Звичайно, ви дізнаєтесь ранок, коли не знаєте, як можна швидше. Можливо, це винен постійно скидаючи будильник, Можливо, ваше пробудження, але сісти за сніданок і насолодитися ними може бути справді складним завданням. Через це ви часто взагалі пропускаєте сніданок або тягнетеся до випічки, наповненої калоріями, що, звичайно, не є найкращий спосіб розпочати день. І навпаки, здоровий сніданок може допомогти підтримувати ваш метаболізм послідовним і підняти рівень енергії до вершини. Замість того, щоб пропустити сніданок, спробуйте приготувати один із них здорове харчування на сніданок. Кожен рецепт добре збалансований, насичений і допоможе розпочати будь-який напружений день.

сніданку

1. Фріттата не тільки для італійців

Хоча "фріттата" звучить дещо по-мексиканськи (це парадоксально італійська їжа), вам не про що турбуватися. Підготовка набагато легша, ніж ви думаєте. Можна використовувати все, що ви знайдете на кухні, від овочів до м’яса. Інтернет пропонує купу рецептів цієї чудової страви, яка нагадує смажене м’ясо.

ТИП: Приготуйте фріттат у ніч на неділю і наріжте його невеликими пластиковими контейнерами до кінця тижня. Протягом тижня ви просто нагріваєте його в мікрохвильовці, навіть якщо його не холодно викидати.

2. Ідеальний йогурт

Забудьте про підроблені йогурти з магазинів. Зроби свій власний, здоровий і саме на ваш смак. Все, що вам потрібно, - це контейнер, в якому можна змішати улюблені інгредієнти. Це прекрасне рішення для сніданку "в дорозі" вранці, коли ви не наздоганяєте.

ТИП: Перший шар починайте з грецького йогурту, тоді можна додати улюблені ягоди або горіхи, мигдаль або вівсянку. Продовжуйте шарувати, поки не дійдете до верху ємності. Цей «ідеальний» йогурт покращить ваш настрій протягом дня.

3. Млинці завжди під рукою

Млинці - чудова альтернатива смачному сніданку, і якщо трапиться приготувати їх занадто багато, просто зберігайте їх у контейнері і заморожуйте. Такі вам заморожені млинці вони триватимуть кілька тижнів, і вони все одно будуть чудовими на смак. Зробіть здорове тісто з борошна грубого помелу та свіжих фруктів, і після охолодження вони готові до заморожування. Якщо ви хочете насолоджуватися ними тоді, вони вам просто потрібні нагріти в мікрохвильовці, або дати розморозитися протягом ночі при кімнатній температурі.

4. Снідайте прямо з форми для запікання

Використовуйте деко надзвичайно зручний спосіб якраз для тих, хто не встигає збільшити, що б витратив на кухні. У ньому можна приготувати що завгодно, починаючи від запечених насіння гіноа, закінчуючи яйцем і закінчуючи смачним французьким тостом. Приготуйте в ньому сніданок на вихідних, а ваш сніданок або десять готується на цілий тиждень.

5. Смузі щодня по-різному

Найпростіший у приготуванні сніданок - це лише смузі, який ви можете приготувати готуватися швидко, легко, і навіть містять купу вітамінів та речовин, які ваше тіло буде використовувати під час важкого робочого дня. Смузі вам приготувати змішуванням фрукти або овочі, білковий порошок, білий йогурт або нежирне молоко, які також забезпечать ваш організм необхідним білком навіть ввечері перед сном. Все, що вам потрібно зробити, - це зберігати їх у холодильнику, наприклад, у шейкері, і легко вранці ти ловиш його в своїх руках і біжиш на роботу. Смузі є ідеальною формою сніданку "в дорозі" або десятого, який збалансований і задовольняє вас довгий час.

6. Білкові батончики, повні енергії

Домашні протеїнові батончики мають кілька переваг, і одна з них полягає в тому, що ви економите гроші. Це білкові батончики з низьким вмістом вуглеводів є чудовим вибором для ранку. Можна використовувати банан, корисну вівсянку, кокос, мигдаль або ягоди та корицю.

ТИП: Шукаєте рецепт білкових батончиків? Спробуйте 3 зручні рецепти білкових домашніх паличок або домашніх паличок з мюслі.

7. Вівсянка наша повсякденна

Категорично не потрібно нікому нагадувати про позитивний ефект вівсянки. Справді приготувати сніданок на кожен день і з тих пір дуже просто творчості в кулінарії немає меж, Ви можете вдосконалити свою вівсяну кашу за допомогою ягід, полуниці, малини, чорниці, ожини або смородини, яблук, бананів, горіхів, мигдалю або насіння чіа. Нарешті, посипте їх корицею або ваніллю, і на столі у вас буде ідеальний здоровий сніданок. Що ти сказав?

8. Булочки на будь-який спосіб

Обійдіть швидкі вигини в швидких "офісних магазинах", де ви знайдете типові булочки, повні порожніх калорій, і замість цього заздалегідь підготуйте свої булочки. В Інтернеті ви знайдете купу підходящих рецептів за адресою здорові і ситні булочки. Не кажучи вже про те, що така домашня здоба не тільки забезпечить вас необхідними речовинами та поживними речовинами, але якщо ви приготуєте більше, ви також порадуєте ними своїх колег на роботі.

9. Пудинг з насіння чіа

Ви можете знайти рецепт пудингу з насіння Чіа на нашому блозі. Він містить такі речовини, як омега 3 жирні кислоти та клітковина, що гарантуватиме, що після сніданку ви будете почувати себе чудово і в той же час багатим. Хоча його приготування займає всього кілька хвилин, ви можете приготувати його напередодні ввечері. Вранці ви просто ловите його і біжите на роботу.

Ми твердо віримо, що ці поради щодо сніданку допоможуть вам і заощадять надовго. Що ви їсте найчастіше? Поділіться з нами в коментарях і якщо вам сподобалась стаття, не забудьте підтримати його, поділившись.