Вибираючи з дієтичних методів, 90-денна дієта по праву користується великою популярністю, оскільки дозволяє схуднути до 15-20 кілограмів за три місяці без голоду. Звичайно, ефективність також залежить від того, чи будете ви займатися спортом або досить строго прийматиме розділення їжі. 90-денна дієта, як і контроль над тілом, базується на ретельному виборі інгредієнтів та їх споживанні окремо.
Чому розлука важлива?
Маючи в шлунку одночасно лише один вид їжі, можна полегшити його роботу, пришвидшити травлення та запобігти відкладанню зайвих кілограмів. Оскільки споживання білка, крохмалю, вуглеводів та фруктів під час лікування циклічно змінюється, вам навіть не доведеться турбуватися про те, що ваше тіло щось втратить. Ви можете залишатися енергійними, набиратися сил для тренувань і їсти різноманітну їжу, і, погодьтесь, це не є незначним аспектом, коли мова заходить про дієту.
Що можна їсти на сніданок?
Будучи важливою їжею, це зовсім не варто залишати. Незалежно від дня, ви можете покласти фрукти на тарілку під час першого прийому їжі протягом дня. Ви навіть можете їсти банани, але 100% сік без додавання цукру - теж чудовий вибір. Ви також можете їсти фрукти вранці, але важливо не робити це за годину до обіду.
Що можна їсти в білковий день?
Він вміщує будь-яке варене, смажене м’ясо або рибу, але не потрібно відмовлятися від яєць, сиру, кефіру або сиру. Окрім споживання молока, ви також можете їсти суп, але він виготовляється виключно без макаронних виробів. Для м’яса салат рекомендується як гарнір, з якого його можна викласти на тарілку практично в необмеженій кількості. Якби ви були дуже голодні, скибочка хліба підійшла б до м’яса, але справа в тому, що без нього дієта набагато ефективніша. Вечеря повинна складатися з подібних інгредієнтів, але зверніть увагу на кількість!
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Що можна їсти в крохмальний день?
Крім рису, можна їсти будь-який овоч. Квасоля, горох, кукурудза, сочевиця, картопля, морква, зелена квасоля можна приготувати найрізноманітнішими способами, ви можете використовувати кетчуп і сіль як приправу, але ви також можете зробити страви більш захоплюючими за допомогою сирих салатів. Для приготування овочів рекомендується готувати, смажити та готувати на пару.
День вуглеводів - невеликий злочин
Популярність 90-денної дієти може бути частково пов’язана з тим, що вам не доведеться відмовлятися від макаронних виробів або піци, насправді ви можете навіть їсти торт, тістечка, темний шоколад або морозиво на вечерю на Carb День. Звичайно, варто звертати увагу на кількість під час кожного прийому їжі, тому не їжте цього дня, поки не вискочите, оскільки це може зіпсувати роботу попередніх днів.
День фруктів - справді напружений?
Багато людей думають, що їсти фрукти виключно весь день непросто. Однак досвід показує, що фрукти, які можна їсти в необмеженій кількості, справді мешкають, і навіть тяга до солодкого може бути зменшена завдяки фруктозі.
Що ще потрібно знати про 90-денну дієту?
- Одного разу під час курсу лікування, ви повинні мати водний день після фруктового дня, після чого дієта продовжиться в той же білковий день.
- Якщо ви не хочете відмовлятися від чаю та кави, 90-денна дієта є ідеальним вибором для вас, оскільки ви можете споживати ці напої без цукру, а кількість практично залишається за вами.
- Через 90 днів вживання фруктів на сніданок рекомендується додаткові три місяці.
Якщо ви не витримуєте голоду, любите їсти і не відмовляєтесь від смаків та різноманітних страв заради дієти, то для вас придумали дієту на основі поділу їжі!