Ми в останньому волоссі, коли починається сезон свят, а сезон біккіні блискає, коли всі хочуть блищати у своїй найкращій формі. Але якщо ви дочекаєтесь кінця, не почувайтесь безнадійно, адже варто в будь-який час зайнятися спортом та зміною способу життя. До якої б групи ви не належали, ці 5 пунктів, безумовно, варто звернути увагу, оскільки вони можуть зіпсувати ваш раціон махом.

1. Ви вживаєте занадто мало калорій

Недостатнє вживання їжі призводить до втрати ваги до доби-двох, після чого це набагато шкідливіше, ніж ви думаєте. Для лікування дефіциту калорій організм уповільнює його обмін речовин, що також не годиться для вашої дієти, плюс токсини не залишають ваше тіло з потрібною швидкістю. Ніколи не падайте нижче 1200 калорій на день і обов’язково проконсультуйтеся з дієтологом перед тим, як почати дієту.

могли

Якщо ви їсте недостатньо, це призведе до втрати ваги до доби-двох, після чого це стане набагато шкідливішим Джерело: Thinkstock

2. Ви ловите легку їжу

Продукти з високим вмістом калорій або легкі та придатні також містять багато цукру, і багато хто помиляється, споживаючи їх ще більше, оскільки ці ярлики заспокоюють їх, кажучи: якщо ти легкий, ти не можеш помилитися. Ви волієте уникати цих продуктів, будь то мюслі, йогурт чи щось інше

3. Ви вважаєте, що вуглеводи - це сам диявол

Вуглеводи найчастіше називають ворогами ідеально фігури бініні, хоча залишення всієї групи продуктів харчування було б величезною помилкою. Вам просто потрібно вибрати між ними, адже цукор - це ще й вуглевод, що, безумовно, добре звести до мінімуму в раціоні, але цільнозерновий хліб - це ще й вуглевод, з якого ви можете отримати багато енергії і насичений клітковиною, білком, антиоксиданти, тому було б шкода вважатись ворогом.

Цукор - це також вуглевод, який, безумовно, добре звести до мінімуму у своєму раціоні, але хліб із цільної пшениці - це ще й вуглевод, завдяки якому ви можете отримати багато енергії Джерело: Thinkstock

4. Ви пропускаєте їжу

Ніколи не пропускайте їжу, тому що наступного разу, коли ви збираєтеся компенсувати багато пропущених калорій, або ви просто голодуєте через пропущений сніданок. До речі, сніданок дійсно дуже важливий, тому ви починаєте день із їжі, багатої на білки та клітковину. Це також нормалізує рівень цукру в крові, а також зменшує бажання перекусити.

5. Ви занадто легко здаєтесь

Шукати виправдання набагато простіше, ніж вживати реальних заходів для змін. Але завжди думайте про те, як добре буде, якщо ви досягнете своїх цілей. Скільки позитивних змін прийде, якщо ви наполегливо будете боротися. Мотивуйте себе щодня!

Мотивуй себе щодня і не здавайся! Джерело: Thinkstock