1. Ви забули упакувати зубну пасту на канікули Рішення: сир Дослідження показують, що вживання кількох скибочок сиру чеддер, гауда або моцарела врівноважує рН у роті, щоб уникнути карієсу та зміни кольору зубів. 2. Дивлячись у дзеркало, ви вигукуєте: "Цієї маленької зморшки вчора не було, правда?" Рішення: гуакамоле Дослідження Американського університету харчування виявило [...]

1. Ви забули упакувати зубну пасту на свята

Рішення: сир

Дослідження показують, що споживання декількох скибочок сиру чеддер, гауда або моцарела врівноважує рН у роті, щоб уникнути карієсу та зміни кольору зубів.

2. Дивлячись у дзеркало, ви вигукуєте: "Цієї маленької зморшки вчора не було, правда?"

Рішення: гуакамоле

Дослідження Американського університету харчування показало, що люди, які споживають більше оливкової олії, можуть "похвалитися" меншими зморшками, ніж ті, хто віддає перевагу вершковому маслу. Це тому, що оливкова олія багата мононенасиченими жирними кислотами. Тому наступного разу, коли будете робити салат, збризніть його невеликою кількістю оливкової олії! А якщо ви справжній гурман, спробуйте гуакамоле (пряний крем з авокадо), дуже популярний серед мексиканців. Авокадо також насичений корисними жирними кислотами, клітковиною та красивим вітаміном В.

хочете
3. Неможливо зупинити шарнір

Рішення: цукор

Згідно з дослідженнями, опублікованими в англійському медичному журналі, чайна ложка цукру, що проковтнула насухо, також усувала вперту гикавку у 95% випробовуваних.

4. Свято наближається небезпечно, і ви досі не встигли скинути жодного фунта

Рішення: зелений чай

Американські дослідники виявили, що спортсмени, які вживали вдвічі більше зеленого чаю, втрачали більше ваги, а їхні м’язи живота були набагато тренованішими, ніж ті, хто не відчував благодійних ефектів цього чудового типу чаю.

5. Ви щойно закінчили тренування і винагородите себе чимось

Рішення: шоколадне молоко

Індійські дослідники університету виявили, що кількість білка в шоколадному молоці має великий внесок у регенерацію та ріст м’язів.

6. Ви просто нестерпні в дні, що стоять біля вашої їдальні

Рішення: шафран

Щіпка цієї екзотичної спеції може допомогти усунути неприємні симптоми, змусивши мозок вибирати речовини, що відповідають за самопочуття, вироблення яких значно зменшується за дні до менструації. Дослідження також показали, що споживання 15 міліграм екстракту шафрану вранці та ввечері значно зменшує нашу схильність до чутливості, дратівливості та симптомів втоми та млявості.

7. Ви відчуваєте, що немає сенсу в житті

Рішення: лляне насіння

Льняне насіння є одним з найвідоміших джерел омега-3 жирних кислот, що підтримують функціонування кори головного мозку - частини мозку, яка відповідає за сенсорну інформацію, включаючи почуття задоволення. Щоб скористатися його корисними властивостями, збризніть смузі невеликою кількістю лляної олії або збризніть улюблений салат лляним насінням.

8. У вас був такий супер день, що жодна мрія не з’являється у вас на очах, коли ви лягаєте спати

Рішення: бананово-волоські вівсяні пластівці

Сонливість викликається гормоном мелатоніном, але його активації можуть перешкоджати стреси та хвилювання. Якщо ви не можете заснути, вирушайте на кухню! Зробіть собі невелику миску вівсяної каші і посипте волоськими горіхами та бананами, що кружляли. Це тому, що вони багаті мелатоніном. Однак не допоможе гаряче молоко. Всупереч поширеній думці, тепле молоко скочується, а не робить вас сонливими. Це пов’язано з білком у молоці, який знижує рівень серотоніну і тим самим відганяє сонливість.

9. Ви хочете запобігти похмілля після великої вечірки

Рішення: апельсиновий сік

Коли вечірка закінчується, випийте хорошу велику склянку апельсинового соку! Фруктоза в апельсиновому соку допомагає спровокувати і прискорити розщеплення алкоголю на 25 відсотків. А вітамін С допомагає відбудувати клітини вашого втомленого тіла на вечірці.

10. Ви забули запобігти похмілля

Рішення: спортивний напій і тости з варенням

Ваше перше і найважливіше завдання - це компенсувати кількість рідини та електроліту, втраченого через алкоголь. Спортивний напій - чудовий інструмент для цього, тоді як фруктоза у варенні допомагає засвоювати алкоголь, а легкозасвоюваний тост поповнює ваші запаси енергії, так що ви можете розпочати день із щирою посмішкою замість незручностей.