Смузі-напої стали дуже популярними в останні роки, і це не дивно. Вони прості у приготуванні, смачні та завдяки їм ви забезпечите достатній запас фруктів та овочів. І іноді без того, щоб ви цього усвідомлювали. Але чи чули ви про смузі-дієту? Якщо ви хочете знати, що це таке, яка рекомендована дієта під час цієї дієти і в той же час ви хочете вивчити цікаві та смачні рецепти смузі, прочитайте нашу статтю.

Смузі-дієта - навігація статтями

успішного

Який коктейль?

Слово смузі сьогодні досить поширене. Тієто корисні напої без проблем можна знайти в пропозиції різних кафе або бари, і ми можемо легко приготувати їх самі вдома. Можливо, вам цікаво, яка різниця між коктейлем та смузі. Відповідь не зовсім зрозуміла, оскільки багато хто часто називає фруктові коктейлі або молочний коктейль під назвою смузі.

Смузі - це змішаний напій, основним інгредієнтом якого є сирі овочі або фрукти, або їх поєднання. Справжні смузі також можуть містити негазовану воду, насіння та горіхи. Інші інгредієнти, які часто додають у смузі молочні продукти, такі як молоко, кефір, ацидофільне молоко або йогурт, підсолоджувач (найчастіше мед) або корисні олії, трави або білкові порошки. Однак ви також можете приготувати смузі із заморожених фруктів. Тож різниця між смузі, коктейлем та молочним коктейлем, очевидно, лише в назві.

Якщо у вас недостатньо часу для приготування їжі і ви хочете схуднути, протеїновий коктейль KetoMix може стати підходящим доповненням. Він містить багато корисних речовин, смачний і простий у приготуванні. Ви знайдете в ньому велика кількість білка, завдяки якому вас сіяти. Перевага полягає в тому, що ви можете вибрати три різні смаки відповідно до своїх уподобань.

Білковий коктейль KetoMix є джерело якісної сої та сироваткового білка і містить мінімум жирів і вуглеводів. Крім того, це хороше джерело клітковини, не містить глютену і містить важливі вітаміни та мінерали. Одна доза - 30 г., тобто одну мірну чашку, яку рекомендується змішувати приблизно в 250 мл води або молока.

ПОРАДА No1: доставка протягом 4-5 робочих днів з моменту замовлення 💰 Знижка Для покупок понад 115 євро БЕЗКОШТОВНИЙ подарунок за 39 євро!

Призначення цього напою в першу чергу полягає у надходженні вітамінів, мінералів, мікроелементів, а також ферментів, антиоксидантів та клітковини в організм людини смачно та комфортно. Всі ці елементи є необхідними та важливими для нашого здоров’я. Однак ми не можемо сказати, що вони повністю охоплюють весь спектр речовин, важливих для нашого виживання. Так само консистенція смузі не є природною для здорової дорослої людини. Людині потрібна їжа для пережовування, оскільки вже в роті ферменти діють на розщеплення їжі. Тому харчуватися лише рідкою дієтою у здорових людей недоречно.

Смузі вживали як своєрідне освіжаюче фруктове пюре у Середземному морі протягом кількох століть. Проте цікаво те, що У США смузі стали популярними лише в 20 столітті. За часів до винайдення морозильної камери смузі готували лише із сезонних та доступних на даний момент фруктів.

Смузі має багату історію

Смузі завоювало все більше шанувальників протягом 1930-х та 1950-х років, але це зроблено бум відбувся лише в 1960-х роках. У той час люди стали більше цікавитись здоровим харчуванням, і саме в цей період це фруктове пюре спочатку отримало свою назву смузі. Слово smooth означає щось на кшталт "м’який", "гладкий", "смачний" або "приємний" англійською мовою. У минулому слово коктейль використовували для опису різних продуктів, але назва напою з цілих фруктів, а згодом і овочів не була популяризована до 1980-х років. Поступово, із зростанням популярності смузі, у США з’явилися різні торгові мережі, що спеціалізуються на продажу коктейльних напоїв, найпершою з яких стала мережа Smoothie King. джерело

Що таке смузі-дієта?

Смузі-дієта дуже цінується багатьма як здоровий та ефективний спосіб схуднення. Звичайно, як і майже кожна дієта, у смузі на основі є свої підводні камені. Напої, що містять фрукти та овочі, дуже корисні для здоров'я, але ефект настане, якщо під час смузі-дієти овочі переважають фрукти.

Під час смузі-дієти овочі повинні переважати

В Інтернеті та на полицях у книгарнях існує величезна кількість порад щодо дієт смузі. Однак для всіх них не повинно тривати довго. Це нормально, якщо базувати своє меню майже виключно на фруктах та овочах, але наше тіло також потребує інших поживних речовин. Однак пригощайте себе смузі один-два рази на день і навіть тричі на день. Однак важливо знати, яка харчова та калорійна цінність смузі.

