Варикозне розширення вен, втомлені ноги, набряклі ноги ... Це частіше, ніж ми думаємо у жінок, і це не те, що слід сприймати легковажно. Підтримка хорошого потоку кровообігу важливіша, ніж ми думаємо для здоров’я, зокрема для серця та мозку.
Сьогодні ми розповідаємо вам, які продукти вони будуть робити, які сприяють поліпшенню кровообігу і за допомогою яких ви зможете захиститися від серцевих захворювань та інсульту. Ми не тільки говоримо про здорову та збалансовану дієту, в якій основною стравою є овочі, але ми також пояснюємо, які продукти є основними союзниками в боротьбі та поліпшенні поганого кровообігу.
Баклажани мають високу антиоксидантну силу, сприяють зниженню рівня холестерину та сприяють кровообігу в ногах та крові загалом. Слід також зазначити, що баклажани низькокалорійні, тому, крім того, що вони допоможуть вам, ваш раціон стане набагато здоровішим.
Помаранчевий
Шкірка і сік цього виду цитрусових містять речовину, яка зменшує шкідливий холестерин у крові. Крім того, апельсин дуже багатий вітаміном С, який допомагає боротися з накопиченням жиру в крові і тим самим покращує кровообіг.
Імбир
Імбир має здатність розширювати судини, саме тому він має антихолестериновий ефект. Крім того, він має знеболюючі та протизапальні властивості, що позитивно впливає на кровообіг.
Волоські горіхи
Встановлено, що волоські горіхи пов’язані з меншим ризиком серцевих захворювань через їх ненасичені жирні кислоти, мінерали та інші поживні речовини, що знижують рівень холестерину та інші проблеми з кровообігом. Крім того, у волоських горіхах багато вітаміну В3, який посилює кровообіг.
Чорниця та полуниця
Ці фрукти допомагають розширити артерії та забезпечують серцево-судинну користь. Крім того, вони можуть зменшити ризик серцевого нападу приблизно на третину.
Куркума
Його протизапальні та антиоксидантні властивості роблять куркуму важливим союзником для поліпшення кровообігу. Також куркума сприяє зниженню рівня цукру в крові.
Така проста дія, як питна вода, може допомогти піклуватися про своє серце. Вживання більше п’яти склянок на день зменшує ризик смерті від серцевих захворювань.
Вода також допомагає виводити токсини з організму і підтримує організм у зволоженому стані, який транспортує необхідні поживні речовини до всіх тканин і органів.
Часник
Часник допомагає очистити кров і запобігає накопиченню нальоту. Отже, це також їжа, яка має серцево-судинну користь.
перець чилі
Перець чилі покращує кровообіг в нашому тілі, його пряний ефект - хороший підсилювач кровообігу. Крім того, це сприяє зміцненню судин та артерій.
Тому дієта необхідна для контролю циркуляції крові у вашому тілі. Якщо ви додасте ці продукти до їжі, ви зможете контролювати правильність кровообігу. Не забувайте, що дієта - це не все, важливо також займатися фізичними вправами 😉