Якщо ви проводите кожен день за столом або на ногах, ваша прогулянка - це коротка прогулянка або довга поїздка, ви пройшли 20-хвилинну тренування HIIT або заняття пілатесом, ваше тіло перевіряють на рампі щодня. Тому важливо в кінці дня дати невелику ТШХ, розтягнувшись перед сном. (До речі, ось як отримати максимум від Савасани на уроці або на ліжку ...)
"Розтягування перед сном не тільки розслабляє ваші м'язи, але й утримує ваші м'язи гнучкими, менше шансів займатися повсякденною діяльністю, є скарги", - говорить Сара Леві, вчитель йоги в студії Y7 в Нью-Йорку. І якщо ви зробите це перед зануренням, суттєво впливають і підтримують сон вашого тіла вночі. Це, мабуть, найкраща перевага, якщо ви почнете з нічної йоги ". Таким чином, ви можете розірвати частину напруги, яку ви створили протягом дня, щоб ви могли підготувати своє тіло і розум до спокійного сну ", - говорять Леві та Кей Кей Клівіо з" Чистої йоги "у Нью-Йорку.
- Вечірні набіги в холодильник під контролем Їжте це будь-коли, тільки не перед сном!
- Не вживайте ці два напої перед сном, вони уповільнюють травлення і додають зайві кілограми
- Однозначно не їжте цих 6 прийомів їжі перед сном - Добре новини
- Зварити банани з корицею і пити перед сном
- Виконайте ці дві хитрощі від корейських жінок перед сном, якщо ви хочете прокинутися молодшими, вони виведуть токсини і