп продуктів. Справа не в тому, щоб час від часу бути голодними або обмежуватися на 100% певними кулінарними смаками. Повноцінне харчування полягає у вживанні всього, але тільки в правильній мірі.

Як харчуватися збалансовано

Адекватна дієта характеризується тим, що вона багата поживними речовинами, тобто щодня він забезпечує вам достатню кількість вуглеводів, білків, жирів, вітамінів та мінералів. Таким чином, ви щодня почуваєтесь задоволеними та енергійними, мотивованими до фізичних вправ і навіть допомагаєте щоранку прокидатися свіжим як салат.

Щоб дати вам уявлення про те, як побудувати власний раціон, Ви можете проконсультуватися з харчовою пірамідою або тарілкою хорошого харчування. Це посібники з їжі, які графічно пояснюють, які види їжі ви повинні споживати у більшій кількості та скільки порцій кожного з них слід включати в кожен прийом їжі.

Якщо ви не впевнені в повноцінному харчуванні, зверніть увагу на своє тіло. Вірте чи ні, але ваше тіло дуже тонко показує, коли не отримує необхідних поживних речовин. Напевно, нічого не болить, але якщо ви представите дещо з 9 ознаки неправильного харчування що ми сьогодні представляємо в нашій інфографіці, радимо відвідати фахівця, щоб оптимізувати свій раціон.