прискорює метаболізм

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то важливо скористатися усіма ресурсами. Одним з ваших найбільших ресурсів є ваш метаболізм. Збільште обмін речовин і збільшіть свої зусилля для схуднення.

Ось дев'ять прискорювачів метаболізму, які допоможуть вам спалити жир і схуднути

Коли ви тренуєтеся в помірному темпі з інтервалами інтенсивних навантажень, ви спалюєте більше калорій. Ви також збільшуєте обмін речовин.

І кава, і чай містять кофеїн. Кофеїн - стимулятор, який прискорює метаболізм. До цього ми додаємо термогенний ефект, властивості спалювання жиру зеленого чаю, і він дійсно може збільшити обмін речовин та спалити жир.

3. Гострий перець

Капсаїцин, що міститься в гострому перці, може подвоїти ваші витрати енергії до трьох годин після їжі. Це означає, що ви дійсно прискорюєте свій метаболізм. Також відомо, що капсаїцин пригнічує ваш апетит. Це означає, що ви не будете голодні годинами.

Імбир підвищує температуру тіла. Це прискорює ваш метаболізм і кількість спалених калорій.

Вітамін В необхідний для метаболізму. Це також допомагає управляти стресом та допомагає в синтезі ДНК. Важливо вживати достатньо вітаміну В. Якщо його не вистачає, ви будете почуватись млявим і лінивим.

Магній - один з найважливіших мінералів, необхідних вашому організму. Полегшує обмін речовин і правильний синтез білка. Якщо ви хочете посилити свій метаболізм, переконайтеся, що ви отримуєте магній. Багато добавок кальцію і магнію поєднуються в одну потужну добавку.

Сніданок - це дійсно найважливіший прийом їжі протягом дня. Це запускає ваше тіло з цукру в крові і правильного обміну речовин. Щоденний здоровий сніданок - це надійний спосіб підтримати метаболізм. Пропуск сніданку дійсно уповільнить ваш метаболізм.

8. Їжте білок

Білок сприяє травленню та допомагає підтримувати баланс рівня цукру в крові. Дослідження показали, що коли ви їсте нежирний білок під час кожного прийому їжі та перекусів, ваш метаболізм може подвоїтися настільки ж, як і при одній закусі з вуглеводами.

9. Нарощування м’язів

М’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте. Чим ефективніше і ефективніше буде працювати ваш метаболізм. Нарощуючи м’язи, ви фактично спалите більше калорій, коли відпочиваєте, спите або сидите за робочим столом на роботі.

Прості речі можуть допомогти активізувати ваш метаболізм. Лише трохи додаткового сну, трохи білка у вашому раціоні та трохи більше м’язів ви дійсно зможете побачити результати. Прийміть кілька підсилювачів метаболізму. І почати худнути більше сьогодні.