правил

Замість того, щоб перестаратися з якимись речами, спробуйте зосередитися на тому, що насправді вам допомагає.

Здоровий спосіб життя - це не лише фізичні вправи та здорове харчування. Потрібно ще багато правил, щоб виглядати і, перш за все, відчувати себе фантастично. Завдяки нашим порадам ви можете легко їх запам'ятати та освоїти.

Багато з нас наївно думають, що якщо ми проводимо години фізичних вправ, виключаючи всі солодощі, смажену їжу і зводимо їжу до мінімуму, це лише питання часу, коли ми почнемо виглядати фантастично. Однак це не зовсім так. Замість того, щоб перестаратися з якимись речами, спробуйте зосередитись на тому, що дійсно вам допоможе. І завдяки цим 9 правилам ви зможете запам'ятати їх легко і швидко.

1 ГОДИНА ВПРАВ

Якщо ваша мета - схуднути, то вправи - це основа. Що й казати, це завдає великої шкоди. Тому вам слід витрачати лише одну годину на день на фізичні навантаження.

2 ГОРОДИ, ЩО НЕ СПАЛИ ТЕЛЕФОН

Ми цього не усвідомлюємо, але в основному через телефон ми так втомилися вранці і не маємо сили встати з ліжка. Багато випадків доводиться використовувати його протягом дня, подобається нам це чи ні, але чому б не відпочити від нього хоча б ввечері? Пам’ятайте, що не слід дивитись на це принаймні за дві години до сну. Існує безліч інших видів діяльності, які ми можемо зробити.

3 ЗДОРОВИХ ПРОДУКЦІЙ ТРИ ЗДОРОВИХ СУШИЛЬ ЗА ДЕНЬ

Основа полягає не в тому, щоб їсти мало, а їсти невеликими порціями кілька разів на день. Ідеально, якщо ви побалуєте себе повноцінним сніданком, обідом і вечерею, звичайно в здоровому дизайні, і насолоджуєтеся трьома невеликими корисними закусками. Ідеальним рішенням можуть бути фрукти, овочі та інші корисні дрібниці.

4 ПСИХІЧНІ ПЕРУМКИ

Психічний розрив може означати для кожного з нас щось інше. Хтось розслабляється гарячою кавою, чаєм або розводить ноги і читає кілька сторінок із книги. Вибір за вами, однак, майте на увазі, що наша мета - не прокладати шлях до смерті.

5 ВИДІВ ФРУКТІВ ТА ОВОЧІВ

Для того, щоб дотримуватися принципу не тільки здорового, але і різноманітного харчування, ми повинні з’їсти принаймні 5 фруктів або овочів протягом дня. Зробіть вибір спокійно на свій смак. Мета - дати організму достатньо вітамінів.

6 ХВИЛИН МЕДІТАЦІЇ

Пам’ятайте, що психічне здоров’я часто є найважливішим. Цілий день на нас натиск, вимоги та накази падають з усіх боків. Тому нам потрібно приділити собі час для себе і очистити свій розум від усього негативного, що поглинаємо протягом дня.

7 ВОДНЕ СКЛО

Не забудьте випити! Це прискорювач не тільки метаболізму, але і розслабленого настрою та правильної роботи організму. Ідеально пити чисту воду, не підсолоджувати напої і взагалі не замінювати склянки кави кавовими чашками.!

8 ГОДИН СОНУ

Ночівля - це точно не гарна ідея. Основою здорового способу життя є 8-годинний сон, під час якого наше тіло може чудово відновлюватися, завдяки чому воно даватиме значно вищі показники протягом наступного дня.

9 ТИСЯЧ КРОКІВ

Навіть кілька годин фізичних вправ не матимуть особливого сенсу, коли ви решту дня сидите без діла. Таким чином, повна основа полягає в тому, щоб робити щонайменше дев’ять тисяч кроків на день, що забезпечить достатньо активних рухів протягом дня.