ТИП: Цікава і в даний час дуже популярна дієта, яку ви можете також урізноманітнити овочевий смузі напої є Кетомікс - білкова дієта. Її ➡ упаковка їжі на 3 тижні встановлюється так, що ви втрачаєте до 5 кілограмів. Ми також підготували детальний огляд та оцінку.

Смузі-дієта заснована на цьому Ви будете отримувати фруктові та овочеві коктейлі лише протягом певного періоду. Якщо ви запитаєте, скільки повинна тривати ця дієта, відповіді різняться.

Переваги смузі-дієти:

    смачно та швидко ви отримуєте у свій організм вітаміни, мінерали та інші корисні елементи, у вас є можливість створювати нові комбінації на власний смак, чудовий для трудомістких людей, коктейль легко засвоюється, дає організму швидку енергію

Недоліки смузі-дієти:

    не рекомендується тримати його протягом тривалого часу, якщо ви п’єте більше фруктових смузі, ніж рослинних, результат може не прийти, слід пити його свіжоприготовленим, у ньому бракує достатньої кількості білка та корисних жирів

9 правил успішної смузі-дієти

Якщо ви зважитеся на дієту, ви вірите, що вона буде успішною і результати прийдуть. Для того щоб дієта смузі була успішною, слід дотримуватися кількох принципів. Ось вони:

1. Зосередьтеся на овочах

У фруктах повно цукру, і це не найкраще підходить для схуднення. З цієї причини під час змішування смузі слід зосередитись на овочах. Це правда, що фруктовий смузі смачніший, але якщо ви звикнете до смаку овочів, результати не довго чекатимуть.

2. Не замінюйте основну страву смузі-напоєм

Напої з фруктових та овочевих коктейлів наповнені вітамінами та мінералами, але ми, безумовно, не можемо розглядати їх як повноцінну заміну їжі. Це означає що не слід робити смузі замість сніданку, обіду чи вечері. Як десята або свинцева, вони більше підходять.

3. Фрукти вранці, овочі вдень

Якщо ви не хочете або не можете заперечити фрукти, спробуйте поєднувати їх з овочами. Однак їжте вранці чисто фруктовий або овочево-фруктовий смузі. Віддавайте перевагу овочевому смузі для оловранта.

Смузі не повинен замінювати основну страву

4. Будьте творчими

Не пийте постійно одні й ті ж смузі, скоро ви втомитеся. Крім того, кожен овоч і фрукт містить різні поживні речовини і в різній кількості. При зміні інгредієнтів, ви забезпечите різноманітне надходження цих речовин, і в той же час ви не втомитесь від смузі.

5. Важливий якісний пристрій

Щоб ваш смузі-напій мав потрібну консистенцію, всі інгредієнти слід досить змішати. Тому ідеально приготувати смузі у спеціальному пристрої, який називається льстечником. Якісний виробник коктейлів - справа не найдешевша, але інвестиції справді окупаються.

УВАГА:

Смузі Однак вони приймають форму напою не замінювати питний режим. Дотримання режиму пиття дуже важливо для схуднення та правильного функціонування метаболізму. Тому обов’язково пийте не менше 2,5 літрів води або трав’яних чаїв на день.

6. Приготуйте смузі вдома

Коли ви купуєте якісну смузі-машину, робити власний льстец на свій смак буде дуже просто. На додачу ви будете знати, що ви там використовували і яка була якість вибраних вами інгредієнтів. Ще однією перевагою домашнього смузі є те, що він значно дешевший порівняно з готовим, який ви купуєте.

7. Уникайте непридатних інгредієнтів
Якщо ви хочете схуднути за допомогою смузі-дієти, вам обов’язково слід вживати здорову їжу. Наприклад, ви можете зробити смузі з молока та шоколаду, і це вже точно не корисно. Знову ж таки, ми повторюємо правило, що для схуднення важливо, щоб ви вживали переважно коктейлі з овочів.

8. Бережіть свою кількість

Ідеально порція смузі на дієті повинна становити приблизно 200-300 мл. Однак це залежить від конкретних інгредієнтів, з яких складається ваш смузі. Однак якщо ви вживаєте три півлітрових смузі на день з бананами, полуницею та іншими солодкими фруктами, плюс два з молоком, фруктами та медом, забудьте про схуднення.

Коли справа стосується смузі-дієти, важливо не перестаратися

9. Остерігайтеся проблем зі здоров’ям
Якщо вас турбує будь-яка проблеми зі здоров’ям, непереносимість їжі або харчова алергія, будь обережний, з чого робиш смузі.

Меню під час смузі-дієти

Ми вже говорили про основні принципи смузі-дієти. Тому альфа та омега мають на меті будувати їх на овочевих напоях. Однак це не означає, що ці напої повинні бути нудними. Можна зробити смузі без докорів сумління додати насіння або горіхи, які представляють здорові жири. Само собою зрозуміло, що ви обираєте свіжа їжа або ті, що пройшли природну обробку.

