Купуйте найкраще для себе! Запущена нова інтернет-аптека! Міф 1: Якщо ви їсте вночі, то будете товсті! Факт: якщо ви хочете схуднути або навіть просто підтримувати хорошу форму, корисно щось з’їсти після вечері. Звичайно, пізня нічна закуска не повинна містити більше 200 калорій! Нічна їжа буде використана вашим організмом наступного дня (або під час сну). Цей […]

Міф 1: Якщо ви їсте вночі, то будете товсті!

Факт: Якщо ви хочете схуднути, а то й просто залишитись у хорошій формі, непогано з’їсти щось після обіду. Звичайно, пізня нічна закуска не повинна містити більше 200 калорій! Нічна їжа буде використана вашим організмом наступного дня (або під час сну). Це допоможе підвищити рівень енергії, ви будете набагато енергійнішими протягом дня, коли ваше тіло потребує палива. Мета - з’їсти що-небудь кожні 2-3 години. Це стабілізує рівень цукру в крові та забезпечить вас повним енергією протягом усього дня.

Міф 2: Голод - це завжди ознака того, що вам потрібна їжа.

Факт: Наш організм часто надсилає сигнал про голод, навіть коли організм страждає від зневодненого, безсоння, можливо, так званого психічного голоду. Будь-якого з них достатньо для того, щоб жадати їжі, навіть коли живіт переповнений. Подумайте про останній раз, коли ви їли, щоб зрозуміти, чи могли б ви бути справді голодними.

фітнес
Міф 3: Схуднути важче, ніж підтримувати вагу, про яку мрієте.

Факт: Понад 90 відсотків тих, хто дотримується дієти, відновлюють надлишкову вагу (або більше) після досягнення своєї мети. Якщо ми знову дотримуємося дієти перед схудненням після досягнення ваги уві сні, не дивно, що ми набираємо навіть зайвий надлишок, оскільки бажане стрункіше тіло вимагає меншої кількості калорій, щоб функціонувати. Крім того, якщо ваша дієта для схуднення не містить достатньої кількості білка, ви навіть можете втратити м’язову масу, і звичайно, ми знаємо, що м’язи спалюють більше калорій, ніж жирова тканина. На жаль, це також уповільнює ваш метаболізм. Отже, рішення полягає у зміні способу життя: вам доведеться кардинально змінити свої харчові звички, що вимагає серйозної наполегливості протягом усього життя.

Міф 4: Вправи втомлюють .

Факт: Оскільки тіло набуває кращої форми, більшість людей відчуває, що тренування дають їм навіть більше енергії, ніж будь-що раніше. Тож регулярні фізичні вправи допоможуть вам подолати втому, ви зможете краще спати і будете менше піддаватися стресу.

Міф 5: Тренування забирає багато часу з вашого життя .

Факт: Вам потрібно лише «жертвувати» 20-40 хвилин на день, щоб підтримувати здорову вагу. Якщо вашою метою є втрата ваги, вам слід витрачати 45-60 хвилин на день на тренування. Якщо у вас немає стільки часу одночасно, ви можете розділити тренування на 5-10-хвилинні секції протягом дня. Ці кілька хвилин незабаром стануть частиною вашого життя, і ваше тіло вимагатиме все нових і нових доз.

Міф 6: Якщо ви хочете сформувати стегна, тренуйте стегна!

Факт: Тип вправи не впливає на кількість жирових клітин у певній області. Навіть якщо ви робите 100 присідань щодня, недостатнє харчування, кількість фізичних вправ та безсоння не дозволять вам мати тонізований, плоский живіт. Звичайно, це допомагає нарощувати м’язи в цій області, але це не те саме, що спалювати жир. Окрім хірургічних процедур, таких як ліпосакція, неможливо безпосередньо видалити жир у такій області, як стегно. Для цього потрібен повний план тренувань і зміна способу життя.

Міф 7: Усі вуглеводи - вороги

Факт: З моменту спалаху з низьким вмістом вуглеводів, багато людей відмовляють собі у цій великій групі продуктів. Проте концепція неправильно зрозуміла, оскільки не вуглеводи відповідають за збільшення ваги, а надмірне збільшення доз. Замість того, щоб повністю виключити з раціону вуглеводи, вибирайте хороший сорт: хліб та макарони з цільнозернового борошна. Ви також можете добре жити зі скибочкою цього виду хліба і обмежити тісто невеликою порцією чашки.