вбивають

Порушення, що впливають на здоров’я головного мозку, часто спричинені спадковими факторами, віком або якимись травмами. Однак показано, що певні звички також можуть спричинити їх, оскільки вони пошкоджують нейрони і знизити їх активність.

Когнітивне здоров’я знижується з роками. Отже, нормально, що втрата пам’яті та інші труднощі виникають у дуже похилому віці для виконання загальних завдань, які раніше здавалися простими.

Однак є люди, які представляють такий тип проблем у більш ранньому віці через погіршення стану, яким вони страждають постійне практикування діяльності, яка порушує функції мозку. Незважаючи на те, що наслідки виникають не відразу, в довгостроковій перспективі вони призводять до незворотних збитків.

Через важливість підтримки адекватної функції нейронів для збереження хорошого стану мозку, нижче ми хочемо поділитися тими 9 нездоровими звичаями, які впливають на них.

Звички, що пошкоджують нейрони

1. Стресові ситуації

Постійні стресові ситуації часто призводять до більших труднощів із концентрацією уваги та використанням когнітивних навичок. Це тому, що стрес завдає шкоди нейрони і, в деяких випадках, перешкоджає утворенню нових в гіпокампі. Це підказує це цікаве дослідження, проведене AF2R-Center Hospitalier de Rouffach (Франція).

2. Не їсти хороший сніданок

Сніданок не тільки відіграє життєво важливу роль в обміні речовин, але необхідний для активації мозку в першу чергу вранці. Нестача білка, вітамінів та поживних речовин під час сніданку спричинює дегенерацію мозку, що згодом спричиняє загибель нейронів від робочого перевантаження та нестачі енергії.

3. Спи мало

Один з найсерйозніших наслідків недосипання пов’язаний з когнітивними ушкодженнями. Недолік сну призводить до втрати клітин мозку і призводить до шкідливих наслідків у короткостроковій та довгостроковій перспективі.

Наприклад, після ночі, коли ми мало спали, важче сконцентруватися і виконувати завдання, що передбачають мислення. Пізніше може відбутися подальше погіршення стану та такі дегенеративні розлади, як деменція. Про це йдеться в дослідженні Університету І-Шоу (Тайвань).

4. Не практикуючи фізичні навантаження

Малорухливий спосіб життя - ще одна з шкідливих звичок, що призводять до проблем у мозку. Бездіяльність організму зменшує секрецію важливих хімічних речовин і згодом призводить до втрати навичок.

5. Забруднене середовище

Середовища з високим рівнем забруднення впливають на тих, хто піддається безпосередньому впливу. Це дослідження, проведене Чилійським університетом, підтверджує, що воно може бути дуже небезпечним для нашої серцево-судинної системи.

6. Куріння

Токсини, що виділяються тютюном, не тільки негативно впливають на легені, але й значно атакують когнітивні функції. Як безпосередні користувачі, так і пасивні курці мають більший ризик страждають втратою пам'яті та хворобою Альцгеймера при досягненні старості, згідно з цим дослідженням, проведеним Каліфорнійським університетом (США).

7. переїдати

Вживання їжі в надмірних кількостях уповільнює циркуляцію і обмежує транспорт кисню до мозку. Якщо, крім того, ми споживаємо продукти, багаті насиченими жирами, це підвищують рівень холестерину і викликають запалення в основних тканинах організму.

Не модерування порцій погіршує роботу нервів і зменшує здатність негайно запам’ятовувати. Це дослідження, проведене Техаським університетом, фактично встановлює зв'язок між ризиком хвороби Альцгеймера та надмірною вагою/ожирінням.

8. Форсуйте мозкову діяльність, коли хворієте?

Вважається, що умови часто викликають певний тип ослаблення на рівні тіла, включаючи здатність виконувати функції мозку. Таким чином, працювати, вчитися або робити якусь пізнавальну діяльність, коли ти хворий, може бути дуже шкідливим.

Однак для підтвердження цього твердження недостатньо наукових доказів.

9. Відсутність стимуляції

З іншого боку, існує багато видів діяльності, які стимулюють кожну з функцій мозку. Вони тримають їх у ідеальному стані, скільки б часу це не займало. Читання книги, гра в розумові ігри чи щось інше, що передбачає мислення, - це один із способів вправляти цей орган, щоб він не розвивав серйозних патологій.

Шукання рішення цих негативних практик позитивно впливає на цей аспект здоров’я. Також добре пам’ятати, що хороша дієта і здорові процедури працюють на користь пізнавальної діяльності.

Ірвінг, Г. Ф. (2003). Харчування та когнітивні функції у людей похилого віку. Скандинавський журнал харчування/Naringsforskning. https://doi.org/10.1080/11026480310017240

Гонсалес, Х.Ф., і Вісентін, С. (2016). Поживні речовини та нейророзвиток: ліпіди. Оновлення. Аргентинський архів педіатрії. https://doi.org/10.5546/aap.2016.472

Суон, Г. Є., Лессов-Шлагарґ, К. Н. (2007). Вплив тютюнового диму та нікотину на пізнання та мозок. Огляд нейропсихології. https://doi.org/10.1007/s11065-007-9035-9

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.