Більшість з нас, на жаль, народжуються з цими поганими прихильностями, але хороша новина полягає в тому, що ви можете змінити що завгодно, трохи усвідомлюючи. Перетворіть свою точку зору, і ви вже можете жити набагато здоровішим життям!

1. Ви негативно говорите про себе

Перестань зневажати себе! Ти сильний і здатний на все. Швидше, почніть хвалити якості, результати, якими пишаєтесь. Чим більше ти пораниш собі, тим складніше буде твоє життя. Занадто великий стрес також може зіпсувати багато вашого здоров’я.

2. Ви постійно на вазі

Цілі, що піддаються вимірюванню, є великими, але баланс може бути злим ворогом, навіть лікарі погоджуються з цим. Якщо ви одержимі своєю вагою і щодня відстежуєте свої кілограми до десяткової коми, прийшов час позбутися від ваг. Назавжди. Зрештою, одне число на дисплеї не відображає напруженої праці, яку ви докладаєте, щоб побачити те, що ви хочете.

3. Ви вибрали вид спорту, який ненавидите

Не всі люблять бігати, і це нормально. Якщо ви примусите себе до типу тренування, який ви ненавидите, ви також точно не зможете мотивувати себе. Є також багато альтернатив бігу та кардіотренажерам. Ви ненавидите bootcamp? Спробуйте йогу! Вам теж це не подобається? Йди до Зумби! Існує стільки видів навчання, стільки студій та ще більше викладачів! Продовжуйте шукати, поки не знайдете чогось, що вас радує, але ні в якому разі не робіть того, чого не витримуєте!

4. Ви тренуєтесь відновлювати щось на своєму тілі

Найгірше, що ви можете зробити, це ненавидіти свої форми. Під час руху ми повинні почуватись добре, коли наше тіло святкує, коли заряджається, вивільняючи ендорфіни, які також називають гормонами щастя. Серед багатьох інших переваг фізичні вправи підвищують рівень енергії, зміцнюють імунну систему та приносять вам добробут. Святкуйте своє тіло, не намагайтеся "виправити це"!

5. Ви їсте те, що ненавидите

Якщо ви не можете терпіти капусту або щось інше, не змушуйте! Вам не потрібно бути в формі! Існує безліч інших корисних продуктів, якими ви можете вводити вітаміни та мінерали у свій організм таким же чином. Не потрібно нічого їсти. Ваша дієта повинна складатися з речей, які ви любите, щоб ви могли тривалий час підтримувати свій новий спосіб життя. Як можна більше експериментуйте зі здоровою їжею, щоб з’ясувати, що вам справді подобається.

речей

6. Ви шукаєте досконалості у своїх волоссі

Досягнення мети - це чудово, але прагнення до досконалості - це нездорово. Нереальна і недосяжна мета шкодить як вашому психічному, так і фізичному здоров’ю. Перфекціонізм часто є захисним механізмом, за допомогою якого ви хочете свідомо чи несвідомо захистити себе від суджень інших. Зосередьте свої сили на розвитку, а не на досконалості, ви почуватиметесь набагато краще.

7. Ви постійно підраховуєте калорії

Припиніть нав’язливий підрахунок калорій, особливо якщо у вас вже склалися негативні стосунки з їжею. Їжа - це наше паливо, нам потрібні калорії, щоб мати міцні м’язи, кістки та функціонуючий організм. Існує багато способів відстежувати споживання їжі та їсти корисні речі, не підраховуючи калорій. Якщо вам потрібні дані та цифри, щоб контролювати правильний спосіб життя, спробуйте приділити більше уваги макроматеріалам. Мета - підтримувати баланс між білками, жирами та вуглеводами щодня.

8. Ви стресуєтесь у всьому

Будь то клінічне занепокоєння чи просто занадто великий стрес у вашому житті, це серйозна загроза вашому психічному здоров’ю, і, звичайно, це впливає і на ваше фізичне здоров’я. Стрес, крім іншого, може спричинити збільшення ваги, здуття живота, фізичний біль та проблеми зі шкірою. Якщо ви відчуваєте, що не можете позбутися напруги, проконсультуйтеся з терапевтом, але ви також можете спробувати самовилікувальні, розслаблюючі методи, такі як випаровування ефірних масел.

9. Щось постійно тягне назад

Що утримує вас від отримання найкращої форми і найкращого життя для вас? Нездорові стосунки? Страшна робота, яка вичерпує ваші сили? Будь-який глибоко вкорінений страх? Пориньте у свою підсвідомість і викорініть проблему! Відпустіть людей, які вас не підтримують. Якщо ви почуваєтеся погано, шукайте іншу роботу. Виключіть зайві зобов’язання, які заважають досягти ваших фізичних, розумових та особистих цілей. Настав час! Замініть ці речі діяльністю, цілями, роботою, що викликають вашу творчість. Озброюйтеся і шукайте зв'язків з людьми, які не занепали, а нарощують.