Офіційний блог Bupa Чилі з порадами та практичною інформацією про здоров’я, добробут та здоровий спосіб життя.
Головна/Бути здоровим/Здорове харчування/9 порад, щоб насолодитися кінцем року у відпустці, не товстіючи
Кінець року є синонімом святкування, вечері та зустрічей з друзями, в яких турбота про дієту може стати проблемою. Тут ми даємо вам поради щодо його подолання.
Почніть готувати a дієта Грудень є проблемою, оскільки останній місяць року характеризується різними святкуваннями, які існують, і вживання яких алкоголю та висококалорійних препаратів у незвичний час може змінити наші дієта.
Клаудія Санчес, Дієтолог Clínica Bupa Reñaca підкреслює, що при плануванні меню кінці року партії, їх повинно бути "багато в зелених листових овочах, що супроводжуються порцією нежирного білка, такого як біле м'ясо, індичка або курка, крім використання трав для заправки м'яса, замість соусів з високим вмістом жиру, таких як масло або вершки".
9 порад, як не жирнути в цьому кінці року
Спеціаліст надає список продуктів, які можуть бути присутніми на наших вечірках і споживати їх без провини та зайвих кілограмів:
- Їжа, яку слід віддавати перевагу: нежирне, біле м’ясо та риба. Сирі овочі та фрукти різного кольору, щоб забезпечити більше вітамінів. Що стосується вуглеводів, віддайте перевагу цільнозерновим продуктам помірними порціями.
- Напої: Віддавайте перевагу ароматизованим водам, таким як лимонад з м’ятою, вода з апельсином або огірками та натуральні соки. Замість цукру рекомендується використовувати підсолоджувачі. Що стосується алкоголю, то він віддає перевагу тим, хто має нижчий ступінь алкоголізму, наприклад, ігристим винам.
З нашим полегшенням дієтолог Clínica Bupa Reñaca рекомендує поєднання їжі та звичок, які дозволяють святкувати кінець року здоровим способом, не набираючи ваги: