Підтримуюча дієта - це рішення, щоб уникнути ефекту відскоку це відбувається після проведення дієт, при яких споживання калорій обмежується, або певні групи продуктів усуваються.

підтримуюча

Тож було б зручно проводити його, щоб переконатися в його ефективності.

Що таке підтримуюча дієта

Ця дієта створена для тих, хто це відчуває досягли ідеальної ваги, але не хочуть повертати собі зайві кілограми.

Існує кілька способів проводити підтримуючу дієту, але головним моментом є підтримка здорових звичок.

Введення їжі поступово і поступове збільшення калорійності спонукатиме організм звикнути до цього прийому, але не набираючи вагу.

Як це працює

Щоб здійснити Ця дієта повинна бути дуже контрольованою, оскільки вона повинна бути поміркованою. Перші кілька днів винагорода збільшується, якщо ти можеш підтримувати свою ідеальну вагу тиждень за тижнем.

Приз - це вечеря, а решта днів дотримуйтесь суворих дієтичних правил. Якщо після цього тижня ви все ще маєте правильну вагу, нагородою наступного тижня буде вечеря одного дня, а наступного відкрита, але легка їжа.

Більше того, ви можете обрати шоковий день.

Аварії - це варіант компенсації надмірностей І для цього є ці приклади, які вам підходять.

Серед них - зіткнення спаржі, зіткнення риби, зіткнення грейпфрута та зіткнення Македонії, серед інших.

Отже, якщо ви отримаєте більше днів з ідеальною вагою, ви можете винагородити себе десертом (якщо це буде помірно і без звички).

Сьогоднішнє меню

Це лише приклад дня тижня, але ви можете модифікувати за допомогою подібних меню. Отже, на сніданок це тост з індичкою або шинкою, але його можна замінити 6 печивом і чашкою настою або фруктового соку.

В середині ранку апельсиновий сік або шматочок фрукта. На обід смажте курку з овочами на пару. У другій половині дня зелений чай або шматочок фрукта і закінчити вечерею овочевий суп і риба, смажена на грилі.

Як ви побачите, ця дієта не надумана, а тим більше не перестати їсти днями. Просто починай їсти розумно і підтримуйте ідеальну вагу, не маючи того страшного ефекту відскоку.

Останнє оновлення: 27.02.2018 о 20:12

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin