Користь яєчного білка виходить за рамки того, що ви можете собі уявити.
У всьому світі яйце є однією з найбільш споживаних продуктів, тому воно присутнє в незліченних рецептах, завдяки своїм смаком і властивостям, для схуднення або набору м’язової маси.
Багато людей рекомендують завжди зберігати споживання яєць, але:
Невже так добре їсти яйце?
Без сумніву, відповідь - так.
З цієї причини він знаходиться у світі фітнесу завдяки всім білкам, які вони нам пропонують, тому ми можемо їсти в будь-який час доби.
Будьте обережні, ми повинні чітко усвідомлювати, що найкраще споживати білок яйця, скористатися перевагами, які він пропонує для нашого організму, і залишити жовток трохи осторонь, а також не відкидати його повністю, як кажуть деякі експерти, але якщо ви зменшуєте його присутність на тарілках.
Найкраще, що ми не пропустимо жовток, завдяки всьому, що пропонує білий.
Як ви вважаєте, це перебільшено?
Ну, ми будемо знати найкращі переваги яєчного білка, тому ви ніколи не залишаєте його поза увагою.
Говорячи про яєчний білок, ми повинні виділити велику харчову цінність, яку він має завдяки його вітамінам і мінералам, крім того, що там зосереджені тваринні білки яйця.
У 100 грамах яєчного білка ми маємо:
- 3,5 г білка
- 0,3г вуглеводів
- 49 калорій
- вітамін груп А (105), В1 (0,05), В2 (0,18), В6 (0,06), D (1,8) та Е (0,4).
Варто виділити низьку присутність вуглеводів - те, для чого яєчний білок добре відомий і використовується.
Також у ньому є такі мінерали, як йод, селен, цинк та залізо, тому перелік переваг яєчного білка досить великий.
Він ідеально підходить для пошуку м’язового об’єму та спалювання жиру, він чудово працює в обох випадках, оскільки містить амінокислоти, необхідні нам у нашому раціоні, а також дуже легко засвоюється.
Будучи низькокалорійним та жирним, він є важливим союзником на кухні для спортсменів та діабетиків.
Зміст
Їсти яйце
Звичайно, яйце можна їсти щодня, якщо ми маємо гарне самопочуття, але біле навіть можна вживати набагато більше через 72 калорії цієї їжі, лише 17 походить від білого.
Що ми не повинні виключати жовток, оскільки, незважаючи на звинувачення у підвищенні холестерину, він дуже поживний, оскільки має антиоксиданти, що захищають пам’ять та очі, але ми повинні тримати його споживання на відстані, бути помірним, на відміну від прозоре яйце.
Що ми маємо на увазі?
Ну, а в омлет з чотирма яйцями ми можемо включити один-два жовтки.
Щодо споживання яєць, завдяки енергії, яку воно забезпечує, воно ідеально підходить для ранку та Всесвітньої організації охорони здоров’я, яке не повинно перевищувати десяти яєць на тиждень.
Зараз ми поговоримо про велику користь яєчного білка.
9 великих переваг яєчного білка
1- схуднути
За допомогою яєчного білка ми можемо зменшити ті кілограми, які нас турбують, оскільки він має мало калорій, а також не має жиру.
Це допомагає в процесі схуднення, оскільки білок в яєчному білку генерує значні витрати енергії в організмі завдяки процесу метаболізації.
Якщо ми маємо на меті схуднути, то найкраще скористатися його перевагами, якщо їсти її поодинці.
2- Забезпечує ситість
Це ще один аспект, тому дуже важливо схуднути, не голодуючи, оскільки це створює відчуття ситості.
Ми можемо розпочати день спокійно, не споживаючи більше вуглеводів.
Маючи лише близько 20 калорій, яєчний білок може залишити вас задоволеними, ніби ви їли іншу їжу.
Все завдяки своєму білку.
3- Тренування м’язової маси
Яєчний білок має амінокислоти для створення нових м’язів.
Все це складається в основному з білка, навіть до 3,5 грамів повноцінного білка.
Враховуючи це, настійно рекомендується на ранніх стадіях росту, оскільки він розвиває м’язи та допомагає у мінералізації кісток.
Він ідеально підходить для дітей та вагітних жінок.
4- Допомагає імунній системі
Одним із мінералів, що містяться в яєчному білку, є селен, який допомагає утворювати антиоксидантні ферменти, тим самим уникаючи пошкодження клітин.
Це є ключовим фактором, допомагаючи імунній системі, тому ми почуватимемось сильнішими та зможемо уникнути хвороб.
5- Відновлення м’язів
Яєчний білок чудово підходить для відновлення м’язів, оскільки білок легко засвоюється.
Це ідеальна їжа для ранків, стимулюючи обмін речовин.
6- Холестерин
Ми можемо споживати яєчний білок без турбот, оскільки холестерин концентрується в жовтку.
7- Користь для серця
Яєчний білок пропонує кілька переваг для серця, маючи необхідний мінерал селен, оскільки він також потрібен організму для виробництва білків і розщеплення вуглеводів.
8- Без жиру
Як ми вже зрозуміли, однією з найбільших переваг яєчного білка є те, що він не містить жиру і містить дуже мало вуглеводів.
Це також коктейль з мінералів та вітамінів, які надходять безпосередньо до наших м’язів, забезпечуючи велику користь.
9 - Забезпечує енергією
На закінчення з великими перевагами яєчного білка ми можемо додати, що він пропонує тілу необхідну енергію, щоб розпочати свій день сповненим занять без використання жиру, цукру або вуглеводів, завдяки всій присутності білків.
Тому завжди кажуть, що це дуже добре на сніданок або після фізичних навантажень, з якими ми скористаємося перевагами його переваг.
Отже добре, ми вже знаємо все, що пропонує нам яєчний білок, їжу, яка широко вживається і чого ми не можемо перестати вживати в щоденному раціоні.
Ми можемо легко знайти безліч рецептів, в яких жовток не вказаний, тому ми використовуємо лише білок з білого.
Якщо ми хочемо схуднути або зміцнити м’язову масу здоровим способом, тоді нам доведеться їсти яєчний білок.
Що ще ти можеш хотіти?
Ви збираєтеся скористатися перевагами яєчного білка?
ваше тіло буде вам вдячне.
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня