Автор: д-р. Маріанн Немет Дата вступу

застосувати

Краще травлення призводить до кращої якості життя кожного. Дослідження останніх років постійно показують, що стан нашої травної системи має фундаментальний вплив на функціонування нашого організму.

Поки вам не вдасться збалансувати свою травну систему, ви можете очікувати, що ваші проблеми зі здоров’ям зникнуть.

Однак вам не потрібно лякатися, оскільки, дотримуючись кількох основних правил, ви можете швидко поліпшити своє травлення та змусити вас почуватись набагато, набагато краще у своїй шкірі.

У разі виникнення більш серйозних проблем, звичайно, зверніться до лікаря, але вони також погодяться з наступними пропозиціями:

Дивіться відео нижче! Ви можете прочитати стенограму під відео.

1. Пийте достатньо води!

Вживання води має важливе значення для кращого травлення та правильної роботи кишечника. Багато людей, які борються із запорами, просто п’ють занадто мало води.

Однак не пийте під час їжі, оскільки це розбавить травні ферменти, зменшуючи тим самим ефективність травлення.

THE чиста, якісна вода наголос робиться на питті, оскільки саме це зволожує та детоксикує.

ХОЧЕТЕ ЗНАЙТИ ІДЕАЛЬНУ ЇЖУ ДЛЯ ВАШОГО ТІЛА БЕЗ САМОЗОЛОТА?

Я склав один БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД, за допомогою якого ви також можете навести своє тіло в найкращій формі!

+ Додам У мене також є рецепти з малюнками, так що вам не доведеться експериментувати довгі місяці!

Почніть день щонайменше з 3 дл теплої лимонної води, потім пийте 2-2,5 дл води на годину.

Однак безпосередньо перед сном просто більше не пийте, бо цим ви приведете до роботи нирки, що також порушить ваш відпочинок.

2. Ретельно пережовуйте їжу!

Як це очевидно, більшість людей не ретельно пережовують їжу. Жування стінки у роті також починає секрецію травних ферментів.

Hoрунтовно, жувати укус у пасту, щоб травлення могло відбуватися повністю і запобігати утворенню неприємних газів.

3. Їжте достатню кількість клітковини!

Ви їсте занадто багато приготованої, вишуканої їжі? Зміни це!

Клітковини, які становлять хребет рослинних клітин, необхідні для кращого травлення та здорової травної системи.

Хоча клітковини не можуть перетравлюватися, вони використовуються кишковими бактеріями.

4. Забезпечити хорошу кишкову флору!

Щоб у кишечнику були здорові кишкові бактерії, суттєвий для гарного травлення.

Нездорова кишкова флора викликає не тільки загальне нездужання, але, крім іншого, ожиріння і є осередком багатьох захворювань.

5. Регулярно їжте кістковий суп!

THE з кількох кісток, довгий, повільно зварений кістковий суп багатий поживними речовинами, справжній засіб для травної системи.

Але часте вживання кісткового бульйону корисно не тільки для травлення, але й для імунної системи, суглобів та сполучних тканин.

6. Їжте справжню їжу!

Зробіть свою їжу з найсвіжіших та найрізноманітніших інгредієнтів.

Овочі та фрукти своїм кольором зобов’язані рослинним інгредієнтам, фітонутрієнтам.

Ці мають протизапальну та лікувальну дію, а також містять вітаміни та мінерали, необхідні для здорового, доброго травлення.

7. Харчуватися різноманітно!

Одноманітна дієта буває не тільки нудною. Більшість людей в односторонньому порядку вживають багато зерен, картоплі та молочних продуктів, хоча ці продукти у багатьох викликають проблеми з травленням.

Для кращого травлення сміливо спробуйте замість цього нові страви, невідомі смаки, спеціальні спеції!

8. Дайте свій спосіб харчування!

Ніколи не їжте поспіхом, бо це порушить ваше травлення.

Ви недостатньо пережовуєте їжу, яка швидко їсть, і якщо ваш мозок все ще працює або турбується, їжа не буде для вас корисною.

Їжте повільно, спокійно, насолоджуйтесь кожним укусом, та ароматизатори!

9. З’ясуйте свою непереносимість їжі!

Якщо ви звернете увагу на ознаки у вашому тілі, ви можете це помітити ви почуваєтеся погано після певних продуктів. Ви здуваєтесь, відригуєте, запор, або у вас просто діарея, або вам погано почувається без причини.

Спробуйте з’ясувати, що викликає ваші симптоми, щоб ви могли їх усунути, націлившись на основну причину.!

Якщо ви вважаєте, що ця стаття цінна для вашого здоров’я та життєвих сил, допоможіть поширити її, поділившись з іншими. Натисніть на кнопки соціальних мереж!

Ваша думка для мене важлива, тож сміливо пишіть коментар!

Доктор Маріанн Немет
Навігатор способу життя,
наставник функціонального харчування, тренер

Приєднуйтесь до мене за адресою Facebook-на, аз Instagram-на Pinterest-Я YouTube-ти також!

Вас також можуть зацікавити:

4 коментарі до "9 принципів кращого травлення"

На жаль, у мене проблеми з прасками для води, я знаю, що це важливо, але я просто не можу його пити. Навіть якщо я його п’ю, я не спраглий, тому не можу пити багато води. Швидше розбавте сорго, ароматизовану воду асви, наприклад, натуральну аква-ароматизатор.

Здається, це звичка, я думаю, ти міг би змінитись. Сиропи та ароматизовані мінеральні води - дуже нездорові напої. Спробуйте пити їх поступово, все більше і більше розбавляючи несмачною негазованою водою. Тож ви потроху звикаєте до смаку чистої води, і ви теж можете її полюбити.

Шановна Меріанн!
Моя проблема з питною водою полягає в тому, що якщо я п’ю багато, мені доводиться весь час ходити в туалет. На жаль, через мою роботу це не завжди можливо, тому я волів би не пити.

Шановний Червоний! На жаль, це часто є проблемою і для інших. Якщо ви п'єте 3-4 дл теплої лимонної води відразу після ранкового вставання, ви вже випили одну третину/тугу чверть рекомендованих 1,5-2 літрів води на день, і ви все ще можете робити свою роботу вдома.
Тоді протягом дня варто розподілити решту пропорційно, і тоді вам не потрібно весь час ходити до туалету, а звикайте робити свої «бігові справи»:) перед тим, як вийти з дому, перед тим, як приступити до роботи, на обідня перерва після закінчення роботи ...
В іншому випадку роботодавець повинен передбачати перерви між роботою. Випробуйте, скільки часу зазвичай потрібно після випиття склянки води, поки не відчуєте, що вам доведеться ходити в туалет. Тім пийте так, щоб у вас був перерва у тому, що вам потрібно.