шкіру

Зменшення целюліту - одне з найскладніших завдань з плином років та етапів. Взимку це залишається непоміченим, але занепокоєння боротися з ним зростає із наближенням літа та оголенням шкіри.

Деякі здорові звички, про які слід пам’ятати протягом усього року, дуже допомагають зміцнити шкіру і носити купальник без сорому. Перший крок - це добре знати, що таке целюліт і як він впливає на ваше здоров’я.

Що таке целюліт?

Целюліт - це скупчення жирової тканини у вигляді жиру у підшкірній ділянці. стегна, сідниці, живіт, передпліччя та ноги. Цей жир створює бульбочки, що спричиняє порушення, відомі як "апельсинова кірка".

Зменшення целюліту переслідує не лише естетичний аспект. Це впливає на здоров’я, оскільки перешкоджає правильній циркуляції крові в ногах, сприяє появі варикозу та лімфатичних патологій, які глибше і важко піддаються лікуванню. Ось чому важливо прийняти нові звички.

11 звичок, які допомагають зміцнити шкіру та зменшити целюліт

Годування

  • Різноманітна та збалансована дієта: Хоча целюліт вражає 98% жінок, дотримання збалансованої дієти зменшує шанси страждати нею та сприяє зміцненню шкіри.
  • Повністю уникайте газованих напоїв, фаст-фуд та промислові хлібобулочні вироби, оскільки вони сприяють затримці рідини та надмірній вазі. Натомість ми зупинимось на здоровій їжі з великою кількістю продуктів, багатих на вітаміни та колаген.
  • Надмірне вживання солі призводить до затримки рідини. Це складна звичка, оскільки майже все містить сіль. Щоб зменшити споживання, їжу краще заправляти спеціями, поступово зменшуючи додавання солі. Досить буде п’яти міліграмів солі на день, що еквівалентно одній чайній ложці чаю.

Вода та фізичні вправи

  • Пийте багато води: Допомагає виснажувати організм і покращує роботу клітин. Рекомендоване споживання води становить два літри на день, чого для деяких людей може бути важко досягти. Хороший спосіб зробити це - випивати склянку води на годину, додавати лимонний або апельсиновий сік, щоб надати йому смаку та зробити його більш смачним.
  • Виконувати фізичні вправи: Вам не потрібно відвідувати найкращий тренажерний зал для боротьби зі шкірою апельсинової кірки. Просто гуляйте, яка доступна кожному і допомагає зміцнити шкіру ніг. Вийти з ліфта і піднятися сходами - чудовий варіант. У тренажерному залі можна вибрати кардіо- або аеробні вправи.
  • Самомасаж: масаж ділянок, де целюліт найчастіше сприяє кровообігу та лімфодренажу. Під душем ви можете використовувати масажну рукавичку з кінського волосу для чищення шкіри та видалення відмерлих клітин. Добре закінчити ванну струменем холодної води на ногах.
  • Уникайте тісного одягу: завдяки цьому кров утруднено циркулює, сприяючи появі целюліту.

Відпочинок і стрес

Соки для контролю ваги

  • Вживайте фруктові соки в поєднанні з овочами: не забуваймо наповнити холодильник ананасом, папайєю, яблуком і поєднувати їх у таких соках, як селера, морква або трав'яні чаї. Таким чином, ми можемо очистити організм і уникнути накопичення токсинів для зменшення целюліту.
  • Підтримуйте правильну вагу: Раптовий набір і схуднення погіршує целюліт. Завдяки цьому тканини втрачають еластичність і більш чутливі до в’ялості та утворення жиру.

Існують косметичні процедури, які можуть стерти сліди, залишені целюлітом. Найкраще запобігати цим 11 простим звичкам зміцнювати шкіру, тонізувати м’язи та покращувати загальний стан здоров’я.

  • sld.cu/galerias. 2008. Книга про целюліт. Витяг з: http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion-ejer/libro_de_celulitis.pdf
  • Дра. Елія Ру. Іспанська академія дерматології. 2015. Целюліт: остання боротьба з ним. Витягнуто з: https://aedv.es/wp-content/uploads/2015/04/celulitis_lo_ultimo.pdf
  • Тереза ​​Боннін Санчес. Дра Кончіта Льоренс Тубау. 2017. Практичний посібник із дії громадської аптеки. Отримано з: https://www.sefac.org/sites/default/files/2017-11/Guia_practica-celulitis.pdf

Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіх типах платформ, Google Docs, WordPress тощо.