Звідки він?
Творцями цієї дієти є словенки Бреда Хробат та Мойца Поляншек. Спочатку ця програма була опублікована в журналі Rina. Виходячи з великого інтересу, вони вирішили видати його у вигляді книги.
Суть дієти
Вся дієта заснована на теорії: це залежить не від кількості, а від правильної комбінації та часу прийому їжі. Принцип працює на чергуванні 4 днів, протягом яких щодня їдять певні групи продуктів - білковий, крохмальний, вуглеводний та вітамінний день. Увага! Кожен 29-й день відзначається водою, коли допустимо приймати лише воду. Для того, щоб процес був успішним, також дуже важливо не змінювати порядок днів.
Метаболізм протягом дня проходить 3 цикли:
- 04:00 - 12:00: відбувається цикл очищення, коли рекомендується пити тільки воду
- 12:00 - 20:00: найкращий час для їжі
- 20:00 - 04:00: в цей час відбувається травний цикл, під час якого ми нічого не їмо
Для початку дня рекомендується випити склянку води і не менше 10 склянок протягом дня. На сніданок підходять фрукти або овочі, на обід добре готувати за певними рецептами, а на вечерю ми подаємо ту ж їжу, що і на обід, лише половина дози.
Чому б не (вибрати) "90-денну відмінну дієту"?
Дієта вчить регулярності прийому їжі. Ризик дієти полягає в тому, що він не включає всі дієти у необхідній дозі у вашому раціоні. Використовуючи цю техніку, людина має можливість скинути близько 20 кг за 3 місяці, що, однак, може мати серйозний вплив на здоров’я.
Перевагою є 90-денний графік рецептів. Не потрібно заморочуватися складанням власного меню. Якщо ви страждаєте від будь-яких проблем зі здоров’ям, бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати його самостійно.
Не підходить для:
- діти
- підлітки
- вагітним і годуючим жінкам
- старші люди
У понеділок ми запропонуємо вам ще одну частину про потребу в жирах. Якщо ви хочете пристосувати свій раціон до власних ідей, ви знайдете всі поради та поради в нашому огляді
Дієти, які працюють >>