Деякі жінки легко завагітніють, а інші борються роками. Якщо ви в другій групі, ми розуміємо, наскільки це неприємно і несправедливо. Жінки, які зазнають труднощів із зачаттям, часто падають духом, пригнічуються і починають відчувати провину. Не покладайте всю вагу на плечі. Жіноча та чоловіча фертильність відіграють певну роль у зачатті. Отже, перш ніж втратити надію, можна зробити кілька справ. У цій статті ми обговоримо кілька перевірених і правдивих методів, як стимулювати жіночу фертильність.

byram

1. Будьте здорові

Все, що ви даєте своєму організму, сильно впливає на те, як воно працює. Це ж поняття стосується і родючості. Існують певні фактори, які стимулюватимуть народжуваність жінок, та певні фактори, які його гальмуватимуть. Щоб у вас були найкращі шанси завагітніти, будьте здорові та доглядайте за своїм тілом.

Для початку, їжте дієту, багату корисними жирами, вибирайте продукти, багаті на білки, і переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість заліза, цинку, вітаміну С та вітаміну D. Ці продукти допомагають регулювати менструальний період, роблячи овуляцію більш послідовною. . Регулярно додайте деякі з цих продуктів у свій план харчування, щоб допомогти своєму тілу отримати додатковий стимул.

Уникайте продуктів, які зазнали високого рівня пестицидів та гербіцидів, які, як було показано, знижують фертильність та порушують менструальний цикл.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо додавання пренатального вітаміну у свій раціон. Це забезпечить, щоб у вашому організмі були необхідні поживні речовини, вітаміни та мінерали, необхідні для створення успішного середовища для вагітності. Здоров’я до зачаття є важливим фактором вагітності, тому готуйтеся вже зараз.

Коли ви правильно харчуєтеся, легше керувати здоровою вагою. Тіло зі здоровою вагою плідніше. Дослідження показують, що коли у вас надмірна вага, завагітніти набагато складніше. Чим більше у вас надмірна вага, тим менше у вас буде шансів завагітніти. Те ж саме стосується жінок з недостатньою вагою.

2. Обмежте вживання алкоголю

Багато людей не усвідомлюють, наскільки алкоголь може вплинути на їх організм. Крім алкогольного сп’яніння, показано, що алкоголь сприяє ряду проблем зі здоров’ям, хвороб та психічних розладів. Що стосується фертильності, алкоголь змінює рівень естрогену та затримує зачаття. У дослідженні, опублікованому в журналі "Фертильність та стерильність", виявлено, що шанси на вагітність зменшуються більш ніж на 50%, якщо ви вживаєте алкоголь під час спроби завагітніти.

Не потрібно повністю відмовлятися від цього пороку, так як якщо випити випадковий келих вина, це не матиме значного впливу на фертильність, але обмеження вживання алкоголю збільшить ваші шанси на зачаття.

3. Кинути палити

Одним з пороків, від якого потрібно відмовитись, є куріння. Тютюн дуже погано впливає на загальний стан здоров'я та знижує шанси на зачаття. Компоненти в сигаретах пошкоджують яйця, заважають заплідненню, ускладнюють імплантацію та призводять до швидшого старіння яєчників. Наприклад, яєчники 35-річного курця мають здатність яєчників 42-річного некурця. Зупиніться зараз, щоб збільшити свою фертильність.

Якщо вам потрібна допомога при виході, в Інтернеті доступні тисячі ресурсів, які можуть вам стати в нагоді. Поговоріть зі своїм лікарем сьогодні, щоб знайти рішення, яке вам підходить. Оскільки про куріння під час вагітності не може бути й мови, краще зараз викиньте шкідливу звичку.

4. Відстежуйте свій цикл

Однією з перших речей, які ви захочете зробити, намагаючись завагітніти, є відстеження вашого циклу. Якщо ви вже робили це, чудово! Якщо ні, докладіть зусиль, щоб почати відстежувати перший день менструації. Це допоможе вам дізнатися, регулярний ваш цикл чи ні. Нерегулярні цикли - це не обов’язково погана річ, особливо якщо вони були у вас протягом усього життя, але знання ритму вашого циклу допоможе вам зрозуміти овуляцію.

Якщо вам потрібна додаткова інформація для відстеження циклу, спробуйте завантажити програму на телефон. Існує багато корисних ресурсів, які допоможуть вам відстежити ваш цикл, записати ваші менструальні симптоми та ваш настрій.

5. Перевірте свою овуляцію

Овуляція необхідна для того, щоб завагітніти, оскільки яйцеклітина жінки плідна лише через 12-24 години після випуску. Відстежуючи свій цикл, ви можете краще контролювати свою овуляцію. Якщо ваші цикли регулярні, овуляція відбудеться за два тижні до менструації. Точніше передбачити, якщо у вас нерегулярний цикл, трохи складніше, але це не неможливо.

