Значення тестостерону - збільшення
Якщо ви стурбовані низьким рівнем тестостерону і не хочете ДОДАТКОВОЇ інформації про те, як природно підвищувати тестостерон! Ви в правильному місці.
З використанням стероїдів та прискорювачів тестостерону (які рідко працюють) ринок заполонений, тестостерон є великою справою. Хлопці з усіх верств суспільства шукають замісної терапії тестостероном (TRT), «прихованих» стероїдів, таблеток, вітамінів та будь-чого іншого, щоб дати їм поштовх.
Тестостерон підтримує здоровий статевий потяг, м’язову масу, покращує спалювання жиру, функція мозку, збільшує енергію та допомагає запобігти захворюванню.
Низький рівень тестостерону пов’язаний з низьким статевим потягом, і відсутність енергії, низький вміст сперми, зниження прагнення до сексуальних можливостей, нездужання, депресія, зниження сили та відсутність фізичної витривалості можуть бути значними.
Не хороший друг!
Пік тестостерону у чоловіків у віці 18 років, він залишається на рівні 20-х років, а потім починає знижуватися у віці 30 років.
Дуже важливо, щоб молоді хлопці пішли на війну рівень тестостерону зменшення. Їх мужність буквально залежить від вживання величезних заходів проти наслідків природного падіння рівня тестостерону.
Якщо ви читаєте це і думаєте, що стероїди, таблетки для росту або гормонозамісна терапія - єдині варіанти, - подумати ще раз!
Ось декілька способів покращити тестостерон хорошим і природним способом, тож вийміть свій ноутбук і починайте працювати.
1, Підйом важкий
Підняття важкої ваги та нарощування сили покращує вироблення тестостерону. Чудова ідея - регулярно включати розвиток тренувань у свої тренування. Не кажучи вже про те, що ви відчуваєте себе більш чоловічим завдяки підняттю великої ваги!
2, Зосередьтеся на складних рухах
Почніть з найбільшого «БУМОТ», присідаючи, підтягуючись, жим лежачи та тиском догори ногами. Це не означає, що ізоляційним рухам немає місця, але в плані тренувань слід наголосити на цих 4 основних рухах.
Ви використовуєте все тіло для виконання складних рухів, завдяки чому ви отримуєте набагато швидші результати як з точки зору нарощування м’язів, так і втрати жиру (обидва покращують рівень тестостерону)
3, будьте стрункими
Зменшення жиру в організмі показує, що вироблення в організмі тестостерону покращується. Нездоровий рівень жиру в організмі (понад 15% для чоловіків) суттєво погіршує рівень тестостерону, збільшує ризик серцевого нападу, захворювань та інших проблем зі здоров'ям.
Для всіх клієнтів simonfitness наша основна увага приділяється тому, щоб досягти здорового рівня жиру в організмі. Це полегшує процес нарощування м’язів та покращення здоров’я.
Існує дослідження, що показує, що овочі, багаті на “індол-3-карбінол” або короткі препарати “IC3”, можуть позитивно впливати на метаболізм естрогену у чоловіків.
Було проведено дослідження, яке показало, що 500 мг IC3 на день знижують “поганий” естроген на 50%. Це, звичайно, покращує рівень тестостерону.
Які овочі містять велику кількість IC3?
Найкращі форми - брокколі, брюссельська капуста, капуста, ребриста капуста, ріпа та селера.
5, їжте здорові жири
Споживання здорових жирів є ключовим фактором загального стану здоров’я.
Такі жири, як оливкова олія, яйця, тваринні білки, авокадо, лляне масло, кокосова олія та волоські горіхи, мають величезні переваги для оптимізації рівня гормонів, включаючи тестостерон. Завдяки більшій щільності калорій, ви будете стежити за часткою жирів (1 грам жиру містить 9 калорій), але ви будете впевнені, що це один з найважливіших елементів вашого щоденного раціону.
6, Додавання цинку
Не існує чарівних добавок, які можуть вилікувати низький рівень тестостерону, але введення потрібної кількості цинку в організм допоможе боротися з рівнем тестостерону. Цинк в першу чергу сприяє функціонуванню імунної системи, але низький вміст цинку може сприяти зниженню Т.
7, медитуйте
Стрес - це вбивця тестостерону. Медитація допомагає заспокоїти ваш розум і навчає дихальним вправам навіть у стресові періоди. Якщо ви почнете день спокійно, де зможете очистити розум, ви налаштуєтесь з меншим стресом і, таким чином, вищим тестостероном!
8, більше сексу
Так, я знаю, що це складне запитання, але регулярні інтимні контакти з вашим чоловіком через регулярні проміжки можуть покращити рівень тестостерону. Охоче!
9, кращий якісний сон
Одні говорять про 6 годин сну, інші кажуть про 9, тоді є стандартні рекомендації щодо 8 годин ночі. Який? Ну, справжня стимуляція тестостероном походить від якісного сну.
Це означає, що середовище сну має бути налаштоване на успіх. Це включає належне затемнення в кімнаті, прохолодну температуру, мінімізовані технології (тело, радіо, PS) та відсутність телевізора перед сном, використання ліжка для сну та сексу, а також уникнення кофеїну в другій половині дня.
Це допомагає легше заснути і призводить до глибшого, продуктивнішого сну, що є чудовим способом збільшити вироблення тестостерону.!
Ці 9 порад є чудовою відправною точкою для природного підвищення рівня тестостерону та покращення загального способу життя. Зареєструйте їх, і я гарантую, що ви відчуєте помітні зміни у тому, як ви виглядаєте, як ви почуваєтесь і як ви працюєте.
Це найважливіші щоденні звички, які я підтримую в хорошій формі і відчуваю здоровий рівень тестостерону.
(Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів у коментарях, і якщо вам сподобався OSZD, знайдіть їх нижче)