дихальний процес

Важливість дихання полягає в тому, що воно є нашим основним джерелом харчування. За звичайних умов ми можемо випивати близько двох літрів рідини і з’їдати один кілограм їжі на день. Однак добове споживання повітря становить близько 12000 літрів. Ми можемо припинити вживання рідини на кілька днів, не маючи жодних проблем для організму. Ми також можемо перестати їсти на кілька тижнів, не представляючи жодної загрози для організму. Однак, якщо ми зупинимо дихання на кілька хвилин, результат може бути фатальним. Тому наше головне джерело енергії - це дихання.

Ми дуже цікаво ставимося до того, що ми їмо і як це їмо, що п’ємо і скільки п’ємо. Однак лише практики йоги усвідомлюють процес дихання. Це полягає не тільки в наповненні легенів повітрям, але і в тому, що поглинутий кисень доходить до останньої клітини. Крім того, практикуючий йогу відомо, що, крім поглинання кисню, дихальний процес забезпечує "життєву енергію" або прану, яка насправді дає тіло життя.

Щоб дати нам уявлення про дихальний процес, ми повинні мати на увазі, що нормальна людина дихає від 15 до 18 разів на хвилину, тобто приблизно 1000 вдихів на годину, близько 24000 вдихів на день. У повсякденному житті кількість надихнутого повітря становить близько 0,5 літра при кожному вдиху, що становить близько 12 000 літрів на день.

Однак загальна здатність легенів для вдиху може становити близько 6 літрів, коли ми зазвичай дихаємо лише 0,5 літра. Практикуючі йогу намагаються збільшити дихальну здатність і зменшити кількість вдихів. Це робить нашу кров більш кисневою, серце працює з меншою швидкістю і з меншими зусиллями, артеріальний тиск регулюється, кисень досягає кожної клітини з більш високою якістю, діафрагма працює належним чином, легені більш гнучкі та мають більшу ємність рух діафрагми адекватний і сприяє обміну речовин, щоб органи черевної порожнини працювали краще, відчуваючи масаж руху діафрагми тощо.

Це пов’язано з тим, що діафрагма робить 18 екскурсій за хвилину. Діапазон рухів діафрагми становить в середньому 8 сантиметрів, вона рухається на 4 сантиметри вгору і на 4 сантиметри вниз, 18 разів щохвилини, тобто 1000 разів на годину і 24000 разів на день. Давайте тепер трохи подумаємо про роботу, яку забезпечує цей м’яз респектабельної поверхні, найпотужнішої в нашому тілі, яка спускається, як ідеальний пропелентний насос, стискаючи печінку, селезінку, кишечник, відроджуючи весь портал і черевний кровообіг. Стискаючи всю кров і лімфатичні судини живота, діафрагма приводить у рух венозний кровообіг від живота до грудної клітки; це друге венозне серце. Це також має прямий вплив на нашу присутність, поставу, ставлення, настрій, емоції, обмін речовин.

При всьому цьому, коли наше дихання недостатнє або неякісне, воно впливає на нас як на структурному, органічному, метаболічному рівні, так і на психологічному, емоційному та психічному рівні. Залежно від якості нашого дихання та того, як ми дихаємо, ефект може бути негайним, середнім або тривалим.

Незважаючи на все це, ми насправді не усвідомлюємо свого дихання, і ми схильні жити спиною до цього процесу, який так важливий для нашого організму, як фізично, органічно, метаболічно, психологічно, емоційно тощо. Лише коли ми хворі або хворі, ми починаємо усвідомлювати важливість дихання, оскільки це говорить нам про те, що щось відбувається. Це як екстрений пілот, коли щось трапляється, дихання змінюється, змінюється, ми усвідомлюємо це чи ні.

Звертаючи увагу на дихання, розуміючи, що саме це змушує його змінюватися, і як дихання впливає на наші емоції, і навпаки може запропонувати нам ключ, який відкриє нову здатність краще розуміти себе.

Ми можемо намагатися слухати наше дихання протягом дня і спостерігати, як воно змінюється. Наприклад, якщо ви займаєтеся спортом, якщо читаєте, якщо поспішаєте, якщо у вас є приємна думка, неприємна думка, туга, сум, бажання, співпереживання, співчуття, радість, радість, очікування, емоція, поспіх, цікавість, щастя, гарний гумор, вільний, дивувався оптимістичним, гордим, сяючим, виконаним, ситим, задоволеним, впевненим, чуйним, безтурботним, перезбудженим, здивованим, спокійним, спокійним, цінованим, жвавим, або якщо ви втомилися наприкінці день. Якщо ми уважно спостерігаємо за своїм диханням, ми можемо оцінити різні його нюанси залежно від душевного стану, в якому ми опинилися.

З цього спостереження можна зрозуміти тісний взаємозв'язок між тілом, розумом, емоціями та диханням. Оскільки, якщо в нашому розумі виникає зміна, наше дихання зафіксує це, дихання буде модифіковано відповідно до цієї зміни. Подібним чином, безпосередньо працюючи над диханням за допомогою йоги та її інструментів, ми виявимо, як тіло, розум та емоції пізнають більший стан спокою та благополуччя.

У Майстернях дихання ми працюємо від дихання, з яким ми приходимо, тобто з того моменту, як опинились у житті. Завдяки йозі та її інструментам, а також ретельному спостереженню, ми поступово дізнаємося, як працює дихальний процес, і усвідомлюємо його, щоб він приносив нам здоров’я, спокій і самопочуття.

Семінари з дихання зазвичай закінчуються спостереженням про конкретну якість, яка є в нас, але тим не менше ми не змогли її побачити або просто не надали важливості, яку вона має. Можливість пережити це ніби ми її пробудили, ніби ми посадили насіння такої якості, яке зросте у вас і яке допоможе нам мати кращі стосунки із собою та з іншими.

Будь сміливим, дихай і практикуй йогу!