Ця білкова кетодієта також є дієтою на основі кетозу. Пакет білкової їжі, яка змусить вас схуднути. Їжте п’ять порцій смачних страв, повних вітамінів, мінералів та корисних речовин на день. Упаковка розрахована на два тижні, містить 70 порцій, і її оцінять особливо люди, у яких бракує часу для приготування їжі. KetoMix в цій упаковці пропонує не тільки смачний коктейль, але також супи та омлети.

ПОРАДА No1: доставка протягом 4-5 робочих днів з моменту замовлення 💰 Знижка Для покупок понад 115 євро БЕЗКОШТОВНИЙ подарунок за 39 євро!

Дієта під час смузі-дієти повинна бути різноманітною і вам обов’язково слід їсти «звичайну» дієту на додаток до смузі. Однак воно повинно бути здоровим і збалансованим. Якщо ви худнете під час смузі-дієти, на це є причини.

Ось список найпоширеніших з них:

Роль клітковини в нашому організмі

Чорнослив є чудовим джерелом клітковини

Клітковина є складовою нашого рослинного раціону. Він його містить фрукти, овочі, злакові та бобові культури. У нашій травній системі клітковина не руйнується, а зв’язується з іншими речовинами. Це очищає організм від небажаних елементів.

Його чудова особливість полягає в тому, що завдяки цьому вбирає воду, прискорює перистальтику кишечника. Команда сприяє регулярній дефекації та знижує ризик раку товстої кишки та прямої кишки. Найкращими джерелами клітковини є сливи (переважно сушені), банани, кукурудза, вівсянка, неочищений рис, фініки, інжир, листові овочі, висівки та інші. джерело

Порада щодо триденного меню під час смузі-дієти:

Перший день

    сніданок - сир, вівсянка та чорниця закуска - смузі з бананом, полуницею та кефіром обід - куряча грудка натуральна, овочевий салат вести - Смузі зі шпинатом, базиліком та помідорами вечеря - грибне різотто

Другий день

    сніданок - бананові млинці з фруктами закуска - цитрусовий смузі з м’ятою обід - шматочки індички з кабачками на грилі та моцарелою вести - Смузі з білковим порошком, бананом, кокосовою водою та спіруліною вечеря - лосось з овочевим салатом та йогуртовою заправкою

Третій день

    сніданок - омлет з редькою закуска - смузі з лісових фруктів та мигдального молока обід - Смажена куряча ніжка, булгур та овочевий салат вести - смузі зі шпинатом, авокадо, огірком, бананом та зеленим ячменем вечеря - томатний суп

ТИП: Дуже популярні інгредієнти смузі зелений ячмінь, спіруліна, хлорела або молода пшениця. Ви знайдете поєднання всіх цих зелених продуктів у продукті Blendea Supergreens. Ми також підготували детальний огляд та оцінку цього товару.

10 порад щодо рецептів дієти смузі

Смузі-дієта чудова тим, що для створення фантазійної смуги немає межі для вашої фантазії. Ви можете спробувати нові та нові комбінації та відкрити невідомі смаки. Для початкового натхнення щодо коктейльної дієти ми пропонуємо 10 підказок щодо рецептів.

Смузі з авокадо-шпинату

    кружка авокадо без кісточок листя шпинату велика ложка банана арахісове масло кухоль кружка з низьким вмістом жиру молоко крижана кружка

Смузі зі спіруліною

Спіруліна збагатить ваш смузі додатковими вітамінами

    банан ½ чашка кокосової води ½ чашка мигдального або кокосового молока 3 столові ложки білкового порошку (ваніль ідеально пасує) ложка спіруліни

Какао з вишнями та насінням чіа

    чашка нежирного або мигдалевого молока 2 столові ложки насіння чіа 2 склянки вишні без кісточок ложка натурального какао банан середнього розміру 5 кубиків льоду

Смузі з кукурудзою та яблуком

    3 жмені селери 3 стебла селери дві жмені салату одне авокадо одне яблуко дві чайні ложки зеленого ячменю 5 кубиків льоду

Огірок і морква - відмінне поєднання для схуднення

Огірково-морквяний смузі

    дві моркви середнього розміру одне яблуко половина салату огірок щіпка мускатного горіха і кружка льоду кориці

Супер зелений смузі

    100 г шпинату 1/2 зеленого яблука 1 склянка ківі води

Динний смузі

Диновий смузі - чудове освіження

    1 і 1/2 склянки нарізаної дині 1/4 очищеного огірка 1 ч. Ложка лимонного соку

Буряковий смузі з апельсином

    1/2 бурякового апельсинового соку 1 чайна ложка лимонного соку 1 менший банан 1 см тертого імбиру 1 PL насіння на смак 1 жменя тертої капусти 150 мл води

Смузі з кіль та імбиром

    менший яблуко менший банан 3 жмені поля два листя капуста колесо імбиру кухоль води сік половини лимона

Зелений смузі з грушею

Смузі не має меж для вашої фантазії

Що може вас зацікавити