90-денна дієта (опис та інформація)
Секрет надзвичайно успішної 90-денної популярності, мабуть, полягає в тому, що вона дійсно працює, а також є цілком поступливою, зручною для животиків. Дієта забезпечує збалансоване харчування, багате вітамінами та клітковиною, завдяки багатьом фруктам та овочам!
Кажуть, що 90-денна дієта була розроблена американськими спортивними лікарями. Небезпеки немає, навіть натуропат рекомендує! Результат становить 15-20 кг за 90 днів (при великій надмірній вазі) і навіть усуває високий кров'яний тиск. На додаток до втрати зайвих кілограмів, втрата ваги змінює спосіб роботи вашого тіла, гарантуючи, що втрачені кілограми не повернуться. Якщо вам потрібно схуднути менше кілограмів, дієту можна спочатку припинити, але вищезазначених змін в організмі не відбувається.
Суть дієти - розлука. Це означає, що в шлунку завжди є один тип їжі, який легко розщеплюється. Слід дотримуватися порядку днів. Дієта починається з білкового дня, за ним крохмальний, вуглеводний та фруктовий день, після чого знову білковий день, тому ви дотримуєтеся один одного 4 дні поспіль протягом 90 днів. Під час дієти ви повинні мати водний день раз на місяць, який слід після плодового дня, а потім білкового дня. Кава та чай без цукру доступні в необмеженій кількості.
Сніданок щодня однаковий: фрукти, можливо 100% сік без додавання цукру. Фрукти також можна їсти протягом ранку, але вже не за 1 годину до обіду. (Банани - це також фрукти, тому це теж їстівне.)
Одного дня:
Білковий день
ОБІД: варене або смажене м’ясо, риба, яйця, сир, йогурт, кефір, сир (загалом 20 дкг).
Для цього ми можемо споживати будь-який вид сирого салату в необмеженій кількості. Можна з’їсти 1 скибочку хліба (хоча відмова від дієти є більш ефективним).
Після обіду випийте 2 дл супу з локшиною. (Деякі люди виїжджають, дієта все ще працює так!)
Молоко та сир можна їсти лише в цей день.
ВЕЧЕРЯ: така ж їстівна, як і на обід, тільки без супу, в дещо менших кількостях.
2 дні:
День крохмалю
ОБІД: Будь-який овоч (квасоля, горох, зелена квасоля, кукурудза, сочевиця, морква, картопля…), варений або запечений. Крохмаль - це також рис.
Можна використовувати для приправ, солі, кетчупу, варених помідорів. Ви також можете їсти необмежену кількість сирих салатів, а також 1 скибочку хліба (відмова від дієти більш ефективний).
ВЕЧЕРЯ: Будь-який вид овочів, приготованих, смажених, приготованих на пару, салат ... тобто такий самий, як обід, лише в невеликих кількостях.
День вуглеводів
ОБІД: Варена паста або піца. Або будь-який пікантний пиріг (згідно порції піци).
Томатний соус або кілька овочів можна використовувати як приправу.
ВЕЧЕРЯ: Два менших скибочки торта або 2-3 невеликих пирога, можливо 3 кульки морозива і 1 скибочка гіркого шоколаду.
(Якщо ви не хочете солодких смаків, ви також можете їсти солоні тістечка ...)
4 дні:
День фруктів
ОБІД: Будь-які фрукти, необмежена кількість.
ВЕЧЕРЯ: Будь-які фрукти, в будь-якій кількості!:-)
- Закінчивши дієту, ми можемо харчуватися нормально, за умови, що сніданок може бути фруктовим лише ще 90 днів, тобто ми не їмо нічого іншого до обіду.
- Дієта може здатися трохи складною, але це не так!
- У раціоні нічого не слід пропускати, оскільки кожна їжа має свою функцію, і організм не може обійтися без них.
- Не прийнято їсти фрукти на сніданок, але з цього організм спочатку використовує інтегрований цукор, який живить нервову систему.
- Люди з високим кров'яним тиском можуть навіть припинити приймати ліки після декількох тижнів дієти, звичайно під наглядом лікаря.!
- Під час дієти пийте багато рідини (особливо води та трав’яного чаю). Багато рідини допомагає вимити надлишки, що розкладаються, з організму.
- Величина схуднення залежить від надмірної ваги. Це означає, що ті, хто має надмірну вагу, худнуть швидше і більше, ніж ті, кого мало.