Окрім того, що яблука смачні, вони мають і багато користі для здоров’я.
Регулярне споживання яблук допомагає зберегти здоров’я. Ось 9 причин, чому ви повинні включати цей фрукт у свій щоденний раціон:
Регулює роботу кишечника
У шкірці яблука є пектин, розчинна клітковина (кожен шматочок вносить до 5 грам), який допомагає регулювати роботу кишечника, сприяючи вигнанню жовчних кислот через кал.
Залежно від споживання, він може діяти як природний протидіарейний засіб або як легке проносне, тому корисний при таких станах, як гастроентерит, коліт та запор.
Очистіть артерії
Пектин у яблуках також допомагає зберегти артерії вільними, покращуючи обмін холестерину. Вони також мають катехіни та кверцетин, антиоксиданти, які захищають серцево-судинну систему.
Допомагає схуднути
Яблуко є ідеальною підтримкою для будь-якої дієти. Оскільки в ньому дуже мало калорій і велике споживання клітковини, воно створює відчуття ситості, що запобігає надмірному вживанню їжі.
Контролюйте рівень цукру в крові
Через пектин і метіонін яблука затримують всмоктування глюкози в кишечнику, допомагаючи контролювати рівень цукру в крові.
Підтримує здоров’я зубів
При кусанні яблука виробляється рух, що полегшує вироблення слини, очищення зубів і зміцнення щелепи.
Високий вміст кальцію також допомагає в охороні здоров’я зубів.
Зміцнює кістки
На додаток до кальцію, яблука багаті бором, необхідним мінералом для кісткової системи.
Поліпшує здоров’я мозку
Кілька досліджень стверджують, що кверцетин (антиоксидант, що міститься в шкірці яблук) захищає клітини мозку від окисних пошкоджень.
Яблуко щодня запобігає неврологічним пошкодженням і підтримує хорошу пам’ять.
Заохочуйте якість сну
Фосфор у яблуці має м’яку седативну дію.
Знижує ризик інсультів
Поживні речовини та антиоксидантні сполуки в яблуці зменшують ризик інсульту.
Дослідження, проведене вченими з Університету Вагенінгена в Нідерландах, показало, що ті, хто вживає значну кількість яблук (разом з овочами та іншими фруктами), зменшують ризик виникнення мозково-судинних проблем.
Ми рекомендуємо крім яблук включити у свій раціон інші види фруктів, крім того, щоб подбати про кількість підсолоджувачів та цукру, які ви додаєте до своїх страв.