Завдяки досягненням медичної науки та техніки зараз можна придбати ряд домашніх наборів для прогнозування овуляції. Багато хто працює як тест на вагітність, тільки вони вимірюють інший гормон.

6. Обмежте споживання кофеїну

Кофеїн знижує фертильність жінок, і його слід контролювати при спробі завагітніти. Хоча кофеїн у малих дозах чудовий, у великих кількостях він суттєво впливає на рівень ваших гормонів. Оскільки кофеїн часто міститься в їжі, обов’язково звертайте увагу на те, що ви їсте, і намагайтеся обмежити споживання до 200 мг на день під час вагітності.

7. Оцініть своє робоче місце

Якщо ви працюєте в місці з небезпечними умовами, вам слід оцінити свої повсякденні звички на робочому місці. Деякі хімічні речовини порушують менструальний цикл, тоді як інші знижують загальний рівень фертильності. Завжди вживайте належних запобіжних заходів і, якщо можливо, уникайте надмірного впливу шкідливих матеріалів.

Дотримання узгодженого графіка також вплине на народжуваність, тому, якщо ви працюєте за змінними змінами, поговоріть зі своїм керівником, щоб мати більш регулярний графік.

8. Більше займайтеся сексом, але не надто багато

Багато пар вважають, що більше сексу займається збільшенням шансів на вагітність. Це не завжди так. Регулярні статеві контакти мають важливе значення для завагітніння, але робити це під час овуляції збільшує ваші шанси на зачаття. Не перестарайтеся і не робіть це клопотом, але обов’язково скористайтеся можливостями, які відкриваються. Ось декілька способів допомогти їй оживити своє сексуальне життя, не закінчуючи розумовим та фізичним виснаженням.

9. Управління стресом

Стрес впливає на ваше загальне самопочуття. Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло вивільняє надлишковий рівень кортизолу та ферменту, який називається слюнна альфа-амілаза. Цей показник стресу знижує фертильність і ускладнює зачаття.

Щоб збільшити свою родючість, керуйте стресом. Знайдіть те, що вам подобається, що змусить вас почувати себе більш розслаблено. Зробіть цю діяльність пріоритетною і спробуйте розслабити свою думку наприкінці дня. Лягаючи спати з занепокоєнням, дуже важко заснути і створює негативну петлю зворотного зв'язку у вашому тілі.

Коли звертатися до лікаря щодо родючості

Якщо ви з вашим партнером виконували ці кроки щодо підвищення фертильності у жінок і все ще боретесь, домовтеся про зустріч з лікарем або спеціалістом з фертильності. Якщо ви та ваш партнер намагалися, але не змогли завагітніти через півроку до року без контролю за народжуваністю, подумайте про тестування на безпліддя.

  • Тест на овуляцію
  • Тест на резерв яєчників
  • Тест на зображення
  • Гістеросальпінгографія

Якщо ви виявите, що рівень народжуваності з будь-якої причини низький, є кроки, які ви можете зробити, щоб відновити народжуваність. Поговоріть зі своїм лікарем про ваші варіанти стимулювання овуляції препаратами для фертильності, проблеми, які піддаються хірургічній корекції, або отримання додаткової репродуктивної допомоги.

Хоча ця стаття більше зосереджується на жіночій фертильності, чоловіча фертильність відіграє не менш важливу роль у цьому рівнянні. Перегляньте цю статтю, щоб дізнатися більше про чоловічу фертильність.

Завершення

Хоча жінки не несуть єдину відповідальність за зачаття, важливо вжити додаткових заходів, що підвищують фертильність жінок. Щоб переконатися, що ви та ваш партнер маєте гарне здоров’я, ми рекомендуємо спільно змінювати здоровий спосіб життя. Це не тільки допоможе зачати вагітність, але і прищепить нові звички до життя, як до нової сім’ї. Якщо у вас є якісь запитання або ви хочете пройти тести на фертильність, призначте консультацію свого лікаря сьогодні. Не забувайте: після того, як вони зможуть зачати дитину, новоспечені матері можуть отримати молоковідсмоктувач, який охоплює лікар, який надає медичне страхування відповідно до Закону про доступну допомогу. Byram Healthcare пропонує широкий вибір молоковідсмоктувачів, тому ви обов’язково знайдете той, який найкраще підійде саме вам.

Якщо у вас були проблеми з народжуваністю і ви хочете поділитися своїм досвідом, відвідайте нашу сторінку у Facebook сьогодні. Знання історій із успішними результатами допомагає мотивувати та давати надію майбутнім мамам, які відчувають труднощі із зачаттям.