Програми, якими можна скористатися з мобільного пристрою, щоб не втратити жодної деталі харчування та тренувань. Тут ви знайдете 9 найкращих додатків для ведення детального обліку фізичної активності та споживаних калорій. Все з вашого мобільного пристрою.

цілими

Щоб добре поїсти

Нутріалерта: Цей аргентинський додаток, розроблений Міжамериканським фондом серця в Аргентині (FIC Аргентина), дозволяє виявити, чи містять у продуктах, які ви вживали, трансжири, небезпечні для вашого здоров'я, оскільки вони збільшують шкідливий холестерин і знижують рівень хорошого холестерину. Використовується, щоб дізнатись, чи відповідають вони стандартам, встановленим на міжнародному рівні, і ви можете робити більш здоровий вибір при покупці. У програмі є термометр з трьома кольорами, які вказують кількість трансжиру в продукті. Якщо колір зелений, у продукті є 0 г переробленого жиру, якщо він жовтий, це означає, що він має від 0 г до 0,55 г, що означає, що порція еквівалентна 25% від дозволеного споживання на день, і якщо колір червоний, він має більше 0,56 гр, що становить більше 25% від максимального дозволеного споживання на день в порції.

Мій фітнес, приятель : За допомогою цієї програми ви можете реєструвати своє харчування, кількість споживаної рідини та ваші фізичні навантаження. Він може бути пов’язаний із запущеними програмами, такими як Nike Running, Runtastic та іншими. Ця програма має базу даних про їжу з відповідною харчовою інформацією та дозволяє вам щодня реєструвати, що ви їсте, для кожного прийому їжі. Це також вказує, скільки калорій спалюється за допомогою фізичних вправ і скільки у нас залишилося в кінці дня. Таким же чином ви можете вводити власні рецепти та страви, які споживаєте найчастіше.

Noom втрата ваги: За допомогою цієї програми ви можете записати свої страви та ваші фізичні навантаження, щоб вести повний облік своєї діяльності. Щоб допомогти вам, він пропонує щоденні завдання, щоб створити позитивні зміни у вашому способі життя та схуднути в довгостроковій перспективі. Заходи проведуть вас через науково підтриманий план, з інформативними статтями, веселими викликами, щоденним рахунком для відстеження ваших зусиль та нагадуваннями про вашу діяльність. Крім того, додаток має систему балів, щоб винагородити вас і відстежувати ваш прогрес щодня, і ви можете ділитися своїми досягненнями зі своїми контактами у Facebook та Twitter, щоб заохочувати та вітати вас. Існують також форуми, щоб залишатися на зв’язку з іншими користувачами, задавати питання та ділитися ідеями.

Ідеальний вага калькулятора ІМТ: Індекс м’язової маси - це система управління вагою, яка використовується з 18 століття та вимірює м’язову масу над квадратом зросту. За допомогою цієї програми ви можете контролювати свою вагу відповідно до цих стандартів, що допоможе вам схуднути, не переборщуючи, а також контролюючи.

Асистент дієти: Ця програма організовує персоналізовані дієтичні плани, які включають навіть список супермаркетів, з опціями для вегетаріанців, дієтами з низьким вмістом вуглеводів тощо. Крім того, він інформує вас про харчові цінності продуктів, індекс м’язової маси, обчислює значення вашої їжі, скільки ви втратили та пропонує поради та підказки, щоб схуднути більше кілограмів.

Робити вправи

Adidas Micoach: Він має GPS-навігатор та голосову систему, яка задає темп тренувань у кожній зоні в режимі реального часу. Ви також можете вибрати план тренувань, який відповідає виду спорту, яким ви займаєтесь, і спланувати свої щоденні тренування. Телефон повідомить вас про ваш прогрес. Окрім того, він має тренувальні процедури на відкритому повітрі та в приміщенні та понад 400 вправ на силу та гнучкість. Ще однією особливістю є те, що вона фіксує знос вашого взуття та інформує вас. Ви можете вибрати, в якій зоні працювати, і коли ви хочете зосередитись на швидкості, а не на інтенсивності, ви змінюєте функцію. Ця програма також допомагає вам відстежувати прогрес у тренажерному залі та вагу, яку ви можете підняти, а також автоматично регулювати тренування в міру вдосконалення.

Nike Running: Додаток Nike + Running відстежує вашу відстань, темп, час та калорії, спалені за допомогою GPS, та дає звуковий зворотний зв'язок під час бігу. Це одна з найкращих функцій, оскільки ви отримуєте заохочення від своїх шанувальників. Якщо вам потрібен не просто відгук, активуйте PowerSong, щоб просунути себе до нового рекорду, плюс позитивні відгуки деяких найкращих спортсменів Nike. А якщо вам потрібна додаткова мотивація, додайте плагін на головний екран телефону, щоб побачити, коли ви востаннє пробігли та скільки кілометрів пройшли загалом, і мати швидший доступ до своїх пробіжок. Існує три типи: основний - бігати без цілей, дистанція на довгі дистанції, де визначається відстань для бігу, та гонка з часом, де визначається час бігу.

Runtastic: Runtastic використовує вбудований GPS для картографування вашої діяльності та відстеження вашого прогресу на відстані, часу, швидкості, калоріях, висоті та темпі, а також дозволяє ділитися нею з друзями в Google+, Facebook та Twitter. За допомогою Runtastic Earth View ви можете переглядати свої тренування в 3D, включаючи гори, пам'ятники та будівлі, використовуючи Google Earth. Крім того, ви можете отримати графіки з інформацією про висоту, темп, швидкість та частоту серцевих скорочень та насолоджуватися тренуваннями за допомогою вбудованого музичного програвача. Ви також можете вручну ввести свої процедури для бігової доріжки, спінінга та бодібілдингу. Він має функцію тренера голосу, яка підтримуватиме вас під час вправ та мотивуватиме вас в режимі реального часу за допомогою коментарів, отриманих від ваших друзів.

Спортивний трекер: Ця програма отримала нагороди і є однією з найбільш повних та професійних. Це дозволяє відстежувати та аналізувати ваші тренування, від спалених калорій до середньої швидкості, та відстежувати їх прогрес. За допомогою GPS та карт ви можете контролювати час та відстань під час тренувань. Також поділіться своїми даними та фотографіями з іншими послідовниками у Sports Tracker, Facebook та Twitter та перевірте профілі своїх друзів. Він також пропонує маршрути та напрямки в різних частинах світу, щоб ви завжди могли тренуватися.