Найпопулярнішим виправданням для нетренування є брак часу. Але для тренувань вам не потрібно мати стільки часу, просто трохи рухаючись і виконуючи прості повсякденні справи, ви спалюєте калорії, не усвідомлюючи цього. Поки ви не лежите на дивані або не лежите в ліжку, ви є спалювання калорій.

відвідуючи

Хоча все-таки непогано ходити в спортзал або бігати раз у раз, існує кілька способів спалити 100 калорій менше ніж за 30 хвилин не відвідуючи спортзал.

9 способів спалити 100 калорій

1. Вигулюйте собаку

Дослідження показують, що люди з собаками в кращій формі, ніж люди без домашніх тварин. Найкращий друг людини також є найкращим партнером для фізичних вправ.

Ходити в помірному темпі можна спалити 100 калорій за 18 хвилин поки ви гуляєте зі своїм вихованцем.

2. Нічого

плавання - одна з найінтенсивніших кардіовправ. Він відмінно підходить для збільшення сили м’язів, витривалості та поліпшення балансу.

Зазвичай плавання може спалити 100 калорій за 14 хвилин. Тим часом потужні інсульти можуть спалити 100 калорій за 8 хвилин.

3. Скакалка

Інтенсивність стрибків через мотузку порівнюється з інтенсивністю плавання або бігу зі швидкістю 10 кілометрів на годину з тією різницею, що для виконання цієї вправи вам не потрібно залишати свій будинок.

Стрибки через мотузку ви можете спалити 100 калорій за 8 хвилин.

4. Вимий машину

Миття будь-чого може допомогти вам спалити калорії, але миття деяких речей має кращі результати, ніж миття інших.

Якщо ви миєте машину або вікна свого будинку, можете спалити до 100 калорій за 18 хвилин.

5. Підніміться сходами

Використання сходів замість ліфта - це вправа, яку ви можете робити в будь-якому місці з дуже хорошими результатами.

Піднімаючись сходами можна спалити 100 калорій за 14 хвилин.

6. Танець

Хороший спосіб спалити калорії та отримати задоволення, роблячи це, - це танцювати. Ви можете відвідувати уроки танців або просто танцювати у своїй вітальні.

За 15 хвилин танців ви можете спалити 100 калорій.

7. Грати в боулінг

Якщо ви виходите з родиною чи друзями, альтернативою відвідуванню кінотеатру та перегляду фільму є боулінг. Ви добре проведете час і спалите 100 калорій за кожні 27 хвилин гри.

8. Кухня

Є багато причин готувати їжу самостійно, зокрема переконайтеся, що в їжі використовуються найкорисніші інгредієнти та ін за 33 хвилини приготування ви спалюєте 100 калорій.

Якщо ви хочете щось добре зроблене, ви повинні зробити це самостійно, правильно?

9. Працюйте у своєму саду

Для багатьох людей садівництво - це хобі, яке далеко не займається. Однак ці люди не беруть до уваги всю енергію, яка йде на згинання, підняття, вищипування та підмітання у дворі. Всі ці зусилля складаються, і витрата 21 хвилини на підмітання листя або 18 хвилин на витягування листя допомагає спалити 100 калорій.

Завершення

Для підтримки форми не потрібно вкладати багато часу, навіть не потрібно виходити з дому. Трохи змінивши свій розпорядок дня, і менш ніж за півгодини ви зможете спалити 100 калорій без проблем і навіть розважитися.