Фітнес-центри пропонують великий вибір тренажерів, і ви можете відвідувати їх у будь-яку погоду, але якщо ви любите природу, вам не так легко буде говорити про зміни. І ви, звичайно, робите добре. Тому що крім класичної вправи, ви можете додати ще кілька хитрощів для кращої фігури.

тренувань

1, переодягніть у дитину

Позбудьтеся будь-яких турбот і добре проведіть час на вулиці. Йдіть на дитячий майданчик, коли він вже не так повно відвідувачів, і використовуйте скелелази для вправи, яка буде дуже схожа на вправу в тренажерному залі.

2, Лава

Якщо ви любите бігати, використовуйте його у вступній частині для розминки. Він ідеально підходить для загального зміцнення кінцівок. Сядьте на нього з широко розставленими ногами, покладіть руки біля тіла і відмовляйте собі. Потім ковзайте вниз і передайте всю силу на кінцівки, які ви чудово зміцните таким чином.

3, Візьміть з собою килимок

Візьміть цей інструмент із собою, як тільки погода стане кращою. Заняття на свіжому повітрі десь у парку спалять більше калорій, а також допоможуть вашим легеням.

4, Створіть серію вправ

Можна взяти з дому кілька допоміжних засобів, з яких згодом можна зробити ряд вправ. Займіться власною творчістю, а також використовуйте інструменти, запропоновані природою. Стрибайте через різні перешкоди, візьміть скакалку і використовуйте пляшки з водою замість гантелей.

5, Бігуча зірка

Короткі спринти зігрівають тіло більше, ніж довгі марафони. Вам потрібно витратити для них більше енергії за короткий час, щоб калорії швидше виходили. Тому знайдіть на шкільному майданчику прямий тротуар чи бігову доріжку і завжди змагайтесь із собою.

6, Пісочниця

Ця порада призначена більше для тих, хто має приватний будинок і може самостійно зробити пісочницю. Якби вони побачили, як ти бігаєш босоніж по дитячому майданчику, це було б дивно. Однак на деяких озерах ви знайдете місця для пляжного волейболу, якими ви також можете скористатися на свою користь. А чому власне? Ця вправа більше економить суглоби, а також призначена для людей із зайвою вагою. Ви не відчуєте такого тягаря, і кілограми підуть легше.

  • 3 улюблених заняття фітнесом на зиму: Ідеальне тіло навіть під пальто! >>

7, Правильне взуття

Це залежить не тільки з точки зору здоров’я. Якщо ви почуваєтесь добре і ноги не болять, ви можете довше займатися спортом і мати більше терпіння.

8, стрибнути

Він дуже добре спалює калорії. Тому знайдіть у парку кілька перешкод, які ви включите у свій щоденний маршрут, і вирушайте до них.

9, Почистіть голову

Перестаньте думати ні про що, крім того, що ви робите під час вправ. Сприймайте свої рухи і вчіться їх правильно поєднувати та координувати.