рецепти

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

3 супер рецепти смузі з насінням чіа

Ви хочете отримати хорошу дозу вітамінів і клітковини. Саме ці корисні коктейльні напої поєднують чудовий смак і хорошу дозу вітамінів, мінералів, корисних жирів і клітковини. Поліпшіть свій імунітет, травлення, очистіть організм природним шляхом. Завдяки цим напоям ви почуватиметеся краще, насичуватимете і пеститимете смакові рецептори ...

Рецепт зеленої бомби - авокадо, шпинат, чіа та огірок

Потрібно: 1 дозрілий авокадо, половина салату з огірків, 1 PL насіння чіа, 4 листя шпинату, 2,5 deci води.

Акуратно очистіть дозрілий авокадо, розріжте його навпіл, видаліть кісточку і помийте теплою водою. Потім наріжте його на менші шматочки і покладіть у блендер. Видаліть половину салатного огірка, помийте його і наріжте на більші шматочки в блендері з авокадо. Також додайте насіння чіа (набряклі або сирі, див. Нижче), воду та промиті листя шпинату. Все добре перемішати до більш густої маси і можна пити. Ви також можете пити цей освіжаючий смузі з льодом, він підходить у спекотні літні дні.

Як набухати насіння чіа та всю інформацію про чіа можна знайти тут - ви можете знайти тут

Рецепт екзотичної краси - манго, кокос, банан та чіа

Потрібно: 1 стигле манго, 1 банан, 1 PL насіння чіа, 3 cl кокосового горіха (кокосове борошно), 2 deci напівжирного молока (або замінник рослин - кокос, мигдаль або рис).

Акуратно видаліть стигле м’якше манго з верхньої шкіри і вимийте. Помістіть нарізані кубики в блендер, додайте банан, чіа, кокос, молоко і перемішайте до однорідного смузі. Можна використовувати коров’яче молоко, але якщо вам не сподобається лактоза, тоді використовуйте деякі рослинні замінники без лактози.

Смачний рецепт смузі - шоколадне чіа та банан

Потрібно: 1 банан, 30 г гарячого шоколаду (не менше 72% какао), 2 PL насіння чіа, 2,5 деци напівжирного молока (або мигдалю).

Наріжте очищений банан на менші шматочки у блендері, додайте гарячий якісний шоколад, набряклі насіння чіа і залийте молоком. Змішайте все разом у вершкову масу. Якщо ви любите більш щільні коктейльні напої, додайте лише 1 - 1,5 деци молока. Шоколад додасть цьому здоровому смузі правильний смак.

Якщо вам подобається авокадо, ви можете побалувати себе смузі з авокадо