Зараз Різдво, і давати вам певні смаки на вечірках - це нормально, на мій погляд це теж здорово, ходімо! ми не роботи.

порад

Я не кажу, що це привід їсти їжу без харчової цінності, навпаки, існує багато смачних та корисних рецептів, але ця пора року наповнена вечірками, різдвяною їжею, родиною та друзями. Це означає, що іноді ми в кінцевому підсумку їмо і п’ємо більше, ніж потрібно, засинаємо пізніше, ніж звикли, наполягаємо на тому, щоб у святкові дні все було в порядку тощо.

Якщо це ваш випадок, і ви відчуваєте, що перебалували, не хвилюйтеся, дозвольте собі повернутися до своєї здорової та оздоровчої рутини, починаючи з цих 8 порад щодо детоксикації.

Я вже кілька разів говорив про ці перші 2 поради в інших публікаціях із включеними рецептами, обов’язково ознайомтесь з ними! Пити імбирний чай з лимоном на голодний шлунок - прекрасне протизапальне засіб, допомагає травленню та детоксикує шкіру та печінку, тому надзвичайно корисно робити це щодня, включаючи ці різдвяні дати.

Вживання зеленого соку - це чудовий спосіб отримувати великі дози вітамінів та мінералів вранці, а також велику кількість клітковини та поживних пребіотиків, що містяться у фруктах та овочах. Обов’язково змініть «зелень» і випийте сік відразу після чаю.

Трав'яниста рослина сімейства імбирних служить протизапальним, антивіковим засобом, потужним антиоксидантом, підсилювачем імунної системи, може зменшити ризик серцево-судинних та ракових захворювань, знижує рівень холестерину, допомагає при болях від артриту, а також показано, що допомагає боротися з депресією.

1. Очистіть куркуму та імбир.

два. Помістіть усі інгредієнти в блендер, поки вона не стане однорідною. 35–45 секунд.

3. Подавайте постріл, а решту зберігайте у герметичній тарі на 2-3 дні.

Чудовим способом позбутися токсинів є відвідування парилки або парилки. Особисто я люблю відвідувати типові парові лазні в Мексиці, які називаються "temazcal".

Хоча натуральний журавлинний сік або льодяники, що не містять цукру, дивовижні та особливо корисні для допомоги сечовивідних шляхів, існує ще один менш відомий природний сечогінний засіб - це петрушка! Чай з петрушки - чудовий спосіб допомогти позбутися всієї ваги води і здуття в тілі.

Єдине протиріччя полягає в тому, що ви не повинні пити цей чай, якщо у вас проблеми з нирками.

Фізичні вправи допомагають нам потіти токсини і дозволяють вашому організму вивільняти ендорфіни, щоб уникнути депресії у відпустці.

Погляньте на мій пост, де я детально розповім про те, що передбачає протизапальна дієта. Наразі я згадаю деякі мої улюблені протизапальні продукти: дикий лосось, шпинат, спаржа, суперзерни, такі як кіноа та коричневий рис, мигдаль тощо.

Дуже хороша порада щодо детоксикації, яку слід включати в наступні дні після свят, - це обід з білками та вегетаріанська вечеря.

Якщо ви вже вегетаріанець, то включіть до сніданку хороший рослинний білок і «супер зерно», а ввечері з’їжте легку вегетаріанську їжу.

Якщо ви їсте високоякісний тваринний білок, замість того, щоб їсти важку вечерю, переконайтеся, що ви отримаєте хороший білок на обід (риба, органічна курка або індичка) і з’їсте це разом з овочами або салатом та «супер зерном». Увечері приготуйте легкозасвоювану їжу, наприклад, овочевий суп, запечений овочевий салат або салат з кіноа.

Це дозволяє вашому тілу краще відпочивати і використовувати енергію для регенерації тканин і клітин, замість того, щоб перетравлювати важку їжу.